Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- COVID-19. Մահարաշտրաի Նալասոպարա հիվանդանոցում 7 մահվան դեպքեր զայրույթ են առաջացնում հարազատները պնդում են թթվածնի մատակարարման պակասի մասին
- Samsung Galaxy M42 5G Price, Teaser Video Surfaces Առցանց Գործարկում Անխուսափելի
- Թիմը Radhe Shyam- ը նշում է և մաղթում ‘Բազմաթիվ փառատոներ, մեկ սեր’ տոնական պաստառներով, որտեղ խաղում են Prabhas- ը
- IPL 2021. Zaheer- ը բացատրում է, թե ինչպես են Մումբայի հնդիկները կօգտագործեն «հաղթաթուղթ» Bumrah- ին
- PPF կամ NPS. Ո՞ր միավորներն են որպես կենսաթոշակային ներդրման ավելի լավ տարբերակ:
- Yamaha MT-15- ը երկկողմանի ABS- ով շուտով կգործարկվի, գները կրկին կբարձրանան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2021 թվականի մարտի 25-ին Մենք ուտում ենք անհրաժեշտ քանակությամբ վառելիք ստանալու համար `մեր մարմինը գործուն պահելու համար, բայց հեգնանքով, որոշ կերակուրներ մեզ լիարժեք չեն զգում, ավելի շուտ սոված և ավելի շատ են փափագում: Անընդհատ քաղց զգալը զվարճալի չէ: Քաղցը, ստամոքսի խռխռոցը և այլն, կապված սովի հետ, կարող են ձեզ բավականին հիասթափեցնել, հատկապես եթե արդեն կերակուր եք ունեցել:
տարբեր տեսակի ասանաներ յոգայում և դրանց առավելությունները
Բացի այդ, եթե անընդհատ սով եք զգում, հավանականությունն այն է, որ դուք տրվեք ձեր սովին և ավելորդ սնունդով ուտելուն, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների, որոնցից հիմնականը քաշի անառողջ ավելացումն է:
Ընդհանուր գիտելիք է, որ քաշի ավելացումը կարող է լինել բազում այլ հիվանդությունների և հիվանդությունների, ներառյալ գիրություն, շաքարախտ, հոդացավեր, սրտանոթային հիվանդություններ և այլն: Այսպիսով, չափազանց կարևոր է պահպանել առողջ դիետա, եթե ուզում եք հիվանդություն մնալ անվճար. Դրա համար դուք պետք է համոզվեք, որ անհարկի սովի զգացողություններ չեք զգա, հատկապես նույնիսկ սնունդ ուտելուց հետո:
Շատ սնունդ կարող է օգնել կառավարել և վերահսկել ձեր սովի ցավը ՝ երկար ժամանակ հագեցած և հագեցած մնալով: Բայց այսօր մենք կանդրադառնանք որոշ կերակուրների, որոնք ձեզ սոված կամ նույնիսկ ավելի սոված կմնան: Նայել.
Կարդացեք մասին Սննդամթերք, որոնք ձեզ ավելի քաղցած են դարձնում
1. Յոգուրտ
Խանութներում առկա յոգուրտի տեսակների մեծ մասը կարող է պարունակել մեծ քանակությամբ շաքար: Յոգուրտներն ունեն ավելի շատ արհեստական քաղցրացուցիչներ, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր արյան շաքարը, բայց քիչ բավարարվածություն պատճառել: Բացի այդ, մածունը իր հետևողականության պատճառով չի պահանջում ծամել, և ծամելու գործողությունը նպաստում է մեր լրիվության գործոնի բարձրացմանը: [1] , Հունական յոգուրտը սովից կարող է օգնել ավելի լավ, քան սովորական: Այն պարունակում է սպիտակուցի քանակից երկու-երեք անգամ սովորական մածուն, ինչը կարող է նաև օգնել մեզ ավելի երկար բավարարվածություն զգալ:
2. Սպիտակ հաց
Երբեմն կոչվում է «անառողջ հաց» ՝ սպիտակ ալյուրի հացը քիչ սննդային արժեք ունի: Դրանք պատրաստված են սպիտակ ալյուրից և ճարպից, որոնք տալիս են ավելի շատ կալորիաներ, բայց ավելի քիչ բավարարվածություն: Ուստի մեծ սպիտակ հացի փոխարեն նախաճաշեք ամբողջական հացահատիկային ապրանքներ, որոնք ձեզ շատ ավելի լավ կծառայեն:
3. Սպիտակ բրինձ
Սպիտակ բրինձը բարձրացնում է արյան շաքարը և այն իջեցնում: Արդյունքում, դուք կրկին սով կզգաք: Սպիտակ բրնձի փոխարեն ընտրեք բասմաթի բրինձ կամ շագանակագույն բրինձ, քանի որ դրանք չեն արձագանքում այնպես, ինչպես սպիտակ բրինձը, և խուսափեք սպիտակ բրնձի չափազանց եփելուց:
վերնաշապիկներ՝ կիսաշրջազգեստների հետ հագնելու համար
4. Սպիտակ մակարոնեղեն
Սպիտակ մակարոնեղենի մեջ մանրաթելերի բացակայության պատճառով, նույնիսկ դրանք ուտելուց հետո, կարող եք սով զգալ: Սպիտակ մակարոնեղենը ածխաջրերի կենտրոնացված աղբյուր է, բարձրացնում է արյան շաքարը, որին հաջորդում է կաթիլը ոչ շատ անց [երկու] ,
5. Ձվի սպիտակ
Ձվի սպիտակուցներն իսկապես օգտակար են ձեր առողջության համար, բայց դրանց ուտելը չի կարող ձեզ լիարժեք զգալ և կարող է ձեզ սով զգալ, քանի որ ձվի դեղնուցը ձվի սպիտակուցային մասն է, որն օգնում է ձեզ կուշտ լինել (ամինաթթուներ): [3] ,
6. Մրգային հյութ
Մրգահյութը լավն է, բայց երբեք այնքան լավը չէ, որքան ինքը `մրգերը, մանրաթելերի պակասի պատճառով: Առանց անհրաժեշտ սննդարար նյութի, հյութը կարող է բարձրացնել արյան շաքարը և իջեցնել այն, և դուք կարճ ժամանակ անց կրկին սոված եք դառնում [4] ,
7. Սոդա
Որքան շատ սոդա ունեք, այնքան շատ կալորիաներ եք ստանում: Սոդայից ստացված ածխածնի երկօքսիդը սպառվելիս ազատվում է ստամոքսում, որտեղ ածխաթթու գազը հայտնաբերող քիմիական ընկալիչները ստիպում են ստամոքսի վերին մասում գտնվող բջիջներին ազատել գրելին ՝ հանգեցնելով սովի զգացման: Սոդան խանգարում է ձեզ լիարժեք զգալ, և շաքարի հետ խառնված սոդան ստիպում է ձեզ էլ ավելի քաղցրասիրել, ինչը հաստատ վնասակար է առողջության համար: [5] ,
8. Ալկոհոլ
Ուսումնասիրությունները մատնանշում են, որ Agouti- ի հետ կապված պեպտիդային (AgRP) նեյրոնները (ուղեղի առջևի հատուկ նեյրոններ, որոնք զբաղվում են սովով և այլ գործառույթներով) ակտիվանում են հարբեցողության ժամանակ, այսինքն ՝ ավելի սոված զգալով [6] , Երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ կալորիաներ կուտեք:
բեզան և կաթնաշոռ դեմքի համար
9. Հացահատիկային մշակաբույսեր
Ոչ բոլոր հացահատիկային մշակաբույսերը, բայց արհեստական քաղցրացուցիչներ պարունակող տեսակները կարող են ազդել արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա և իրականում ավելի քաղցածացնել [7] , Մասնագետներն ասում են, որ դա կարող է լինել քաղցր համի պատճառով, առանց ձեր մարմնի կալորիաների փափագող կալորիաներ `ավելի սոված դարձնելով:
10. Տապակած կարտոֆիլ
Ուղղակի անունով ուտելիք: Potatoesիշտն ասած, կարտոֆիլը յուղով և աղով տապակելն այն անարժեք է դարձնում: Օգտագործեք նույն կարտոֆիլը թխելու կամ եռացնելու համար, և դուք շատ օգուտ կստանաք: Եթե իսկապես կարտոֆիլի չիպսեր եք պակասում, օգտագործեք քաղցր կարտոֆիլը: Դա հսկայական փոփոխություն կբերի:
Ուտելուց հետո այլ սնունդ, որը ձեզ ավելի քաղց է զգում, հետևյալն է.
11. Հաց և ջեմ (համադրություն). Շատերի կողմից սիրված այս նախուտեստը կարող է սաստկացնել ձեր քաղցը, քանի որ այն հագեցած է ածխաջրերով և ճարպերով, որոնք կարող են իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ՝ առաջացնելով սով:
12. Smoothies: Շաքարի պարունակությամբ հարուստ սմուզիերը կարող են միանգամից ձեզ էներգետիկ և հագեցած զգալ, սակայն կարող են նաև որոշ ժամանակ անց իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և սովի զգացում առաջացնել:
13. խոզի միս. Խոզի միսը շատ հարուստ է վիտամին B պարունակությամբ, և վիտամին B- ն կապված է սովի աճի հետ, այնպես որ երկու անգամ մտածեք, երբ հաջորդ անգամ ցանկանաք ուտել ձեր նախընտրած խոզի միսը, երբ չափազանց սոված եք: [8] ,
14. Կաթնային շոկոլադ: Չնայած մուգ շոկոլադը առողջ է, բայց կաթնային շոկոլադը կարող է անհավասարակշռություն ստեղծել արյան մեջ շաքարի մակարդակի մեջ `առաջացնելով ձեր սովի ցավը:
15. MSG սնունդ. Monosodium glutamate (MSG) համը բարելավող միջոց է, որը հայտնաբերվել է չինական սննդամթերքի, վերամշակված մսի, ապուրների և այլնի մեջ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ MSG- ն կարող է ախորժակի բարձրացում առաջացնել: [9] ,
արևայրուքը հեռացնելու սկրաբ ձեռքերի համար
16. Աղանդերային սնունդ. Քաղցր կերակուրները, ինչպիսիք են բլիթները, կեքսները և կարկանդակները, արագորեն քայքայվում են մեր մարմնում ՝ որպես գլյուկոզա, ինչի արդյունքում մարմինը ավելի շատ ինսուլին է արտանետում: Սա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցման ՝ ձեզ ավելի սոված զգալով [10] ,
- Չիպսեր
- Փրեզելներ, թխվածքաբլիթներ և կրուասաններ
- Աղցան առանց ճարպի սոուսներ
- Granola ձողեր
- Կետչուպ
- Ծամոն
Վերջնական նոտայի վրա
Երբ սով եք զգում, կերեք ուտելիքներ, որոնք կարող են ձեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց փքված լինելու: Փորձեք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են դարչնագույն բրինձը, գետնանուշի կարագը, վարսակի ալյուրը, հունական յոգուրտը և այլն:
