21 Լավագույն սնունդ, որը պետք է ուտել ձեր ժամանակահատվածում:

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
• Սպորտաձեւեր Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Periodամանակաշրջանը ստանալը օրհնություն է և անեծք:

Մի կողմից, այլևս չպետք է անհանգստանաք արյան պատահական բծերից: Բայց մյուս կողմից, դուք պետք է անցնեք դժոխքի 5-7-րդ օրը, նախքան կկարողանաք մեկ անգամ եւս անհոգ ապրել:

Եվ չնայած մեր մեջ կան այն երջանիկները, ովքեր իրենց շրջանում շատ ցավ կամ անհանգստություն չեն զգում, մնացածները ստիպված ենք հաշվել ցավազրկողներն ու տաք ջրի լոգարանները ՝ օրերի ընթացքում հաջողության հասնելու համար:

Այսպիսով, եթե դուք ընկնում եք վերջին կատեգորիայի մեջ, ապա կարդացեք: Քանի որ ստորև բերված են այն կերակուրները, որոնք կարող են օգնել ձեզ թեթեւացնել ձեր ցավը և դաշտանային ցնցումները:

2014 թվականի կորեական ֆիլմերի ցանկ

Արագ հուշում. Այս էջում հարմարավետ սննդի ցանկը բավականին երկար է: Այսպիսով, մենք խորհուրդ ենք տալիս էջանշել այս էջը և այն հարմար պահել արագ հղման համար, երբ դուք PMSing եք կամ գտնվում եք ձեր ամսական շրջանում:

# 1 տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն

Կանայք իրենց ժամանակաշրջանում շատ արյուն են կորցնում: Դրան զուգահեռ ՝ արյան մեջ կուտակված շատ սննդանյութեր ՝ երկաթ, մագնեզիում և կալիում:

Ահա թե ինչու, եթե ձեր շրջանում սովորաբար տառապում եք շատ հոգնածություն, գլխապտույտ և տեսողություն ունենալու պես, ապա ձեր ամենօրյա ընտրացանկում պետք է ավելացնեք շատ տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն ՝ արյան ծավալը և կորցրած սննդանյութերը (հատկապես երկաթը) լրացնելու համար:

Տերլազարդ կանաչիները նման են սպանախի, կաղամբի կաղամբի և կանաչի կանաչի:

Արագ բաղադրատոմսով խորհուրդ բանջարեղեն պարունակող մարդկանց համար. Ձեր մրգերի և մածունի սմուզիին ավելացրեք սպանախով մի բաժակ և առավոտյան դրանից մի մեծ բաժակ խմեք:

Դուք չեք կարողանա այդպիսով համտեսել «կանաչը»:

# 2 Ձուկ

Բոլորս գիտենք, որ ձկներն իրենց մսի մեջ ունեն շատ օմեգա -3 և 6 ճարպաթթուներ, որոնք բացառապես օգտակար են ձեր առողջության համար (և ձեր մազերի համար):

Բայց դա նույնիսկ ավելի առողջ է ձեր ժամանակաշրջանում, քանի որ Օմեգա -3 ճարպաթթուները հիանալի հանգստացնող մկաններ և նյարդերի կայունացուցիչներ են, որոնք օգնում են թեթեւացնել ձեր ցավն ու ցավերը:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Ընթրիքին խորոված ձկներով տերլազարդ կանաչիների մի կողմը հիանալի միջոց է այս ցուցակում թիվ 1-ը և 2-ը միավորելու համար:

# 3 Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն

Հացահատիկային ձավարեղենը հացահատիկ է, որի վրա դեռ կա բնական պատյան: Ինչպես դարչնագույն բրինձը, վարսակը և ճաքած ցորենը ( դալիա )

Եվ չնայած դրանք ընդհանուր առմամբ օգտակար են ձեր առողջության համար, դրանք նույնիսկ ավելի լավն են, երբ դրանք ուտում եք ձեր շրջանում:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ հացահատիկային հացահատիկները պարունակում են շատ օգտակար նյութեր:

Սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են մագնեզիումը, որոնք նվազեցնում են մկանների լարվածությունն ու ցնցումները, ինչպես նաև B & E վիտամինները, որոնք նվազեցնում են հոգնածությունն ու տրամադրության փոփոխությունները:

Բացի այդ, դրանց բարձր պարունակությամբ մանրաթելերը նաև նվազեցնում են սննդամթերքի փափագը, որը սովորաբար ստիպում է մեզ կոտրել դիետաները և անառողջ սնվել:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Խառնել կանաչ թեյի կանաչ բանջարեղենի մեջ և ավելացնել մեկ օգնական դարչնագույն բրինձ և վայելել այս ցանկի թիվ 1-ը և 3-ը միացնող կերակուր:

# 4 Միս և ձու

Մսամթերքը լի է սպիտակուցներով, ինչը օգնում է ձեր մարմնին լրացնել արյունը և սննդանյութերը և կանխել սակավարյունության սկիզբը:

Այնպես որ, եթե ոչ բուսակեր եք, համոզվեք, որ ձեր ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ կարմիր միս, ձուկ և ձու եք ուտում ՝ օգնելու նվազեցնել ձեր ցավը և դաշտանային ցնցումները:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Եփել 4 ձու: Կտրտեք դրանք փոքր բիթերի մեջ: Խառնել եգիպտացորենի, տերևային կանաչիի և կիտրոնի հյութի մեջ, և այժմ դուք ունեք մի մեծ աման ձվով աղցան, որը կարող եք խմել, երբ ցանկանաք ուտել սնունդ ձեր ժամանակահատվածում:

# 5 Բանջարեղեն

Ամեն օր մի բաժակ դալ (ոսպով ապուր) ունենալը օգտակար է առողջության համար: Բայց ձեր ժամանակաշրջանում դա ավելին է, քանի որ լոբազգիների բարձր սպիտակուցային պարունակությունն անմիջապես սկսում է լրացնել ձեր համակարգից կորցրած ամբողջ արյունը:

Եվ եթե մտածում էիք, գետնանուշը նաև լոբազգիներ է:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Ձեր շրջանում պիցցա՞ն եք փափագում: Կպցրեք մի բուռ գետնանուշի վրա, և ձեր փափագը կվերանա արագ:

# 6 շոկոլադ

Մենք չենք խոսում կաթնային կաթի մետաքսի մեջ պարունակվող հարուստ կաթնային շոկոլադի մասին:

Մենք խոսում ենք 80% մուգ, հարուստ կակաոով, մուգ շոկոլադով, որը ուտելուց դառը համ է թողնում բերանում (բայց ինչ-որ կերպ քաղցր համ է ունենում):

Եվ չնայած մենք խորհուրդ չէինք տա ինքներդ ձեզ ստիպել ուտել 100% մուգ շոկոլադ (այլապես կոչվում է ոչ քաղցր կակաո), մենք ձեզ անպայման խորհուրդ կտանք ուտել ձեզ համար առավելագույն մութ տեսակը:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ մուգ շոկոլադը հագեցած է հակաօքսիդիչներով և այլ միացություններով, որոնք բարձրացնում են ձեր մարմնի սերոտոնինի մակարդակը (կոչվում է նաև երջանկության հորմոն), և այդպիսով բարելավում է ձեր տրամադրությունն ու ընդհանուր էներգիան:

Արագ հուշում. Աղանդերի համար ուտեք մի քանի քառակուսի մուգ շոկոլադ:

# 7 Յոգուրտ

6 շաբաթվա ընթացքում օրական երկու անգամ մածուն ունենալը ձեր աղիների առողջությունը բարելավելու երաշխավորված միջոց է: Բայց ձեր ժամանակահատվածում այս հիանալի պրոբիոտիկը ծառայում է նաև որպես կալցիումի մեծ աղբյուր (որը կորչում է menstrual արյունահոսությունից):

Ուրեմն շարունակեք, ձեր մառանն անմիջապես մթերեք յոգուրտով:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Եթե ​​մածունի սիրահար չեք, փորձեք այն ավելացնել սովորական հատապտուղի հյութին ՝ ավելի ախորժելի համով մրգային սմուզի պատրաստելու համար:

# 8 բանան

Չնայած բանանը կարող է լինել ձեր մոր նախընտրած պտուղը, երբ հիվանդանաք կամ հոգնեք, այս հիանալի պտուղը նաև հիանալի պտուղ է ուտելու ձեր ժամանակաշրջանում:

Մեծահասակների ամենօրյա սննդակարգը

Դա պայմանավորված է նրանով, որ բանանը հարուստ է կալիումով և վիտամիններով, որոնք արագորեն բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և օգնում են կարգավորել աղիների շարժումները (բարելավելու ժամանակահատվածով պայմանավորված լուծը):

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Պարբերաբար հարմարվող սննդի այս ցուցակում շատ պտուղներ կան: Այնպես որ, գտեք բոլորին և նրանց հետ պատրաստեք մրգային աղցանի մեծ բաժակ, որպեսզի ուտեն ամեն անգամ, երբ ցածր եք զգում:

# 9 Ընկույզ

Ընկույզը ձեր ուղեղի լավագույն ընկերն է:

Եվ նաև ձեր շրջանը:

Դա այն պատճառով է, որ ընկույզը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները և մեղմացնում են ձեր շրջանի ցավերը:

Ավելին, դրանք հարուստ են նաև վիտամին B6 և մագնեզիումով, որոնք օգնում են նվազեցնել դաշտանային ցնցումները:

Արագ հուշում. Ընկույզի մի բանկա մոտ պահեք ձեռքին և անընդհատ մրմեք դրանց վրա, երբ ցանկացած անառողջ բան եք փափագում:

# 10 արքայախնձոր

Արքայախնձորը տարօրինակ պտուղներ է: Բայց դրանք հարուստ են նաև մի բաղադրությամբ, որը կոչվում է բրոմելայն դա հիանալի է ցավազրկման ժամանակաշրջանում:

Այսպիսով, բռնեք ձեր դանակը և սկսեք մորթել անառակ արքայախնձոր:

Արագ հուշում. Արքայախնձորի ցողունը ավելի շատ բրոմելին է պարունակում, քան պտղի մարմինը: Այսպիսով, եթե ձեր սպազմերն իսկապես վատն են, ապա կարող եք նույնիսկ մանրացնել ցողունը և ուտել այն (չնայած դա այնքան լավ չի համտեսի):

# 11 Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը հայտնի է նրանով, որ օգնում է նիհարելուն: Բայց գիտե՞ք, որ կանաչ թեյը նաև ունակ է նվազեցնել էստրոգենի մակարդակը և հավասարակշռել ձեր հորմոնները:

Այժմ դուք անում եք:

Այնպես որ, վերցրեք մի փաթեթ և սկսեք պատրաստել այսօր, եթե ձեր շրջանը ձեզ չափազանց մեծ անհանգստություն է պատճառում:

Արագ հուշում. Փոխարինեք ձեր առավոտյան սուրճը կանաչ թեյով ձեր ժամանակահատվածում ՝ ձեր օրը թարմ և առանց ցավի սկսելու համար:

# 12 Երիցուկ թեյ

Քանի որ ամեն դեպքում մենք խոսում ենք թեյի մասին, եկեք քննարկենք մեկ այլ մեկը, որը հիանալի է ցավերի և դաշտանային ցնցումների համար:

Այսինքն ՝ երիցուկի թեյ:

Եվ չնայած այս թեյն անկասկած ավելի թանկ է, քան ձեր սովորական թեյի տերևները, ձեր մարմինը հաստատ շնորհակալ կլինի ձեզ փոքր լրացուցիչ ներդրումների համար, քանի որ այս թեյը մասնագետ է մկանների լարվածությունն ու բորբոքումները նվազեցնելու հարցում:

Արագ հուշում. Եթե ​​ձեր ամսաթվերը համապատասխանում են ձեր ընկերներին, մի խմեք այս թեյը միայնակ: Խնդրեք նրանց մանրուք գտնել երիցուկի թեյի մեծ փաթեթ ստանալու համար, և այնուհետև վայելեք մի քանի բաժակ թեյի լավ կապակցման սեանս:

# 13 Կոճապղպեղ

Մենք չենք կարող քննարկել թեյը և չքննարկել դրա հույժ ուղեկիցը ՝ կոճապղպեղի արմատը: Հատկապես, եթե դուք ձեր դաշտանում եք:

Դա այն պատճառով է, որ կոճապղպեղն իսկապես հիանալի է փքվածությամբ և սրտխառնոցով, որոնք դաշտանի դաշտանի ամենատարածված ախտանիշներից են:

Փաստորեն, չինացի կանայք միշտ էլ իմացել են իրենց կերակրատեսակներին ավելի կոճապղպեղ ավելացնելու անհավատալի օգուտները, երբ նրանք գտնվում են իրենց ամսական շրջանում:

Արագ հուշում. Քերիչով լցրեք մի կոճապղպեղ `պատրաստելով ձեր բաժակ երիցուկը կամ կանաչ թեյը` միանալու համար այս ցուցակի # 11, # 12 և # 13 օգուտներին:

# 14 Fenugreek սերմեր

Կոչվում է նաեւ մեթի սերմեր հինդի լեզվով, կակաչի սերմերը սովորաբար ավելացվում են հնդկական կարրիում:

հեշտ կախարդական հնարքներ երեխաների համար

Հետևաբար, եթե դուք հնդիկ աղջիկ եք և ունեք ցերեկային ժամանակաշրջան, ապա այս հուշումից օգտվելը պետք է հեշտ լինի ձեզ համար: Եվ դուք նույնպես պետք է անեք, քանի որ այս սերմերը հոյակապ ցավազրկողներ են, որոնք կարող են անչափ օգնել ձեզ ձեր ցավի ժամանակ:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Տապակել fenugreek- ի մի քանի սերմեր և ավելացնել դրանք ձեր ամանի մեջ `վայելելու համար այս ցուցակի թիվ 5-ի և # 14-ի համատեղ օգուտը:

# 15 Ռեհանի տերև

Կոչվում է նաեւ տուլսի տերևները, ռեհան հնդկական խոհանոցում սովորաբար օգտագործվող խոտաբույս ​​չէ: Բայց եթե ունեք ա տուլսի տնկեք ձեր տան բակում, կարող եք նաև օգտվել այս կրոնական յուրօրինակությունից ՝ ձեր ժամանակահատվածում ռեհանի որոշ տերևներ ծամելով, կոֆեինաթթու այս տերևներում անմիջապես կթուլացնեն ձեր ցավը շրջանում:

Արագ հուշում. Եթե ​​ձեզ արգելված է մոտենալ գետի մոտակայքում տուլսի տնկել կրոնական նկատառումներից ելնելով, սուպերմարկետում հեշտությամբ կարող եք գնել մեկ շիշ չոր ռեհան և շաղ տալ ձեր սննդի վրա:

# 16 դարչին

Դարչինի ձողերը կարող են բարձրացնել բրինձով ամենաանհեթեթ ուտեստի համը: Բայց ձեր ժամանակաշրջանում նրանք նույնպես ստանձնում են ջղաձգություն ստացողը:

Ուրեմն առաջ գնացեք, այսօր մի քանիսն ունեցեք:

Արագ հուշում. Դարչինի մի փոքրիկ կտոր ծծելը հիանալի միջոց է միաժամանակ բերանը զբաղված պահելու և դաշտանային ցնցումները թեթեւացնելու համար:

# 17 Քնջութի սերմեր

Քնջութի սերմեր, կամ դեպի , սովորաբար օգտագործվում է Հնդկաստանում աղանդեր պատրաստելու համար:

Այնպես որ, եթե քաղցր ատամ ունեք, վերցրեք մի քանիսը to ke laddoo ձեր շրջանի ընթացքում, քանի որ քնջութի սերմերը հարուստ են ցինկով, կալցիումով, մագնեզիումով, B6 վիտամինով և առողջ ճարպաթթուներով, ինչը կարող է օգնել կտրուկ նվազեցնել ձեր ցավը ցավից:

Արագ հուշում - չինական խոհանոցում հաճախ օգտագործվում են քնջութի սերմեր: Այսպիսով, եթե դուք չինական սննդի երկրպագու եք, ապա ձեր շրջանում պետք է անպայման պատվիրեք քնջութի մի հավ:

# 18 Արեւածաղկի սերմեր

Սա եւս մեկ թանկարժեք իր է, որը պարունակում է այս ժամանակահատվածի համար հարմարավետ սննդի ցանկ: Բայց եթե ձեր դաշտանային ցավերը չափազանց վատն են, ապա արևածաղկի փաթեթում ներդրումներ կատարելը լավ գաղափար է, քանի որ ոչ միայն այս սերմերը պարունակում են մեծ քանակությամբ սննդանյութեր (ներառյալ ցինկ, մագնեզիում և վիտամին B6 և E), այլ նաև դոպամին են առաջացնում: սեկրեցիա ձեր մարմնում, ինչը բնականաբար թեթեւացնում է ձեր շրջանի ցավը:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Ավելացրեք արևածաղկի սերմեր ձեր սովորական աղցանի ամանի մեջ և ավելացրեք մի գդալ մեղր ՝ այն համեղ կերակուր դարձնելու համար:

# 19 հատապտուղներ

Երբ մենք խոսում ենք ձեր շրջանի ցավն ու ցնցումները թեթեւացնելու մասին, հատապտուղների տեսակը նշանակություն չունի, քանի որ դրանք բոլորը նույն կերպ են օգնում:

Նվազեցնելով ձեր տրամադրության փոփոխությունները, բարելավելով ձեր արյան հոսքը և նվազեցնելով ձեր սննդային ցանկությունները:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Ամեն օր առավոտյան խմեք մի մեծ բաժակ հատապտուղ յոգուրտով սմուզի ՝ ձեր օրվա ընթացքում օգուտ քաղելու համար:

12 առողջ մրգեր դիաբետիկների համար

# 20 Անանուխ

Ձեր շրջանում անանուխի տերևների ծամելը հիանալի գաղափար է, քանի որ անանուխը պարունակում է միացություններ, որոնք հիանալի են մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու և սննդամթերքի փափագը նվազեցնելու համար:

Արագ հուշում. Անանուխի մաստակները ամբողջ օրվա ընթացքում ծամելը (բացի ուտելուց) սննդի փափագը հեռու պահելու հիանալի միջոց է:

# 21 Չամիչ և ժամկետներ

Սրանք ոչ միայն հիանալի են ձեր կորցրած արյան ծավալը լրացնելու համար, այլև երկաթի հիանալի պաշարներ են, որոնք մեծապես կորչում են դաշտանի ընթացքում:

Այնպես որ, եթե ձեր ժամանակաշրջանում ծանր ժամանակ եք ունենում, համոզվեք, որ ձեր ձեռքին մի չամիչ ու խուրմայի փաթեթ ունեք ՝ ձեզ երջանկացնելու համար:

Արագ բաղադրատոմսով հուշում. Չամիչն ու արմավը կարելի է հեշտությամբ ավելացնել աղցաններին և սմուզիին ՝ ավելացնելով ճռճռոց և քաղցրություն:

Այս հոդվածը օգտակար էր?

Այո

Ապա նշեք այն և պահեք այն հարմար, որպեսզի հաջորդ ամսվա ընթացքում ձեր ցիկլը ստանձնելիս ստիպված չլինեք նորից որոնել:

Փաստորեն, եթե սիրում եք կարդալ սա, ապա պետք է տարածեք այն սոցիալական ցանցերում, որպեսզի ավելի շատ մարդ գտնի այն:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում