Alia Bhatt- ի ծննդյան օր. Նրա մարզումներն ու սննդակարգը

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018 թվականի ապրիլի 24-ին

Ալիա Բհաթը ՝ Բոլիվուդի փրփրուն և ծլվլիկ դերասանուհին, ընդամենը մի քանի կինոնկար է: Նա հայտնվեց Բոլիվուդում ՝ իր «Տարվա ուսանող» դեբյուտային ֆիլմով: Նա բռնեց բոլորի աչքի բիբերը ֆիլմում, որտեղ 68 կիլոգրամ քաշից ահռելի նիհարեց:

մեջբերումներ երկու լավագույն ընկերների մասին

Նա սկսեց իր պայքարը `կորցնելու ավելորդ բոցը` նիհար և գեղեցիկ դառնալու համար: Ալիա Բհաթը դավանորեն հաճախում է մարզասրահ և մարզվում շաբաթական 3-4 օր, ինչը բաղկացած է սրտային և ծանրամարզական մարզումներից: Դեպի քաշի կորուստ նրա ճանապարհորդությունը քրտնաջան աշխատանքի և հետևողականության համադրություն է:

Այսօր ՝ նրա 25-ամյակին, մենք կբացահայտենք նրա սննդակարգի և ֆիթնես գաղտնիքների մանրամասները:

Ստորև նայեք Alia Bhatt- ի մարզմանը և սննդակարգին:

Ալիա Բհաթի յոգայի վարժությունները

Դերասանուհին շատ է սիրում յոգան, հատկապես ՝ «Աստանգա» յոգան: Նա նաև սիրում է կատարել հակագրավինգային յոգայի ասաններ, ինչպիսիք են սիրասանան և յոգայի այլ վարժություններ, ինչպիսիք են `չակրասանան, բուջանգասանան, սուրյա նամասկարը, պրանայաման, մեդիտացիան և այլն:

Alia Bhatt- ի վարժության ռեժիմ

Alia Bhatt- ի ֆիթնեսի բանաձեւը սրտի, յոգայի, ծանրամարզման և պարի խառնուրդ է: Նրա մարզման ռեժիմը հիմնականում բաղկացած է բարձրությունից մարզվելուց, ծանրամարզում, լողափով վազք, քիք-բռնցքամարտ, մարզում և լող:

ազդրի ճարպը նվազեցնելու ուղիներ

Շաբաթվա ընթացքում Ալիան մարզադահլիճ է հաճախում երեք-չորս անգամ և ամեն օր սրտի վարժություններ է կատարում 40 րոպե: Նա ֆիթնես ֆրիկ է, բայց ոչ մարզասրահի սիրահար:

Ալիան իրեն անվանում է «Pilates Girl» և մարզվում է հայտնի մարդկանց մարզիչ Յասմին Կարաչիվալայի մոտ: Նա սիրում է զբաղվել պիլատեսով, քանի որ դա մարտահրավեր է նետում նրա հիմնական ուժին, ուսի ուժին և կայունությանը:

Alia Bhatt's Diet Plan

Ալիա Բհաթը շատ նիհարեց ՝ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Նա ուտում է օրական ութ փոքր չափաբաժին սնունդ, և նրա սննդակարգում ներառված են սննդանյութերով խիտ սնունդ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, պապայան, թարմ աղցանները և acai հատապտուղները:

Նա իրեն զերծ է պահում նուրբ կերակուրներ ՝ շաքար, ածխաջրեր, յուղ և անառողջ սնունդ: Նա երդվում է ցածր ածխաջրերով հարուստ սպիտակուցային դիետայի մեջ և ներառում է շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ՝ վարսակը, թարմ մրգերը, աղցանները, մածունը և այլն:

Alia- ն իր օրը սկսում է մի բաժակ տաք բուսական թեյով կամ սուրճով ՝ առանց շաքարի, մեկ բաժակ poha կամ ձվի բուտերբրոդով: Lunchաշի ժամանակ նա ուտում է ռոտի և բանջարեղենային կարրի երեկոյան խորտիկի համար, ուտում է մի բաժակ մրգեր, իսկ ընթրիքի ժամանակ ՝ ուտում է մեկ ռոտի առանց յուղի, կամ մեկ բաժակ բրինձ ՝ դալով և բանջարեղենով կամ տապակած հավով: