Դուք փորձել եք խմել կեռասի հյութ: Դուք հաշվել եք ավելի շատ ոչխարներ, քան երբևէ կարող է լինել մոլորակի վրա: Եվ այնուամենայնիվ, ահա դու, արթուն պառկած ես անկողնում և հաշվում ես թանկարժեք ժամերը, մինչև պետք է վեր կենաս օրվա համար: Նախքան անքուն գիշերը թողնելը, փորձեք դիտել այս YouTube տեսանյութերից մեկը: Մենք պատրաստ ենք գրազ գալ, որ դուք քնելու եք մինչև վարկերի գանձումը:
ԿԱՊՎԱԾ Գիտականորեն ապացուցված 6 ընթրիքներ, որոնք օգնում են ձեզ ավելի լավ քնել
ASMR
Առաջին անգամ ստեղծվել է 2010 թվականին, ASMR տերմինը (ինքնավար զգայական միջօրեական արձագանք) դժվար է նկարագրել բառերով, բայց ավելի հեշտ է հասկանալ այն փորձից հետո: Հիմնականում դա աուդիո և վիզուալ սենսացիա է, որը նման է այն դողին, որը դուք ստանում եք, երբ իսկապես գեղեցիկ ձայն եք լսում: Ժանրը բավականին լայն է՝ տեսահոլովակներով՝ սկսած ավազի այգիներից, ինչպիսին վերևում էր, մինչև այս սահմանային սահմռկեցուցիչը: դիմահարդարի սիմուլյացիա դա մեզ մղձավանջներ է պատճառել, բայց, ըստ երևույթին, քնեցնում է այլ մարդկանց:
Նափֆլիքս
Ոչ կոնկրետ տեսանյութ ինքնին, բայց Նափֆլիքս դիտում է YouTube-ի ամենաձանձրալի տեսանյութերը՝ քնելուց առաջ դիտելու հաճույք ստանալու համար: Պարզապես գնացեք կայք, կտտացրեք մի բանի վրա, որը կարծում եք, որ ձեզ քնեցնում է (մտածեք՝ World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain կամ The Wonderful World of Tupperware) և զգացեք, որ ձեր աչքերը սկսում են ծանրանալ:
Ուղղորդված մեդիտացիաներ
Կանոնավոր մեդիտացիան կապված է քնի որակի բարելավման հետ, բայց եթե դուք սովորական մեդիտատոր չեք, YouTube-ի առաջնորդվող տարբերակը դեռ կարող է հրաշքներ գործել: Շատերը տևում են ընդամենը մեկ ժամ, բայց մինչ այդ դուք քնած կլինեք: Մտածեք սա որպես ձեր կյանքի ամենահանգստացնող Սավասանան՝ այն ժամանակ, երբ դուք հաստատ սկսեցիք խռմփացնել յոգայի լեփ-լեցուն դասի կեսին:
ԿԱՊՎԱԾ 8 բան, որ կարող է պատահել, եթե սկսեք մեդիտացիա անել
Binaural Beats
Բինաուրալ զարկերը լսողական պատրանքներ են, որոնք տեղի են ունենում, երբ տարբեր հնչերանգներ միաժամանակ հնչում են յուրաքանչյուր ականջի մեջ: Գաղափարն այն է, որ ձեր ենթագիտակցական միտքը կլրացնի նրանց միջև եղած բացերը: Չկան գիտական ապացույցներ, որոնք ապացուցում են, ինչպես պնդում են որոշ հավատարիմներ, որ երկակի զարկերը կարող են բարելավել ուղեղի աշխատանքը կամ ձեզ հասցնել գիտակցության փոփոխված վիճակների, բայց մենք կարող ենք ոչ գիտականորեն հաստատել, որ այս տեսանյութերը գերհանգստացնող են և նպաստում են քնելուն:
Բնության հնչյուններ
Ոչ այնքան շքեղ կամ գիտական (կամ կեղծ գիտական), որքան ինժեներական ռիթմերը կամ կիսասարսափելի ASMR-ը, բայց անձրևային անտառները, թռչունների ծլվլոցը և պտտվող ամպրոպները քնելու համար նախատեսված մեր երաժշտական հնչյուններից մի քանիսն են: Չե՞ք հավատում մեզ Վերևում գտնվող տեսանյութը YouTube-ում ավելի քան 18 միլիոն դիտում ունի, ուստի պետք է ինչ-որ բան լինի օվկիանոսի հանգստացնող ձայների մասին, որոնք ծիծաղում են անքնության դեմքին:
ԿԱՊՎԱԾ Մաքուր քունը առողջության նոր միտում է, որը դուք պետք է փորձեք
