Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Rockանր ռոք մկանները այն է, ինչը կնոջը խենթացնում է տղամարդու նկատմամբ: Ավելորդ է ասել, որ տղամարդկանց մեծամասնությունը ցանկանում է կառուցել մկաններ, որոնք կոշտ և քանդակված են: Բայց մկանները խոցելը այնքան էլ հեշտ խնդիր չէ: Աշխարհում ոչ մի մարզիչ չի ասի ձեզ, թե ինչպես կարող եք կարծրացնել ձեր մկանները: Հեշտ է կառուցել մկանային զանգված սպիտակուցային ցնցումներով և բոլորը տավարի տեսք ունենալ: Եթե այդ մկանները կոշտ չլինեն, ապա դուք նման կլինեք փչված փուչիկի, այլ ոչ թե փորագրված հույն Աստծո:
Փոխեք ձեր մշակման եղանակը, քանի որ ամեն ինչ վերաբերում է ձեր ընտրած վարժություններին: Ահա մի քանի վարժություններ տղամարդկանց համար `կոշտ մկաններ ստանալու և դրանք նույնպես պահպանելու համար:
ինչ պատրաստել այսօր հնդկական
Hardորավարժություններ `կոշտ մկանները կառուցելու համար.
1. Նախ կառուցեք մեծ մասը. Շատ մարզիչներ կառաջարկեն ձեզ մկաններ կառուցելու համար լրիվ ցածր յուղայնությամբ դիետա վերցնել: Բայց դուք չեք կարող քանդակել ձեր մկանները, եթե չունեք դրանք: Սկզբից պետք է կառուցեք մկանների զանգվածը, և դրա համար անհրաժեշտ է բարձր սպիտակուցային դիետա ՝ չափավոր ճարպերով:
2. Երբ Դիետա վարվել. Երբ ստանաք ձեր ուզած մեծ մասը, դուք ստիպված կլինեք սկսել ձևավորել ձեր մկանները: Այսպիսով, դուք պետք է դատեք, թե որքան մեծ քանակություն է ձեզ համար բավարար: Երբ դրան հասնեք, գնացեք նվազագույն ճարպային դիետա: Սա կլինի նիհար մարմին ստանալու դիետան: Ուշադրություն դարձրեք, մի սովեք: Ունեք շատ թարմ բանջարեղեն և սպիտակուցներ: Կրճատեք խեցգետիններն ու ճարպերը:
3. Weիշտ քաշի մարզում. Քաշի մարզումը բացարձակապես անհրաժեշտ է մկանների կառուցման համար: Դուք դա արդեն գիտեք: Այս օրերին յուրաքանչյուր Թոմ, Դիկ և Հարի քաշային մարզումներ են անում, բայց նրանք բոլորն էլ չեն ստանում կոշտ մկաններ: Խաբեությունը `ինքներդ ձեզ համար ճիշտ համադրություն գտնելն է: Մի անհեթեթորեն բարձրացրեք կշիռները: Ստեղծեք մարզման ժամանակացույց, որը թույլ է տալիս աշխատել յուրաքանչյուր մկանների վրա առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Մարզումը տարածեք այնպես, որ առնվազն 2-ից 3 օր առաջ մնա բաց, մինչ նորից կաշխատեք նույն մկանների վրա:
4. Ուժային վարժություն. Դուք պետք է համատեղեք ձեր ծանրամարտի դասընթացները ուժի մարզման հետ: Աշխատեք ձեր մկանների ուժի և դիմադրության ուժի վրա: Սա օգնում է կարծրացնել ձեր մկանների զանգվածը:
5. Համապատասխանությունը բանալին է. Երբ ցանկանում եք ժայռոտել այնպիսի հայտնի մարդկանց, ինչպիսիք են Հրիթիկ Ռոշանը և eraերար Բաթլերը, մոռանում եք, որ նրանք շատ քրտնաջան աշխատում են այդ ձևը պահպանելու համար: Cannotամանակի ցանկացած պահի ձեզ թույլ տալ թույլ չեք տալիս: Դուք պետք է հետևողականորեն մշակեք այդ մկանները կարծրացնելու և հույն Աստծու տեսք ունենալու համար:
Հետևեք այս 5 մեծ մատների կանոններին և կկառուցեք մարմին, որով կարող եք շուտով հպարտանալ: Հայտնիի ո՞ր մարմինն եք սիրում ունենալ:
կրեմ բշտիկների և մուգ բծերի համար
