Տեսեք, դուք զբաղված կին եք: Այնպես որ, որոշ գիշերներ, շատ գիշերներ, էքստրավագանտ ընթրիք պատրաստելը և հարյուր ուտեստ մաքրելը պարզապես տեղի չի ունենա: Ահա 30 պարզ մեկ կաթսայի ընթրիք, որոնք համեղ են և մաքրումը դարձնում են քամի:
ԿԱՊՎԱԾ 20 կերակուր առանց խառնաշփոթի, որոնք կարող եք պատրաստել թավայի մեջ
Inspired Entertainment/The Domestic Geek'Հեշտ կերակուրներ1. Մեկ կաթսա կրեմային հավի Ալֆրեդո
Ինչ վերաբերում է հարմարավետ սննդին, ապա այս ուտեստը գլխավորում է մեր ցուցակը: Բարեբախտաբար, այս բաղադրատոմսը կարող է 35 րոպեի ընթացքում սեղանի շուրջ բերել իր ողջ լավը: Անցեք պարմեզան:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել2. 30-minute One-Pot Cheater’s Bouillabaisse
Ճեղքեք Chardonnay-ը խաբուսիկորեն պարզ ընթրիքի համար: Մենք սափրվել ենք այս բաղադրատոմսից 90 րոպե, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի շատ ժամանակ ունեք ուտելու, զրուցելու կամ դեսերտ պատրաստելու համար: Մենք ձեր հյուրերին չենք ասի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ3. Մեկ տապակի սպագետտի և կոլոլակ
Դասական հարմարավետ սնունդ, որը երբեք չի հիասթափեցնում: Հատկապես, երբ խոսքը գնում է առանց լիքը լվացարան։ Հաճույք արեք ինքներդ ձեզ մի մեծ գավաթով այս հավերժական ֆավորիտով, որի վրա դրված է շատ պանիր: Մի մոռացեք սխտորով հացը ափսեը մաքրելու համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել4. Cheater’s Skillet Lasagna եգիպտացորենով և չերի լոլիկով
Կարմիր սոուս? Մենք նրան չենք ճանաչում: Լազանան նոր տեսք ստացավ՝ եգիպտացորենի երեք հասկի, կապարի և շատ բանջարեղենի, ինչպիսիք են ծնեբեկն ու ցուկկինը: Լավագույն մասը. Դուք ստիպված չեք լինի ծախսել մեկ վայրկյան շերտավորում կամ հավաքում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Հելեն Քաթքարտ/Տոսկանա5. Մեկ տապակի կրեմային հավի ֆրիկասե եղեսպակով
Նոննան այնքան հպարտ կլիներ: Այս խրթխրթան հավի ազդրերը հավաքվում են եղեսպակի և խնկունի սոուսի մեջ՝ բեկոնով, սխտորով և սոխով: Այն այնքան դեկադենտ է, որ երբեք չես կռահի, որ դրա մեջ թանձր սերուցք չկա: Դրա համար կարող եք շնորհակալություն հայտնել ձվի դեղնուցին և կիտրոնի հյութին։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 6. Մեկ թավայի նյոկի, արևի չորացրած լոլիկ և սպիտակ լոբի տապակ
Տապակած նյոկին մի բան է, որից մենք չենք կարող հագենալ: Սա լի է սնկով, սպանախով, արևի չորացրած լոլիկով և սպիտակ լոբիով: Արդյո՞ք մենք նշեցինք, որ այն հավաքվում է 30 րոպեից պակաս ժամանակում:
Կես թխած բերք 7. Մեկ կաթսայի ֆրանսիական սոխով մակարոնեղեն թխել
Դա նման է ֆրանսիական սոխով ապուրին և թխած զիթիին, որ երեխա են ունեցել: Մենք խոսում ենք գրույեի, գորգոնզոլայի և թանձր սերուցքի մասին, որոնք փրփրում են կարմիր գինու սոխի և սնկերի և շատ կարագի մակարոնեղենի վրա: Այո, մենք նախապես տաքացնենք ջեռոցը:
Averie Cooks 8. Հնդկական կարագի հավ
Երբեք երկար օր չի եղել, որ այս ուտեստը չշտկվի: Ջերմ գարամ մասալան, չամանը, քրքումը և կոճապղպեղը ստեղծում են լոլիկի վրա հիմնված յուրահատուկ բարդ սոուս: Կարագ-կես-կեսն էլ չի վնասում: Ցանկանու՞մ եք այն բուսակերական դարձնել: Հավի միսը փոխարինեք տոֆուով կամ սիսեռով: Մատուցման համար պատրաստեք բասմատի բրինձ կամ տապակած նաան:
Life Made Sweeter 9. Մեկ կաթսա Teriyaki Chicken Zoodles
Ներդրեք տանելու ընտրացանկը: Դուք ստացել եք սա ծածկված: Առանց սնձանից այս ցուկկինի լապշան փոխարինում է lo mein: Արքայախնձորի կտորները մեղր-սոյայի սոուսում նույնպես կպչուն-քաղցր թարմություն և թթվություն են հաղորդում:
Անիծյալ համեղ 10. Մեկ կաթսայի լազանյա
Մոռացեք մի կաթսա ջուր եռացնելու մասին։ Այս լազանան շերտավորում չի պահանջում (տեսնո՞ւմ եք այդ ամբողջ ռիկոտան վերևում) և սկզբից մինչև վերջ տևում է ընդամենը 30 րոպե: Դուք սրանով մի քիչ սխտորով հաց կուզեք:
ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ11. One Pot Mac and Cheese
Այսպիսով. շատ. Պանիր. Չեդդերից, կարագից և սերուցքային պանրից պատրաստված սոուսում լողացող կճեպով մեծ ամանի մեջ ինչ-որ բան կա: Գաղտնիքը? Մակարոնեղենը կաթի մեջ եռացնելը, ոչ թե ջրի մեջ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Մայքլ Մարկուանդ/Ոճավորումը՝ Նիշա Վորա12. Ակնթարթային կաթսա կծու թայերեն դդմիկ ապուր
Այս ապուրը ոչ միայն շքեղ է, այլև բուսակեր է և առանց սնձան: Եթե նախկինում երբեք չեք կտրել կարագը, խուճապի մի մատնվեք: Միկրոալիքային վառել երեք րոպե, որպեսզի այն փափկի և ավելի հեշտ լինի կտրելը: Կամ գնեք նախապես կտրված դդում: Մենք չենք դատի.
