Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Shah Rukh Khan- ը ինքնուրույն կարանտին է անցկացնում Pathan Test- ի անձնակազմի անդամներից հետո, որը դրական է COVID-19- ի համար
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու համար»
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Fatարպեր այրող սնունդ, չե՞նք ուզում բոլորը փորձել: Նրանց համար, ովքեր մահանում են ազդրերում այդ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար, ահա 7 սպիտակուցային սնունդ, որոնք դուք պետք է ամեն օր ուտեք:
Foodsանկում նշված այս մթերքները խիստ սննդարար և օգտակար են: Դրանք ավելի քիչ կալորիաներով և բարձր են ցանկալի վիտամիններով, որոնք կապահովեն ձեր մարմնին անհրաժեշտ էներգիա:
Հավի, ձկների և հնդկահավի նման նիհար միսը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ավելի քիչ կալորիաներ, այդ իսկ պատճառով մասնագետները նշում են, որ դրանք պետք է ավելացվեն ձեր երեք կերակուրներին:
Dietարպերն այրելու համար կարող եք նաև սննդակարգ ներառել մանրաթելային կերակուրներ, միևնույն ժամանակ դրանք կբարելավեն ձեր մարսողությունը և կանխարգելել որովայնի հիվանդությունները: -Ածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, tofu- ն և paneer- ը, նույնպես առողջ են: Դրանք մարմնին տալիս են լավ քանակությամբ կալցիում:
Դրանք թույլ են տալիս ձեզ էներգետիկ և հարմարավետ զգալ, ինչը շատ կարևոր է մարմնի համար: Մյուս կողմից,. Եթե մտադիր եք մարզվել մարզադահլիճում, ձեր սննդակարգին այս 7 մթերքները ավելացնելը իդեալականորեն լավագույնն է:
Այսպիսով, կարդացեք `այս սպիտակուցային սննդի մասին ավելին իմանալու համար, որը կօգնի այրել ազդր ճարպը մեկ ամսվա ընթացքում, դա ձեզ կզարմացնի.
Lean Meats
Ձեր սննդակարգին հավ ավելացնելը օգտակար կլինի նիհարելուն նպաստելու հարցում: Մի բաժակ հավի միս, առանց մաշկի ավելացված բանջարեղենի աղցանի ամանի մեջ, բավական է որովայնը լի ու երջանիկ պահելու համար: Կարող եք նաև հավի շոգեխաշել և բանջարեղեն ունենալ ՝ ուժ ստանալու համար, որն օգնում է ավելի հեշտ այրել ճարպերը:
Afովամթերք
Ձուկը կրկին օգտակար է առողջության համար: Սաղմոնը սպիտակուցների առումով ամենաբարձր տեղն է զբաղեցնում: Սալմանը ունի նաև օմեգա 3 ճարպեր, որոնք ապահովում են ձեր մարմնին անհրաժեշտ էներգիա:
Լոբի
Այս կանաչ բանջարեղենը ճարպերը այրող լավագույն մթերքներից մեկն է: Չնայած ճառագայթը պարունակում է բարձր քանակությամբ սպիտակուցներ, դրանք պարունակում են նաև ավելի քիչ քանակությամբ կալորիաներ, այդ իսկ պատճառով մասնագետները առաջարկում են յուրաքանչյուր կերակուրին ավելացնել լոբի, որպեսզի օգնի ավելի լավ նիհարելուն:
ես եմ
Սոյան հարուստ է կալցիումով և սպիտակուցներով: Սոյայի կաթը, սոյայի լոբին և սոյայի կտորները առողջարար են: Այնուամենայնիվ, տղամարդիկ պետք է զերծ մնան սոյայի արտադրանքի չափազանց մեծ քանակից ուտելուց, քանի որ դրանք անպտղություն են առաջացնում:
-Ածր յուղայնությամբ կաթնամթերք
Եթե ցանկանում եք նիհարել, կաթնամթերքը պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը: Պանիրը, տոֆուն, նիհար պանիրը և ցածր յուղայնությամբ կաթը `ամեն օր, ամեն օր անհրաժեշտ են: Հավասարակշռեք ամեն օր սպառվող կաթնամթերքի քանակը, որպեսզի կարողանաք վայելել դրանցից բոլորը:
Ձու
Երբ խոսքը սպիտակուցային սննդի մասին է, ձվի սպիտակուցը ամենաբարձր տեղն է զբաղեցնում: Կերեք ամեն օր երկու-երեք ձվի սպիտակ, եթե ցանկանում եք էներգիա ստանալ և այրվել ազդրերի ճարպը:
Ընկույզ և սերմեր
Բոլորս էլ գիտենք, որ ընկույզը և սերմերը շատ առողջ են: Ընկույզը, ինչպես նուշը, պետք է ավելացվի ձեր նախաճաշի սննդակարգում: Մրգերի սերմերը, ինչպիսիք են ձմերուկը և մուշկի սեխը, ձեր մարմնին տալիս են էներգիայով, ինչպես նաև սպիտակուցներով, որոնք կօգնեն հեշտությամբ այրել ճարպերը:
