Փորձառու մեդիտատորները կարող են ամեն ինչ հեշտացնել, բայց դուք առաջին անգամ չեք լինի Զենի վարպետ:
Մեդիտացիա սովորելը կարող է տարօրինակ և անհարմար լինել. դու ընկճված ես, լռության մեջ թաթախված և փորձում ես որքան կարող ես մտածել… ոչինչ?
Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ռեսուրսներ առաջին անգամների և սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են մտնել մեդիտացիայի մեջ: Եվ, հաշվի առնելով որոշ ուսումնասիրություններ գտել են մարդու անհանգստությունը մինչև 39 տոկոսով նվազեցնելու պրակտիկան, իսկապես արժե այս գործիքներին փորձել:
Ահա երեք վայրեր, որտեղ կարող եք գտնել հեշտ, սկսնակների համար նախատեսված մեդիտացիաներ:
YouTube
Ինչպես կարող եք ակնկալել, YouTube-ը լի է անվճար, առաջնորդվող մեդիտացիոն վարժություններով: Կան գրեթե չափազանց շատ ալիքներ, որոնցից կարելի է ընտրել, բայց մի հիանալի տարբերակ է Յոգա Ադրիենի հետ .
Նրա շատ հայտնի յոգայի և մեդիտացիայի էջը ունի տեսացանկեր յուրաքանչյուր հմտության մակարդակի և իրավիճակի համար, և նա հայտնվում է իր յուրաքանչյուր տեսանյութում՝ հանգիստ առաջնորդելու ձեզ ընթացքի մեջ:
Spotify
Եթե տեսանյութերը ձեզ չեն համապատասխանում, փորձեք Spotify-ը: Երաժշտության հոսքային ծառայությունն ունի տոննա երգացանկ — ներառյալ նրանք, որոնք ընկերությունն ինքն է պատրաստել, որոնք նվիրված են հանգստացնող մեդիտացիային:
Այստեղ լավ նորությունն այն է, որ դուք երբեք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ձանձրանալու կամ նույն հրահանգը երկու անգամ անցնելու մասին: Փոխարենը, պարզապես բացեք երգացանկը, սեղմեք «play» և հետևեք նրան այնքան րոպե, որքան ցանկանում եք:
Մեդիտացիայի հավելվածներ
Վարկ՝ Headspace
Մեկ այլ տարբերակ ուղիղ սկզբնաղբյուր գնալն է: Եթե ցանկանում եք ծառայություն, որը հատուկ հարմարեցված է ձեր մեդիտացիայի փորձին, փորձեք ներբեռնել պրակտիկային նվիրված բազմաթիվ հավելվածներից մեկը:
Մի քանի ամուր ընտրություն: Headspace , որը կօգնի ձեզ ստեղծել ծրագիր՝ հիմնված ձեր անհատական կարիքների վրա, աներևակայելի տարածված է ավելի քան 60 միլիոն օգտատերերի մոտ: միեւնույն ժամանակ Հանգիստ , որը հասանելի է և՛ ձեր հեռախոսի, և՛ աշխատասեղանի համար, առաջարկում է անվճար փորձարկում, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե արդյոք ռեժիմները ճիշտ են ձեզ համար:
Ավելին կարդալու համար.
Մաշկի խնամքի համայնքը սիրում է այս «ամենը մեկում» արտադրանքը
Այս շերտազատող սպունգը հագեցած է ձեր նախընտրած մարմնի լվացմամբ
Sephora-ի ավելի քան 80,000 գնորդներ սիրում են այս շերտազատող բարձիկները