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել13. Cheater’s Skillet Paella
Մենք ձեր ապագայում տեսնում ենք բակի խնջույք: Եվ բոլորը հիացած են իսպանական այս կենտրոնական գործով: Եթե կարծում եք, որ chorizo-ն, ծովախեցգետիններն ու կակղամորթերը բարձր կարգ են, նորից մտածեք: Սա պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է միայն կաթսա և ջեռոց: Հիմա ո՞վ է ուզում սանգրիա:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Կարլսբադի փափագներ 14. Մեկ կաթսա կիտրոնով սխտորով կրեմ Ռավիոլի ծովախեցգետնով և ծնեբեկով
Հրեշտակի մազերը երեկ այդպես են: Մենք թարմացրել ենք այս կերակուրը, որը ոգեշնչված է խանութից գնված պանրի ռավիոլիով: Եթե դեռ չեք վաճառվել, սպասեք, մինչև փորձեք պարմեզանով և սերուցքային պանրով պատրաստված կիտրոնի սոուսը:
A Better Happier Սուրբ Սեբաստիան15. Մերձավորարևելյան համեմված հավ՝ թխած բրնձով և պիստակով
Կոչ է անում բոլոր զաաթարի սիրահարներին. Ավելի հեշտ չէ, քան սպիտակուցը, հացահատիկը և բանջարեղենը նույն կաթսայում պատրաստելը: Պատրաստեք մերձավորարևելյան համեմունքների խառնուրդի մի մեծ խմբաքանակ՝ պահելու համար որմնադրությանը կամ շեյքերի մեջ: Դուք կցանկանաք այն դնել ամեն ինչի վրա:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել16. Բուսական Չիլի
Միակ բանը, որ ավելի լավ է, քան այսօր երեկոյան ընթրիք պատրաստելը մեկ կաթսայում: *Շաբաթվա համար ընթրիք պատրաստելը մեկ կաթսայում: Ավարտեք այն թթվասերով, ավոկադոյով և մանրացրած չեդդերով։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Կես թխած բերք 17. Մեկ կաթսայի սերուցքային լոլիկի ռեհանով մակարոնեղեն թխել
Լիարժեք կոկոսի կաթ և ֆետուչին. Այո խնդրում եմ. Այստեղից կարող ենք համտեսել հալած մոցարելլան։ Էլ չեմ խոսում ֆոնտինայի ու այծի պանրի մասին։
Foodie Crush 18. Մեկ կաթսայի մեքսիկական ծովախեցգետին Օրզոյով և ցուկկինիով
Ձեր մառանն այնքան հագեցած է հենց հիմա: Պահածոյացված լոլիկը, հավի արգանակը, դարչինը, սխտորը և ձեթը փայլում են սառեցված ծովախեցգետնի, ցուկկինիի և օրզոյի հետ թխելուց հետո։ Դա հեշտ էր:
Foodie Crush 19. Տնական անփույթ Ջոներ
Բաց թողեք տուփով պատրաստված իրերը այս հիմնական ընտանեկան ճաշի համար: Բաղադրատոմսը պահանջում է տավարի աղացած միս, բայց հնդկահավը, հավը կամ ոսպը նույնպես աշխատում են: Վաղվա լանչին օգտագործեք մսի մնացորդներ։ Մենք մտածում ենք tacos.
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել20. 15 րոպեանոց Skillet Pepper Steak
Սթեյք և բանջարեղեն սոյայի սոուսով, բրնձի գինու քացախով և մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլներով: Yum. Այդ ամենն ընդամենը 15 րոպեում. Գրանցվեք մեզ, վիճակագրություն: Շաղ տալ բարակ կտրատած սխտորով և քնջութի սերմերով, և երեխաները կհարցնեն, թե որտեղից եք պատվիրել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել21. Մեկ կաթսա, 15 րոպեանոց կիտրոնով մակարոնեղեն
Ահա այն աննկարագրելի ջերմ ու հարմարավետ գավաթը, որը դուք փափագում էիք: Լցրեք այն ամենը, սկսած լինգվինից մինչև պրասը, կաթսայի մեջ, լցրեք կիտրոնը և պարմեզանը և փորեք այնտեղ: Լրացրեք այն ռեհանով և կիտրոնի համով, եթե ձեզ դուր է գալիս:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Պտղունց Yum 22. Միջերկրածովյան քինոայի թասեր՝ տապակած կարմիր պղպեղի սոուսով
Լավ, եկեք խոսենք այս սոուսի մասին: Ձիթապտղի յուղ, նուշ, կիտրոնի հյութ, սխտոր, աղ և մի բանկա տապակած կարմիր պղպեղով։ Միացրեք բլենդերը կամ սննդի պրոցեսորը, պտտեք և տա-դա: Լրացրեք ֆետա և կալամատա ձիթապտուղներ՝ սրածայր քսելու համար կամ պեպպերոնչինի և կարմիր սոխ՝ սրության և համեմունքների համար:
Averie Cooks 23. Հեշտ մեկ տապակի երշիկ և պղպեղ բրնձով
Անցեք զրոյից ընթրիքին կես ժամից պակաս ժամանակում: Հանեք պատյանները և ինքներդ կոտրեք երշիկը, կամ գնացեք հեշտ ճանապարհով աղացած երշիկով:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել24. Մեկ տապակով տապակած սաղմոն կարտոֆիլով և ռոմինով
Ձուկը, բանջարեղենը և կարտոֆիլը պատրաստված մեկ թավայի վրա մեր գրքում մեկ կաթսայի ճաշ են: Թույլ մի տվեք, որ սաղմոնը ձեզ վախեցնի։ Համեմված և կարագով քսած ֆիլեները տապակվելու ընթացքում դառնում են շերտավոր և նուրբ: Եվ նրանք ընդամենը 30 րոպե հեռավորության վրա են:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել25. Մեկ տապակի երշիկ բրոկկոլի ռաբեով և սպիտակ լոբով
Վեց բաղադրիչ + 25 րոպե = անհեթեթորեն հեշտ ընթրիք: Մենք օգտագործեցինք մեղմ իտալական երշիկեղեն, բայց ազատ զգալ փոխարինեք կծու հղումները, եթե այն տաք եք սիրում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Averie Cooks 26. 15 րոպե տևողությամբ թավայի քնջութի հավ բրոկկոլիով
Մի ասեք ձեր տեղական չինական ռեստորանին, բայց դուք պատրաստվում եք նվաճել երեխաների սիրելի բանը ճաշացանկում: Այս թեթև պտույտը շրջանցում է հացը և տապակումը, բայց նրանք չեն նկատի այդ ամբողջ սոուսի տակ:
Անիծյալ համեղ 27. One-Pan Մեքսիկական Quinoa
Մենք սիրում ենք քինոա։ Սպասու՞մ եք, որ ջուրը եռա։ Ոչ այնքան։ Այս բաղադրատոմսը եփում է այն նույն կաթսայի մեջ, ինչ բանջարեղենը, մինչդեռ դրանք փափկվում են: Տվեք նրան մի քամած լայմի և կիլանտրո ձեր առաջին կծումից առաջ: Բոնուսային միավորներ այն տնական մարգարիտով լվանալու համար:
ինչպես արագ աճեցնել ձեր եղունգները
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել28. Skillet Steak ծնեբեկով և կարտոֆիլով
Ասա մեզ հետ. Սթեյքը չի կարող ինձ վնասել: Այս փափկամիսի գլուխգործոցից նյարդայնանալու պատճառ չկա: Կիտրոն-սխտորով խոտաբույսերի սոուսը նշանակում է, որ դուք կունենաք ևս մեկ բաժակ լվանալու համար, բայց դա այնքան արժե:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Կես թխած բերք 29. Կոկոսի քաղցր կարտոֆիլի ոսպով ապուր բրնձով
Տնական ապուր մեկ ժամվա ընթացքում. Մենք այնտեղ ենք: Իսկ հավի պահածոյացված լապշան ջրից դուրս է հանում բասմատի բրնձի, կոկոսի կաթի և դեղին կարրի փոշու օգնությամբ։ Դուք կարիք չունեք այն մատուցել նաանով...բայց ինչո՞ւ չանեք:
Lauren Volo/Cauliflower Power30. Մեկ տապակով կիտրոն եղեսպակի հավ և ծաղկակաղամբ
Փխրուն շագանակագույն հավի ազդրեր: Սխտոր-կարագ ծաղկակաղամբ: Կիտրոն-եղեսպակի սերուցքային սոուս։ Դեռ հոսում ես? Այո, մենք սեղան կդնենք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊ. 500 կալորիայից ցածր մեկ կաթսայի 13 առողջ սնունդ
