Հարաբերությունները, նույնիսկ լավը, ունեն իրենց վերելքներն ու վայրէջքները։ Բայց մինչ մենք սիրում ենք մեր նշանակալից մյուսներին հակառակ Նրանց թերություններից կան մի քանի հատկություններ, որոնք ներուժ ունեն ձեր երկարաժամկետ երջանկության վրա որպես զույգ: Բայց դեռ մի լարվեք. Եթե դուք և ձեր զուգընկերը նշեք ներքևի ատրիբուտներից մեկի վանդակը, դա չի նշանակում վերջ: Փոխարենը, դա թռիչքային կետ է դեպի առողջ գիտակցում, թե որտեղ ձեր գործընկերությանը կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր R&R: Մի անհանգստացեք, մենք ունենք ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ:
1. Նրանք ներում են, բայց երբեք չեն մոռանում
Դժգոհություն կրողներ, զգույշ եղեք. սխալներից կամ կտրուկ մեկնաբանություններից երբեք չթողնելու հակումը կարող է նշանակել ոչ այնքան երջանիկ միություն: Միգուցե դուք թաղում եք անցյալի միջադեպն ընդդեմ պատասխանատվություն վերցնելու և դրա համար ներողություն խնդրելու: Կամ գուցե դուք պարզապես չեք կարող չասել սովորական մեկնաբանություն, որը մեկ անգամ արվել է որպես օրինակ, և այն նորից երևալ ամեն վեճի ժամանակ (կամ մի քանի կոկտեյլից հետո), անկախ նրանից, թե որքան վաղուց է դա տեղի ունեցել: Ինչու է դա խնդիր. զույգերը կռվում են: Դա տրված է: Բայց այն, թե ինչպես եք լուծում հակամարտությունը, դա ամենակարևորն է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սիրահետման ընդհանուր առողջությանը:
Ուղղումը. Ձգտեք բաց լինել վնասը վերականգնելու համար ձեր գործընկերոջ ջանքերի համար: Կամ եթե դուք եք հանցագործը, հիշեք, որ երբեք ուշ չէ ձեր սխալը ընդունելու համար և ջանք գործադրեք հաջորդ անգամ ավելի լավը լինելու համար: Ի վերջո, փակումը շատ բան է նշանակում: Գրում է հարաբերությունների մարզիչը Քայլ Բենսոն Երջանիկ զույգերի և դժբախտ զույգերի միջև տարբերությունն այն չէ, որ երջանիկ զույգերը սխալներ չեն անում… Նրանք անում են նույնը, ինչ անում են անառողջ զույգերը, բայց ինչ-որ պահի նրանք զրույց են ունենում, որտեղ նրանք ապաքինվում են դրանից:
առջևի մազերը կտրված ուղիղ մազերի համար
2. Նրանք այլևս չեն ասում «խնդրում եմ» և «շնորհակալություն»
Բարքերը կարևոր են: Շատ. Միայն այն, որ դուք միասին եք եղել վեց ամիս կամ վեց տարի, չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք շնորհակալություն հայտնել ձեր զուգընկերոջը ամեն անգամ, երբ նա ձեզ է հանձնում սուրճի համար կրեմը կամ տաքացնում է ձեր մեքենան մեկնելուց տասը րոպե առաջ: Իրականում, խնդրեմ և շնորհակալություն հայտնելը, կամ երախտագիտության որևէ նշան, կարող է ժամանակի ընթացքում ցույց տալ անզգուշություն և միմյանց հանդեպ գնահատանքի բացակայություն:
Ուղղումը. Դա իսկապես այդքան պարզ է. ավելի հաճախ շնորհակալություն հայտնեք փոքր ջանքերի համար: (Սիրելի՛ս, չեմ կարող հավատալ, որ դու մտածեցիր տաքացնել իմ մեքենան: Դա այնքան բարի էիր քո կողմից): Այդ պարզ արարքը կարող է բավականաչափ հզոր լինել, որպեսզի հակազդի նույնիսկ պայթուցիկ կռվի վնասին, ասվում է ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ: Անձնական հարաբերություններ . (Հետազոտության հեղինակների կարծիքով, կարևոր է ոչ թե այն, թե որքան հաճախ եք վիճում, այլ այն, թե ինչպես եք վերաբերվում միմյանց:)
3. Նրանք առաջնահերթություն չեն տալիս հարաբերությունների ծեսերին
Նոր փորձառություններ են ամեն ինչ հարաբերությունների համար . (Նշեք ձեր ուղեղի պարգևատրման կենտրոնի աճը, որը կրկնում է վաղ օրերի արագությունը:) Բայց հաճույքը կարելի է գտնել նաև առօրյա կյանքում: Օրինակ, երբ դուք ամեն կիրակի հանդիպում եք խոհանոցի սեղանի շուրջ՝ կարդալու անշարժ գույքի բաժինը կամ այն փաստը, որ, անկախ նրանից, թե որքան ուշ է քնելու առօրյան երեխաների հետ, դուք միշտ լիցքաթափվում եք միասին՝ 20 րոպեանոց կրկնության համար: Schitt's Creek կողք կողքի. Ինչպիսին էլ որ լինի առօրյան, այն րոպեին, երբ դուք կամ ձեր զուգընկերը կընտրեք դա բաց թողնել կամ դա սովորական համարել, հավանաբար դժբախտության ցավեր կհետևեն:
Ուղղումը. Գոտման ինստիտուտի հոգեբան դոկտոր Ջոն Գոթմանը ասում է, որ տեւական սերը սնվում է կապի փոքրիկ, ամենօրյա պահերով: Այլ կերպ ասած, այդ փոքրիկ ամենօրյա շփումները շատ բան են տալիս, պարզապես պետք է ժամանակ հատկացնել դրանց:
4. Նրանք երբեք որակյալ ժամանակ չեն ծախսում…առանձին
Դուք ատում եք այն ժամանակը, որը ձեր զուգընկերը ծախսում է վիդեոխաղեր խաղալու վրա, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դուք միշտ նստած եք կողք կողքի և ոգևորում եք նրան, երբ նրանց Madden ռազմավարությունները խաղում են իրական ժամանակում: Այս տեսակի վարքագծի անունն ունի. այն կոչվում է ինքնաբացարկ, և դա այն գործողությունն է, որով հրաժարվում ես այն բաներից, որոնք քեզ համար կարևոր են կամ ով ես դու՝ հարաբերություններ պահպանելու համար: Բայց հենց այս արարքը դժգոհություն է ծնում։ Առողջ հարաբերություններում մենք հավասարակշռում ենք մեր անհատական կարիքներն ու արտահայտությունները ուրիշների հետ կապվելու և համագործակցելու մեր անհրաժեշտության հետ, բացատրում է դոկտոր Պաուլա Ուիլբուրնը՝ կլինիկական հոգեբան, համահիմնադիր և գլխավոր գիտական ղեկավար։ Եղբայրաբար . Բայց ինքնազուրկ լինելը հանգեցնում է նրան, որ դուք կորցնում եք նուրբ հավասարակշռությունը ինքնավարության (ասենք, յոգայի այդ վիրտուալ դասի, որը ցանկանում էիք փորձել) և ձեր շրջապատի կարիքներին սպասարկելու միջև: Արդյունքն այն է, որ դուք շփոթվում եք ձեր գործընկերոջ առաջնահերթությունների հետ և միայն ձայն եք տալիս նրանց կարիքներին՝ միևնույն ժամանակ թաղելով ձեր սեփականը:
Ուղղումը. Դադարեցրեք ձեր զուգընկերոջ հոբբիների հանդեպ կիրքը կեղծել և առաջնահերթություն տվեք իրարից հեռու ժամանակին, որը սնուցում է ձեր սեփական զգացումը և ինքնությունը, որը գոյություն ունի ձեր հարաբերություններից դուրս: (Այդ յոգայի դասի մասին. Պլանավորեք այն, մինչ ձեր զուգընկերը տեսախաղեր է խաղում, և դուք երկուսդ էլ ավելի ուրախ կլինեք դրա համար:) Ի վերջո, բացակայությունը անում է սիրտը սիրալիր դարձնել: Դա նաև 100 տոկոսով անհրաժեշտ է ավելի երջանիկ միության համար:
5. Նրանք ավելի շատ կռվում են, քան միասին
Ինչպես ասացինք, մենամարտերը դասընթացի համար հավասար են: Սակայն Գոթմանի ինստիտուտի ուսումնասիրության համաձայն, զույգերի միասին մնալու ամենահուսալի կանխատեսումը դրական և բացասական փոխազդեցությունների հարաբերակցությունն է: Նրանք դա անվանում են 5:1 հարաբերակցություն, ինչը նշանակում է, որ ամեն անգամ, երբ դուք բղավում եք ձեր կողակցին լոգարանի սրբիչը հատակին թողնելու համար, դուք նաև հինգ (կամ ավելի) դրական փոխազդեցություններ եք մատուցում: Սա կարող է լինել համբույր, հաճոյախոսություն, կատակ, դիտավորյալ լսելու պահ, կարեկցանքի ազդանշան և այլն: Դժբախտ զույգերը հակված են ավելի շատ բացասական փոխազդեցությունների, քան դրականի, ինչը երկարաժամկետ լավ տրամադրություններ չի տալիս:
Ուղղումը. Միասին պարտավորվեք՝ մի փոքր ավելի սթափություն հաղորդելու ձեր ամենօրյա փոխհարաբերություններին՝ ծիծաղելով փոքր վիճաբանությունների վրա՝ ընդդեմ բարկություն պահելու: (Տես վերևում:) Ժամանակի շոգին կարող է դժվար լինել զվարճալի գտնելը, բայց որքան ավելի առաջնահերթություն տաք դրականին, այնքան մեծ կլինի երջանկության աճը:
ԿԱՊՎԱԾ: 3 թունավոր բաներ, որոնցից պետք է խուսափել հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ
