ՍՊԻՐՈՒԼԻՆԱՅԻ 9 ՀԻԱՆԱԼԻ ԱՌՈՂՋԱԿԱՆ ՕԳՈՒՏՆԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2019 թվականի հուլիսի 2-ին

Spirulina- ն, կապույտ-կանաչ միկրո-ջրիմուռները, այսօր շատ խոսված սուպեր սնունդն է ՝ շնորհիվ իր առողջության խորը օգուտների, որոնք օգնում են վերականգնել և վերականգնել ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Սպիրուլինան բնականորեն աճում է մերձարևադարձային կլիմայական պայմաններում աղի լճերում և օվկիանոսներում: Այսօր այն աճեցվում է ամբողջ աշխարհում ՝ Մեքսիկայից մինչև Աֆրիկա և նույնիսկ Հավայան կղզիներ:

Այս կանաչ գերհզոր սնունդը օգտագործվում է խմիչքների, էներգետիկ բարերի և նույնիսկ հավելումների մեջ: Բացի հավելումներից, FDA- ն (ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչություն) արտադրողներին թույլ է տալիս օգտագործել սպիրուլինան որպես գունավոր հավելում կոնֆետների, լնդերի և փաթեթավորված մթերքների մեջ:

Սպիրուլինայի սննդային արժեքը

100 գ սպիրուլինան պարունակում է 4,68 գ ջուր, 290 կկալ էներգիա և պարունակում է նաև.

57,47 գ սպիտակուց
7,72 գ ճարպ
23,90 գ ածխաջրեր
3.6 գ մանրաթել
3.10 գ շաքար
120 մգ կալցիում
28,50 մգ երկաթ
195 մգ մագնեզիում
118 մգ ֆոսֆոր
1363 մգ կալիում
1048 մգ նատրիում
2.00 մգ ցինկ
10,1 մգ վիտամին C
2.380 մգ թիամին
3.670 մգ ռիբոֆլավին
12.820 մգ նիասին
0,364 մգ վիտամին B6
94 մկգ ֆոլաթթու
570 IU վիտամին A
5,00 մգ վիտամին E
25,5 մկգ վիտամին K

Սպիրուլինայի առողջության առավելությունները

1. Կանխում է քաղցկեղը

Սպիրուլինայի հզոր հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային հատկությունները կարող են օգնել կանխել քաղցկեղը և այլ հիվանդություններ ՝ պաշտպանելով մարմինը օքսիդատիվ վնասներից: Հիմնական բաղադրիչը `ֆիկոցիան, սպիրուլինայում պարունակվող հակաօքսիդիչ, կարող է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և դադարեցնել բորբոքային ազդանշանային մոլեկուլների արտադրությունը ^[1] ,

2. Բարելավում է սրտի առողջությունը

Ապացուցված է, որ սպիրուլինան կանխում է աթերոսկլերոզը և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Journal of Science of Food and Agriculture– ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բարձր խոլեստերին ունեցող մարդկանց մոտ, ովքեր օրական սպառում էին 1 գ սպիրուլինա, տրիգլիցերիդի մակարդակի իջեցում 16,3% -ով և վատ խոլեստերինի մակարդակի 10,1% -ով: ^[երկու] ,

3. Թեթևացնում է սինուսի խնդիրները

Ըստ ուսումնասիրության ՝ սպիրուլինան իջեցնում է բորբոքումը, որն առաջացնում է սինուսի խնդիրներ ^[3] , Ապացուցված է, որ այն արդյունավետ է քթի գերբնակվածությունը, փռշտոցը, քթի արտանետումը և քորը նվազեցնելու հարցում:

4. Օգնում է նիհարելուն

Spirulina- ն բարձր սննդարար, ցածր կալորիականությամբ սնունդ է, որն օգնում է կառավարել քաշը: Գիտական ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ սպիրուլինան օգնում է քաշի կառավարմանը: Հետազոտության ընթացքում ավելաքաշ մարդիկ, ովքեր 3 ամիս սպիրուլինա են կերել, ցույց են տվել BMI- ի բարելավում ^[4] ,

5. Կառավարում է շաքարախտը

2018-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սպիրուլինայի հավելումները կարող են զգալիորեն իջեցնել մարդկանց ծոմ պահող արյան գլյուկոզի մակարդակը 1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտներում ^[5] ,

