Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հնարավոր է ՝ տեսել եք մարդկանց, ովքեր նախընտրում են վերելակներ կամ վերելակ վերցնելու փոխարեն բարձրանալ կամ աստիճաններով իջնել: Շատերը դա համարում են հարմար և արագ ձև, ուստի նախընտրում են վերելակները: Չնայած վերելակ վերցնելը վատ գաղափար չէ, բայց առողջության տեսանկյունից դա կարող է որոշակի խնդիրներ առաջացնել:
ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում եղունգներն ավելի արագ և ամուր աճեցնել
Հնարավոր չէ, որ բոլորը գնան մարզասրահ ՝ իրենց ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար: Հեշտ ֆիզիկական գործունեության մեջ ներգրավվելը, ինչպիսիք են քայլելը, պարը և վազքը, նույնպես շատ բան են օգնում բարելավել մեր առողջությունը: Այնուամենայնիվ, երբ հարցը գալիս է, թե ինչու վերելակների փոխարեն սանդուղք վերցնել, ահա այն առողջ պատճառներից մի քանիսը, որոնք դուք պետք է ակնհայտորեն հաշվի առնեք հաջորդ անգամ, երբ որոշեք սանդուղքների փոխարեն վերելակ վերցնել:
1. Նվազեցնում է ինսուլտի հավանականությունը
Աստիճաններով բարձրանալը առօրյա կյանքում ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու առավել իրագործելի հնարավորությունն է: Այն նաև օգնում է մեծահասակներին բարձրացնել իրենց կյանքի որակը: Ըստ ա ուսումնասիրել պարբերաբար աստիճաններով բարձրանալը (շաբաթական մոտ 20-34 հարկ) կապված է տղամարդկանց մոտ ինսուլտի ռիսկի նվազման, սրտի բաբախելու հաճախականության և ծերացման հետ կապված ֆիզիոլոգիական անկման հետ:
2. Ավելի շատ կալորիա է այրում
Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ կատարելը օգտակար է մարդու առողջության համար, և աստիճաններով բարձրանալը կալորիաներն այրելու ամենահեշտ տարբերակն է: Ըստ ա ուսումնասիրել, աստիճաններով բարձրանալը օգնում է րոպեում ավելի շատ կալորիա այրել, քան վազքն ու թիավարությունը:
3. Ամրացնում է մկանները
Սանդուղքով վեր ու վար քայլելը հիմնական ֆիզիկական գործունեություն է, որը նրանք պետք է ներառեն իրենց առօրյա կյանքում: Ըստ ա ուսումնասիրել , սանդուղքով քայլելը ուժեղացնում է ստորին վերջույթը, քանի որ այն միաժամանակ ներառում է ուղղահայաց վերելք և հորիզոնական շարժում ՝ պահպանելով հավասարակշռված մարմին:
4. Բարելավում է թոքերի գործառույթները
Ըստ ա ուսումնասիրել , սանդուղքով բարձրանալը շատ արդյունավետ է, քան վարժությունը քրոնիկական խանգարիչ թոքային հիվանդություն ունեցող հիվանդի մոտ թոքերի գործառույթը բարելավելու համար: Այն նշվում է որպես COPD ունեցող հիվանդների բարելավում առաջացնելու պարզ և անվտանգ միջոց:
5. Իջեցնում է մահացության մակարդակը
Exerciseորավարժությունների բացակայությունը մեծացնում է բազմաթիվ հիվանդությունների ՝ շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Ըստ ա ուսումնասիրել , սանդուղքով կանոնավոր բարձրանալը կարող է ապահովել միջինից բարձր ինտենսիվության ֆիզիկական գործունեության ձև և օգնել մարդկանց ձեռք բերել բազմաթիվ առողջական օգուտներ:
6. Բարելավում է հոգեկան առողջությունը
Սանդուղքով բարձրանալը օգնում է բարելավել ճանաչողական աշխատանքը և բարձրացնում է տրամադրությունը առողջ մեծահասակների մոտ, համեմատած սուր վարժությունների հետ: Ըստ ուսումնասիրության ՝ աստիճանաբար բարձրանալը ամեն օր դրականորեն է ազդում մարդկանց մարմնի գործառույթի և տրամադրության վրա ՝ պահպանելով առողջ հոգեկան վիճակ, որը կապված է մարդու երջանիկ կյանքի և բարեկեցության հետ:
7. Կանխում է օստեոպորոզի ռիսկը
Օստեոպորոզը գլոբալ առողջապահական խնդիր է, որը բնութագրվում է ոսկրային խտության նվազեցմամբ: Ըստ ուսումնասիրության ՝ աստիճաններով բարձրանալը քայլելուն զուգընթաց օգնում է կանխել ոսկորների կորուստը: Ուսումնասիրությունը ասում է նաև, որ չնայած ջրի վրա հիմնված ուսումնական վարժությունները օգտակար են տարեց մեծահասակների համար ոսկրերի կորուստը կանխելու համար, ցամաքային վարժությունները, ինչպիսիք են սանդուղքով բարձրանալը, ավելի արդյունավետ են, քան նախորդները:
8. Բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը
Սանդուղքների կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է անհատի մեծ առողջությանը: Ըստ ուսումնասիրության ՝ աստիճանների օգտագործումը նույնիսկ ավելի կարճ ժամանակահատվածում նվազեցնում է շաքարի մակարդակը տիպի 2 շաքարախտով հիվանդների մոտ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ենթադրում է, որ աստիճաններով իջնելը բարելավում է անձի ինսուլինի զգայունությունը և լիպիդային պրոֆիլը:
ռոմանտիկ հոլիվուդյան վերջին ֆիլմերը
9. Նվազեցնում է մարզադահլիճի արժեքը
Ֆիզիկական ակտիվությունն անհրաժեշտ է առօրյա կյանքում `բոլոր հիվանդություններից հեռու մնալու համար` անկախ նրանից `դուք նախընտրել եք մարզասրահ հաճախել, պարզապես աստիճաններով բարձրանալ կամ նախընտրել քայլելը: Աստիճաններով բարձրանալն առանց ծախսերի է, այդպիսով `ավելի հեշտ և հեշտ միջոց` առանց կոպեկ ծախսելու ֆիզիկական գործունեության մեջ ներգրավվելու համար:
Վերջնական նշում
Աստիճաններով բարձրանալը սկզբից կարող է անհանգիստ ու հոգնեցուցիչ լինել, բայց երբ հարմարվեք դրան և ընդգրկեք այն ձեր առօրյա կյանքում, կզգաք դրա առողջական օգուտները ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այն դանդաղ սկսեք և ամեն օր ավելացրեք թիվը:
