Նրանք, ովքեր ստեղծում են ինքնաիրականացման մարգարեություններ
Ինքնասաբոտաժի աշխարհներում այս տեսակի ինքնադիվերսանտներն իրենց զսպում են տարբեր ձևերով:
1. Հետաձգողը
Սա մեկն է, ով անընդհատ հետաձգում է իրերը և սպասում մինչև վերջին հնարավոր րոպեն: Այս վարքագիծը ժամանակ է վատնում կամ անարդյունավետ ժամանակ է ստեղծում, ստիպում է նրանց հավատալ, որ կարող են հասնել միայն իրերը հետաձգելով և երբեք թույլ չի տալիս, որ առաջ գնան:
2. The Overthinker
Այս մարդն ամեն ինչ մտածում է մահացու այնպես, որ ծայրահեղ շեշտը դնում է բացասականի վրա: Անգամ մի փոքր բան կարող է վերածվել անհանգիստ մտքերի պարույրի: Այս վարքագիծը հանում է նրանց վստահությունը և մշտական ինքնավստահություն է առաջացնում, գերկենտրոնացնում է նրանց բացասականի վրա և ինքնիրագործվող մարգարեություն է ստեղծում: Դա ստիպում է նրանց վերահսկողության և որոշակիության կարիք ունենալ:
ինչպես հեռացնել բշտիկների հետքերը տանը
3. Ենթադրել
Ենթադրողը մեկն է, ով միշտ կանխատեսում է ապագան և գործում է այդ կանխատեսումներով՝ նախքան տեսնելը, թե արդյոք դրանք իրականանում են: Նրանք որոշում են, թե ինչպես են իրենց զգալու, ինչ է լինելու և ինչպես են մարդիկ արձագանքելու նույնիսկ իրավիճակի մեջ մտնելուց առաջ: Դա խանգարում է նրանց քայլեր ձեռնարկել և խրված է պահում: Դա նրանց փակում է նոր հնարավորությունների առաջ և երբեք թույլ չի տալիս ապացուցել իրենց սխալը:
Ինչպես հաղթահարել այն
Երբ նայում եք The Procrastinator-ին, The Overthinker-ին և The Assumer-ին, նրանք բոլորն էլ ձեզ դրդում են հավատալ մի բանի, որը կարող է իրականում ճիշտ չէ: Քանի որ նրանք ստեղծում են ինքնաիրականացող մարգարեություններ, դուք ի վերջո հավատում եք, որ արդյունքը ճշմարիտ է, քանի որ ձեզ հնարավորություն չեք տալիս ապացուցել, որ դա սխալ է: Օրինակ, եթե դուք հավակնորդ եք, կարող եք մտածել, որ ես չեմ պատրաստվում զվարճանալ այդ երեկույթին, ուստի ես չպետք է գնամ: Այս օրինաչափությունը փոխելու լավագույն միջոցը հակադիր գործողություն կոչվող բանով պատասխանելն է: Սա ճիշտ հակառակն է պատասխանելու այն գաղափարին, ինչ ձեզ հուշում է անել ձեր ինքնասաբոտաժը: Եթե ձեր ինքնասաբոտաժն ասում է, որ դուք ավելի լավ եք աշխատում ճնշման տակ, ուստի պետք է հետաձգեք դա, ընտրեք դա անել հիմա՝ հետաձգելու փոխարեն: Եթե ձեր ինքնասաբոտաժը ձեզ ասում է, որ ինչ-որ մեկը, հավանաբար, ձեզ դուր չի գալիս, այնպես որ դուք չպետք է զանգահարեք այդ ժամանակ, արեք ճիշտ հակառակը և զանգահարեք նրան: Այստեղ գաղափարն այն է, որ ձեզ ավելի շատ տվյալներ և ապացույցներ տրամադրեք՝ ցույց տալու համար, թե ձեր ինքնասաբոտաժը ուր է ձեզ սխալ ուղղորդում և ստեղծել նոր հեռանկարներ:
Նրանք, ովքեր իրենց կյանքից հեռացնում են դրական բաները
Ինքնասաբոտաժը միշտ չէ, որ նման է այն բաներին, որոնք ձեզ կհասցնեն այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք գնալ: Որոշ ինքնադիվերսանտներ, փոխանակ մտածելու իրենց ելքերից, ինչ-որ բան հետաձգելու կամ իրենց ապագային բացասական լույսի ներքո նայելու փոխարեն, կարող են ակտիվորեն դուրս գալ իրենց կյանքից դրական բաները հեռացնելու համար: Ինքնասաբոտաժի այս հաջորդ երեք տեսակներն են՝ The Avoider, The Self Protector և The Control Freak:
4. Խուսափողը
Խուսափողներն ընդհանրապես իրենց հեռու են պահում այնպիսի իրավիճակներից, որոնք նրանց անհանգստություն են պատճառում կամ դուրս են մղում հարմարավետության գոտուց: Այդպես վարվելը սահմանափակում է աճի հնարավորությունները, ուժեղացնում է վախը և հեռացնում կյանքից դրական և հաճելի հնարավորություններն ու փորձառությունները:
5. Ինքնապաշտպանը
Սա մեկն է, ով մշտապես պատված է փոխաբերական զրահով: Նրանք միշտ պահակ են պահում, քանի որ կարծում են, որ հարձակումը կարող է լինել ցանկացած անկյունում: Արդյունքում՝ նրանց ռոմանտիկ հարաբերությունները, որոնք երբեք իրական խորություն, հուզականություն կամ շատ դեպքերում երկարակեցություն չեն ունենում։
2019 թվականի ընտանեկան ֆիլմերի ցանկը
6. The Control Freak
Այս մարդիկ սիրում են ապահովել, որ նրանք երբեք չզարմանան կամ անզգույշ լինեն: Նրանք ցանկանում են պատրաստ լինել ցանկացած իրավիճակի և փոխազդեցության, և նրանց մեթոդն այն է, որ վերահսկեն այն ամենը, ինչ կարող են: Որպես հետեւանք, նրանք հակված են խուսափել իրավիճակներից, որտեղ ավելի քիչ հավանական է վերահսկողություն ունենալ, և նրանք հաճախ վախենում են այս իրավիճակներից, որոնք սահմանափակում են աճի հնարավորությունները: Սա ուժեղացնում է նրանց անհանգստությունը և սահմանափակում նրանց սոցիալական ներգրավվածությունն ու սոցիալական հնարավորությունները:
Ինչպես հաղթահարել այն
Ինքնասաբոտաժի այս բոլոր ոճերը, որոնք հեռացնում են դրական բաները մեր կյանքից, դա անում են վախի միջոցով: Այսպիսով, դրա հաղթահարման ճանապարհը այդ վախին դիմակայելն է համակարգված ապազգայունացման միջոցով: Սա այս վախկոտ իրավիճակներից մի քանիսին դանդաղորեն ենթարկվելու գործընթաց է՝ վախի արձագանքը նվազեցնելու համար: Մտածեք այն իրավիճակների մասին, որոնք վախ են առաջացնում և դասավորեք դրանք ամենաքիչ վախ առաջացնողից մինչև ամենավախ առաջացնողը: Սկսեք ամենացածր կետից և բացահայտեք ինքներդ ձեզ այդ իրավիճակին, միաժամանակ հանգիստ պահեք ինքներդ ձեզ հետ խոսելու, թուլացման տեխնիկայի կամ մեդիտացիայի միջոցով: Երբ դուք կարողանաք հարմարավետ զգալ այդ իրավիճակում և հեռացնել վախը դրանից, կարող եք բարձրանալ ձեր սանդուղքով:
Նրանք, ովքեր իջեցնում են իրենց ինքնարժեքը
Ինքնասաբոտաժի նախորդ տեսակները հիմնականում ներառում էին բաների հեռացում. խուսափել պոտենցիալ անհարմար իրավիճակից, ինքդ քեզ դուրս հանել մի բանից, որը կարող է լավ լինել քո աճի համար կամ հեռացնել ցանկացած իրավիճակ, որը դու չէիր կարող կառավարել: Ինքնասաբոտաժը հաճախ հակառակ մոտեցում է ցուցաբերում՝ կուտակելով բացասական գործողությունների կամ մտքերի կույտեր, որոնք խաբում են ձեզ՝ հասնելու ձեր նպատակներին: Ի վերջո, այս մոտեցումը նվազեցնում է ձեր տեսակետը ձեր մասին այնպես, ինչպես ինքնասաբոտաժի խուսափող տեսակների տեսակետը. դուք ամրապնդում եք այն գաղափարը, որ արժանի չեք ստանալու այն, ինչ ցանկանում եք, ինչը խանգարում է ձեզ փորձել: Դրանք են՝ The Overindulger, The Self-Critic և The Perfectionist:
7. The Overindulger
Այս տեսակին զուրկ է չափավորությունը և հավասարակշռությունը, ինչը նշանակում է, որ նրանք կա՛մ «անջատված են», կա՛մ «միացված»: Նրանք հիմնականում սիրում են փոքր-ինչ վերածվել շատի և հակված են իրերը տեսնել սև ու սպիտակ տերմիններով: Սա խանգարում է նրանց հասնելու իրենց նպատակներին և ստիպում է նրանց հավատալ, որ իրենք չունեն ինքնատիրապետում, ստեղծելով ամեն ինչ կամ ոչինչ:
8. Ինքնաքննադատը
Սրանք մարդիկ են, ովքեր անընդհատ վերլուծում են իրենց պահվածքը և ծեծում են իրենց: Նրանք հակված են անտեսելու ապացույցները, որոնք դրական են և չափազանց ընդգծում են ապացույցները՝ ենթադրելու, որ դրանք թերի կամ վնասված են: Այս տեսակի մտածողությունը նրանց ստիպում է ցածր ինքնագնահատական ունենալ և ստիպում է նրանց չցանկանալ առաջ մղել իրենց և ճյուղավորվել:
9. Պերֆեկցիոնիստը
Այս մարդը ամեն ինչի համար մտքում ունի իդեալ. չափանիշ, որին նրանք միշտ փորձում են հասնել կամ համապատասխանել: Այս մտածողությունը նաև ստեղծում է «ամեն ինչ կամ ոչինչ» վարքագծի հանգույց՝ ստեղծելով խուսափողական վարքագիծ և նրանց տրամադրելով ինքնաքննադատության և ինքնահարձակման:
Ինչպես հաղթահարել այն
Քանի որ այս բոլոր սաբոտաժային ոճերը, ի վերջո, նվազեցնում են մեր ինքնագնահատականը, նրանց և մեր ընդհանուր ինքնագնահատականի միջև կա հավի և ձվի հարաբերություններ. մտածողության ոճերը. Որպես այդպիսին, դրանք նվաճելու լավագույն միջոցը վստահության ձևավորումն է: Մտածեք ստեղծել ցուցակ, թե ինչն է ձեզ դարձնում հիանալի, առանձնահատուկ և եզակի և ամեն օր վերանայել այն: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր ջանքերը ճանաչելու համար, թե ինչ եք լավ արել և ինչով եք հպարտանում:
տնային միջոցներ՝ մազերը փափուկ դարձնելու համար
Դոկտ. Քենդիս Սեթի թերապևտ է, հեղինակ, բանախոս, մարզիչ և նախկին յո-յո դիետա վարող, ով հավատարիմ է օգնելու ուրիշներին ձեռք բերել առողջություն և առողջություն՝ միաժամանակ ձեռք բերելով ինքնավստահություն, դադարեցնել ինքնասաբոտաժը և հասնել իրենց նպատակներին: Նա հեղինակ է Ինքնասաբոտաժային վարքագծի աշխատանքային գրքույկ և Քանդեք Յոյոն . Գտեք նրան առցանց meonlybetter.com .