6. Խթանում է էներգիան

Սպիրուլինայի օգտագործումը կարող է նպաստել նյութափոխանակության խթանմանը, ինչը, իր հերթին, ձեզ էներգետիկ է դարձնում: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր օրական 6 գ սպիրուլինա են ընդունել, ունեցել են դրական նյութափոխանակության հետևանքներ ^[6] , Gaրիմուռները օգտակար են նաև մկանների ուժն ու կայունությունը բարելավելու գործում:

7. Նվազեցնում է դեպրեսիան և անհանգստությունը

Սպիրուլինան կարող է օգնել բուժել տրամադրության խանգարումները և հոգեկան առողջության վիճակները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, քանի որ դա տրիպտոֆանի աղբյուր է ՝ ամինաթթու, որն աջակցում է սերոտոնինի արտադրությանը: Սերոտոնինը մեծ դեր ունի հոգեկան առողջության մեջ:

8. Կանխում է սակավարյունությունը

Սպիրուլինայի հավելումները բարձրացնում են հեմոգլոբինը և բարելավում իմունային ֆունկցիան ^[7] , Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ ՝ ապացուցելու համար, թե արդյոք սպիրուլինան իրականում օգնում է կանխել սակավարյունությունը, թե ոչ:

9. Հակատոքսիկ բնույթ

Դեղագործական կենսաբանության մեջ հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սպիրուլինան ունի հակատոքսիկ հատկություններ, որոնք կարող են հակազդել մարմնի աղտոտիչներին, ինչպիսիք են կապարը, երկաթը, մկնդեղը, ֆտորը և սնդիկը: ^[8] ,

Սպիրուլինայի կողմնակի ազդեցությունները

Աղտոտված սպիրուլինան կարող է առաջացնել լյարդի վնաս, սրտխառնոց, փսխում, ստամոքսի ցավ, թուլություն, ծարավ, սրտի արագ զարկ, ցնցում և նույնիսկ մահ:

Սպիրուլինան ձեր սննդակարգի մեջ ներառելու ուղիներ

Փոշիացված սպիրուլինան կարող է ավելացվել սմուզիների և հյութերի մեջ:

Փոշիացված սպիրուլինան շաղ տալ աղցանների կամ ապուրների վրա:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել սպիրուլինան որպես սննդային հավելում ՝ դեղահատ տեսքով:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011): Սպիրուլինան կլինիկական պրակտիկայում. Ապացույցների վրա հիմնված մարդկային ծրագրեր: Ապացույցների վրա հիմնված փոխլրացնող և այլընտրանքային բժշկություն. ECAM, 2011, 531053:
[երկու]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014): Spirulina (Arthrospira platensis) հավելումների հիպոլիպիդեմիկ ազդեցությունները կրետական բնակչության շրջանում. Հեռանկարային ուսումնասիրություն: Պարենի և գյուղատնտեսության գիտության հանդես, 94 (3), 432-437:
[3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013): Լրացուցիչ բուժումներ ալերգիկ ռինիտի դեպքում: ISRN ալերգիա, 2013, 938751:
[4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016): Սպիրուլինայի օգտագործման ազդեցությունը մարմնի քաշի, արյան ճնշման և էնդոթելիալ ֆունկցիայի վրա ավելաքաշ հիպերտոնիկ կովկասցիների շրջանում. Կրկնակի կույր, պլացեբոյով վերահսկվող, պատահականացված փորձարկում: Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6:
[5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018): Սպիրուլինայի հավելումների ազդեցության քանակական գնահատումը պլազմայի լիպիդների և գլյուկոզի կոնցենտրացիայի, մարմնի քաշի և արյան ճնշման վրա: Շաքարախտ, մետաբոլիկ համախտանիշ և գիրություն. Թիրախներ և թերապիա, 11, 729-742:
[6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014): Սպիրուլինայի (Arthrospira platensis) հավելման հեպատոպրոտեկտիվ և հիպոլիպիդեմիկ ազդեցությունները կրիտիկական բնակչության շրջանում ոչ ալկոհոլային ճարպոտ լյարդի հիվանդությամբ. Հեռանկարային փորձնական ուսումնասիրություն:
[7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011): Spirulina- ի ազդեցությունը տարեց քաղաքացիների սակավարյունության և իմունային ֆունկցիայի վրա: Բջջային և մոլեկուլային իմունաբանություն, 8 (3), 248-254:
[8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016): Spirulina (Arthrospira) նախակլինիկական հակատոքսիկ հատկություններ. Դեղագործական կենսաբանություն, 54 (8), 1345-1353: