30 համեղ Keto կողմնակի ճաշատեսակներ, որոնք կարող եք ուտել ամեն ինչի հետ

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Անկասկած դրա մասին կետոգեն դիետա պահանջում է պլանավորում, կամքի ուժ և նվիրում: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ամեն երեկո ընթրիքի համար վայելել համեղ նախուտեստ՝ կողմնակի ճաշատեսակով (կամ երեքով): Պլանավորումը մի փոքր ավելի հեշտացնելու համար մենք հավաքել ենք 30 համեղ keto կողմնակի ուտեստներ: Լավագույն մասը. Բեկոնը ներգրավված է: Շատ բեկոն.

1. Cacio E Pepe Brussels Sprouts

Սև պղպեղի և պանրի պարզ համադրությունը ակնթարթորեն բարձրացնում է ոչ միայն մակարոնեղենը, այլև գրեթե յուրաքանչյուր բանջարեղեն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

Տնային խորհուրդներ չոր մազերի համար

2. Փխրուն պրոշուտոյով փաթաթված ծաղկակաղամբի խայթոցներ

Նրանք հիմնականում ներսից դուրս խոզեր են վերմակի մեջ, բայց ամբողջությամբ keto! Մատուցեք դրանք որպես նախուտեստ ձեր հաջորդ երեկույթին կամ պարզապես խմբաքանակ պատրաստեք լավ Netflix-ի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

3. Շաղգամ ֆրի

Երկու բան, որ մենք սիրում ենք. 1) մյուս բանջարեղենը կարտոֆիլի վերածել և 2) դրանք թխել ջեռոցում, լավ տապակելու փոխարեն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

4. Առանց սնձան պանիր և ծաղկակաղամբ'Հաց ձողիկներ'

Սիրտդ կեր, Ձիթապտղի այգի: Դուք կարող եք պատրաստել այս առանց սնձան չպարունակող ծաղկակաղամբի հացը մեկ ժամից էլ քիչ ժամանակում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

5. Keto White Chicken Chili

Մոտ մեկ միլիարդ անգամ ավելի լավ է, քան վերցնելը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

6. Easy One-Pan Ratatouille

Թեև ավանդական տարբերակը դանդաղ է եփվում վառարանի վրա, այս տարբերակը հաճելիորեն ձեռքերն անջատված է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

7. Ավոկադո Պեպպերոնի աղցան

Սա սպիտակուց է մեկ-երկու պոչ, և դուք կարող եք այն հարել միայն 3 բաղադրիչներով: Շատ հեշտ!

Ստացեք բաղադրատոմսը

8. Սեխ Կապրեզե շամփուրներ

Արդյո՞ք Coterie-ի անդամ Գաբի Դալկինի այս փոքրիկ տղաները ամենասիրունը չեն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

9. Ծաղկակաղամբով «կարտոֆիլով» աղցան

Երբ ածխաջրերի փափագը սկսվում է, ծաղկակաղամբն այստեղ է, որպեսզի կարողանա կարտոֆիլ գնել: Եվ այո, այն աշխատում է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

10. 20 րոպեանոց ձվի գլանափաթեթներ

Պարզապես սոյայի սոուսը կոկոսի ամինաթթուների համար, և դուք պատրաստ եք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

11. Լուծվող կաթսայի սկուշ ապուր

Հիասքանչ երեկոները պահանջում են աշնանային ապուր. պարզապես բաց թողեք թխկի օշարակը, որպեսզի այն կետոյի համար հարմար լինի:

Ստացեք բաղադրատոմսը

եղունգների լաքը հեռացնող փոխարինող

12. Երշիկով լցոնած կաղին դդմիկ

Սրտանց և հարմարավետ կողմի համար մենք ձեզ ենք տալիս այս երշիկով լցոնված կաղին դդմիկը սնկով և խնձորով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

13. Միջերկրական ցածր ածխաջրերով բրոկկոլի աղցան

Ստացեք այդ կանաչիները՝ ցածր ածխաջրերով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

sun tv լուրերի ընթերցող akila

14. Եգիպտացորենով և լոլիկով աղցան ֆետայով և լայմով

Մենք զուգակցեցինք մեր սիրելի սեզոնային բանջարեղեններից երկուսը մեկ ամառային կողմնակի ճաշատեսակի մեջ: Ահա եգիպտացորենի և լոլիկի աղցանը.

Ստացեք բաղադրատոմսը

15. Տապակած ծաղկակաղամբ Tahini Ranch-ով

Միայն այն պատճառով, որ սա կետո բուսակերական ուտեստ է, չի նշանակում, որ այն չի կարող լինել բոլորովին ավելորդ: Մուտքագրեք՝ ձեր նոր սիրած համեմունքը՝ թահինի ռանչո:

Ստացեք բաղադրատոմսը

16. Ցուկկինի և լոլիկ Ռագու

Ներկայացնում ենք ռատատուի շքեղ իտալական զարմիկը՝ ցուկկինի և լոլիկ ռագու:

Ստացեք բաղադրատոմսը

17. Chicken Cobb Salad with Buffalo Ranch

Մենք արդեն զգում ենք ավելի ուժեղ և ավելի եռանդուն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

18. Keto Instant Pot Հունական ծաղկակաղամբ բրինձ

Պարզ ծաղկակաղամբի բրինձը լավ է: Բայց այս հունական ծաղկակաղամբի բրինձը, Ջեն Ֆիշից, ավելի լավն է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

19. Տապակած բրոկկոլի «Սթեյքս» սխտոր-քունջութ վինեգրետով

Իհարկե, բրոկկոլին բարձր տեղ է զբաղեցնում մեր սիրելի բանջարեղենի շարքում, բայց տապակել այն մինչև կարամելանա, և այն վերածվի:

Ստացեք բաղադրատոմսը

լուծում դեռահասների սպիտակ մազերի համար

21. Ina Garten’s Roasted Broccolini & Cheddar

Ամենալավն այն է, որ դրա պատրաստման համար պահանջվում է 20 րոպեից քիչ ժամանակ և պահանջում է ընդամենը հինգ բաղադրիչ: Սա, կհամարձակվե՞նք ասել, հանճարեղություն է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

20. Հալած սոխ

Սոխը որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Այո, հատկապես, եթե դրանք խորը կարամելացված են, քաղցր և հալված:

Ստացեք բաղադրատոմսը

22. Ginger-Scallion խոզի և կաղամբի աղցան

Մենք սիրում ենք կաղամբով աղցան, բայց երբ տերևավոր կանաչիները հում են մատուցվում, դրանք կարող են մի փոքր… դժվար կուլ տալ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

23. Խորոված ձու ֆրիզեով և ռուկոլայով աղցան

Դա ճաշատեսակ է, որը դուք կգտնեք նախաճաշի ճաշացանկում, բայց հեշտ է վերստեղծել որպես տանը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

24. Տապակած քաղցր կարտոֆիլ Sriracha-ով և Lime-ով

Քաղցր կարտոֆիլը բազմակողմանի է, առողջարար և այնքան մոտ, որքան մենք կհասնենք ընթրիքին կոնֆետ ուտելուն:

Ստացեք բաղադրատոմսը

25. Նարինջով և ուրցով մանկական բանջարեղեն

Տապակած բանջարեղենը սիրելի տարբերակ է: Համադրեք դրանք տապակած հավի կամ սաղմոնի հետ, և դուք պատրաստ եք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ինչպես պատրաստել վարունգի հյութ դեմքի համար

28. Minty-Fresh ցուկկինի աղցան մարինացված ֆետայով

Եթե ​​կարծում էիք, որ խոնարհ ցուկկինին օգտակար է միայն արագ հացի և զոդի ամանի համար, մենք նորություն ունենք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

26. Քաղցր կարտոֆիլ, բեկոն և բրոկկոլի ձու կեքս

Դրանք արագ են, հագեցնող և առողջարար (առանց գլյուտենի և կաթնամթերքի):

Ստացեք բաղադրատոմսը

27. Caprese Salad Boats

Քիչ բաներ են ավելի գոհացուցիչ, քան մեկ ափսե հասած լոլիկն ու թարմ մոցարելլա պանիրը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

29. Ածխացած ծաղկակաղամբ խրթխրթան սխտորով Չիլիի յուղով

Լավ է, որ այն կարելի է պատրաստել և պահել մինչև մեկ ամիս, քանի որ մենք պահեստավորում ենք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

30. Ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ

Ծաղկակաղամբով տապակած այս բրինձը շատ համեղ է, քամի, որը պետք է հարել և դեռ իսկապես օգտակար է ձեզ համար: Հաղթել-շահել-շահել.

Ստացեք բաղադրատոմսը

Գնեք մեր սիրելի Keto բաժանորդագրության տուփերը.

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում