Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Չափազանց կարևոր է նորմալ ծննդաբերության համար կատարել մի շարք վարժություններ, որոնք հեշտացնում են աշխատանքը և արագացնում գործընթացը: Ի դեպ, Աշխատանքի օրը յուրաքանչյուր հղի տիկնոջ կողմից ամենասպասվածն ու ամենասարսափելին է:
Յոգայի լավագույն դիրքերը երկրորդ եռամսյակի համար. Հղիության մասին խորհուրդներ
Այն դեպքում, երբ կինը գիտի նորմալ ծննդաբերության համար նախածննդյան վարժությունների ճիշտ հավաքածու, ծննդաբերության գործընթացը կարող է այնքան ցավոտ չլինել, որքան շատերը նկարագրել են: Նորմալ առաքման լավագույն ակցիզները օգնում են ընդլայնել կոնքի ոսկորը, որն օգնում է ծննդաբերությանը:
Ինչու եք հեշտոցային ցավը առաքումից հետո:
Յուրաքանչյուր կնոջ համար չափազանց կարևոր է իմանալ և հասկանալ, որ ոչ ոք չի կարող կանխատեսել ցավերի ընթացքում ձեր ծննդաբերական ցավը կամ լայնացման առաջընթացը: Բայց դա հաճախ կարելի է թուլացնել ՝ ճիշտ տեսակետ ցուցաբերելով: Չնայած, կան բազմաթիվ դասընթացներ, որոնց կարող եք միանալ, բայց նորմալ ծննդաբերության մի քանի լավագույն վարժություններ կարելի է անել տանը:
Որոշ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նորմալ ծննդաբերություն ունենալու մեջ, are են:
Քայլիր և խոսիր
Հղիության ողջ ընթացքում քայլելը չափազանց կարևոր է `ծննդաբերության ընթացքում և բնականոն ծննդաբերություն ունենալու համար: Նորմալ առաքման համար ֆիզիկական վարժությունները թերի են առանց քայլելու: Այնուամենայնիվ, եթե դժվարանում եք, ձեր զուգընկերոջից խնդրեք ուղեկցել ձեզ, և ոչ մի համեմատություն չկա այն զվարճանքի հետ, որը դուք երկուսդ կարող եք ունենալ, երբ քայլում եք և խոսում:
Մաքրող հնդկական ոճ
Հատակի դիրքի շեղումը օգնում է լայնացնել կոնքի ոսկորը: Մի փորձեք կատարել մոպինգը, քանի որ դա անվտանգ չէ, բայց միշտ կարող եք փորձել ձեզ օգնելու դիրքը:
Պատրաստում Chapattis գլանափաթեթով
Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում փորձեք հնարավորինս շատ շապտիս պատրաստել ՝ որովայնի տարածքի վրա անհրաժեշտ ճնշում գործադրելու համար: Սա օգնում է նորմալ առաքման ընթացքում մղելուն:
Յոգայի ոճի նստվածք
Նորմալ առաքման համար ձեր վարժությունների ցանկում ավելացրեք յոգա, քանի որ ոչ միայն հանգստացնում է ձեր մարմինը, այլև միտքը: Եթե յոգայի մեջ չեք, փորձեք նստել դիրքում ծալված ոտքերով: Այն նաև օգնում է լայնացնել կոնքի ոսկորը `ծննդաբերությունը հեշտացնելու համար:
Մի փոքր թեքեք
Սեղանների կամ նստարանների վրա առաջ թեքում օգնում է երեխային փոխվել դիրքում `բնականոն ծննդաբերության համար:
ինչպես խուսափել մազերի նոսրացումից
Ձգվել մի փոքր
Ձգվող վարժությունները մեղմացնում են անցանկալի և անհարմար ցավերը `օրգանիզմում արյան շրջանառության ավելացման հետ մեկտեղ: Այն օգնում է երեխային վերադասավորվել ծննդաբերության դիրքում և մեծացնել կոնքի ոսկորը ՝ ծննդաբերությանը օգնելու համար:
Թիթեռի ոտքեր
Պառկեք մեջքին ՝ հանգստանալու և ձեր ոտքերը ծալված վիճակում տեղադրելու համար: Ոտքերը թիթեռի տեսք ունեն: Սկզբում կարող է դժվար լինել, ուստի խնդրեք ձեր գործընկերներին օգնել ձեր գործընկերոջը ՝ պաշտոնին հասնելու համար: Այն ձգվում է ձեր մեջքին և ազդրերին ՝ զուգահեռաբար ձեր ազդրային ոսկորով անհրաժեշտ բաներ անելով:
Babyրի փոքրիկ
Լողը լավագույն վարժությունն է նոր մայրիկի համար: Այն մարմնին տալիս է անհրաժեշտ ձգում, ծալում և մարզում `առանց դա անելու: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ մի սթրեսի ավելացրեք և շատ հեղուկներ խմեք ՝ մկանային սպազմերից խուսափելու համար: Բացի այդ, միշտ գնացեք լողի զուգընկերոջ հետ `լողալու ընթացքում մկանային սպազմի դեպքում ձեզ օգնելու համար:
Ստորին ծալում
Թեքեք առջևից և կողմերից, որպեսզի դիպչեք ձեր ոտքերին և տեսեք, թե ինչպես է տեղի ունենում կախարդանքը: Դա կօգնի ձեր մարմնին ազատել ավելորդ սթրեսներից և կօգնի ընդլայնել կոնքի ոսկորը և ձեզ դարձնել ճկուն:
