Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Նիհարելն ու այդ կատարյալ կազմվածքն ունենալը մի բան է, որին ձգտում է յուրաքանչյուր կին: Դե, չեք հավատա, որ այս օրերին տղամարդիկ նույնպես գիտակցում են առողջությունը և շատ են փորձում նիհարել:
Նիհարելը կարող է հոգնեցուցիչ առաջադրանք լինել: Բայց եթե դրան ճիշտ եք հետեւում, ապա նիհարելը դառնում է բավականին հեշտ:
Նիհարելու գործընթացում, բացի ծանր վարժություններ կատարելուց, քչերն են գնում այն աստիճան, որ նույնիսկ հրաժարվում են իրենց հիմնական կերակուրներից և սովից անցնում:
Սա մի մեծ սխալ է, որը երբեք չի օգնի նիհարելուն: Ընդհակառակը, ուտելուց հրաժարվելը կհանգեցնի քաշի հետագա ավելացման:
Բացի վարժություններից, ճիշտ սնունդ և ճիշտ ժամանակ ունենալը շատ կարևոր է, եթե ցանկանում եք նիհարել:
չաման սերմերի օգտագործումը քաշի կորստի համար
Մյուս կողմից, եթե դժվարանում եք նիհարել, ապա ձեզ հարկավոր է կրճատել ճարպի պարունակությամբ հարուստ սնունդը, կալորիաներով և ավելցուկային ածխաջրերով հագեցած սնունդը: Այս ամենը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ և հանգեցնել քաշի ավելացման:
Հետևաբար, ձեր կողմից օգտագործվող սննդամթերքի ճիշտ ընտրություն կատարելը շատ կարևոր է, եթե լրջորեն եք նայում նիհարելուն:
Այստեղ թվարկված են մի քանի լավագույն սնունդ, որոնք օգնում են նիհարել: Նայել.
1. Կիտրոնի ջուր.
Կիտրոնը ցածր կալորիաներով և այլ անհրաժեշտ սննդանյութերով է, որոնք օգնում են նիհարելուն: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, կես կիտրոնի հյութը քամել մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել այս առաջին բանը առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
2. Վարսակի ալյուր ջուր.
Հարուստ մանրաթելերով, անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով ՝ վարսակի ալյուրը օգնում է նիհարել: Մոտ 3-4 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր խառնեք ջրի մեջ և լավ խառնեք այն: Խմեք սա առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Սա օգնում է ձեզ երկար հագեցնել:
3. Ալոե Վերա կիտրոնով.
Ալոե վերան հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով, որոնք օգնում են ուժեղացնել ձեր նյութափոխանակությունը և հեռացնում տոքսինները մարմնից: Վերցրեք մեկ նորմալ չափի հալվե վերայի տերև, մաքրեք արտաքին ծածկույթը և հանեք գելը: Այն լավ աղացրեք մի քիչ ջրի հետ միասին: Ավելացնել մի ճաշի գդալ կիտրոն, լավ խառնել ու խմել առավոտյան:
4. Բուսական հյութ:
Բանջարեղենը հարուստ է մանրաթելերով և այլ անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Գազարի հյութը, որը թարմ պատրաստված է գազարի և մի փոքր ջրի խառնուրդով, համեմի ցողունով և օգնում է արդյունավետորեն այրել մարմնի ճարպը: Վարունգի հյութը և նեխուրի հյութը սոված փորին օգտագործելը օգնում է նիհարել:
5. atորենի խոտի հյութ.
Atորենի խոտը հարուստ է մանրաթելերի պարունակությամբ, զերծ կալորիաներից և ճարպից, ուստի այն օգնում է նիհարելուն: Վերցրեք մի քանի ցորենի խոտ, խառնեք այն կես բաժակ ջրի հետ միասին, քամեք, ավելացրեք մի քանի կաթիլ կիտրոն և խմեք այն դատարկ ստամոքսի վրա, եթե ցանկանում եք նիհարել:
6. Խնձորի քացախ և խմորի սոդա.
Խնձորի քացախը և սոդան հիանալի համադրություն են քաշի կորստի համար: Դրանք ալկալային և թթվային բնույթ ունեն և հարուստ են A և B վիտամիններով, էական ճարպաթթուներով և հանքանյութերով ՝ կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում և երկաթ: Վերցրեք մոտ 2 թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ, մի թեյի գդալ խմորի սոդա և խառնեք այն մի բաժակ ջրի հետ միասին և ստացեք դատարկ ստամոքսի վրա:
7. դարչին ջուր.
Դարչինը հայտնի է իր հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային հատկություններով: Վերցրեք դարչինի փոշու կես թեյի գդալ, ավելացրեք այն մի բաժակ տաք ջրի մեջ և լավ խառնեք: Խմեք սա առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
8. Աղցան (Այլընտրանք նախաճաշից).
Հարուստ է մանրաթելերով և անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով ՝ աղցանները քիչ կալորիականությամբ և ճարպերով են: Առավոտյան աղցանների օգտագործումը որպես նախաճաշի այլընտրանք մարմնի ճարպը կրճատելու և նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
9. հնդկացորեն:
Հնդկացորենը լավագույն սնունդներից մեկն է, որն օգնում է նիհարել: Հարուստ մանրաթելային պարունակությամբ, սպիտակուցներով և այլ էական հանքանյութերով և ամինաթթուներով ՝ հնդկացորեն օգտագործելը օգնում է նիհարել: Դուք կարող եք վերցնել հնդկացորենի մի փոքրիկ գունդ, այն ամբողջ գիշեր ներծծել տաք ջրի մեջ և խառնել smoothie- ի մեջ: Դա արեք առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
10. Եգիպտացորենի ալյուրի շիլա.
Եգիպտացորենի ալյուրը պարունակում է բարդ ածխաջրեր, որոնք օգնում են երկար ժամանակ լիարժեք պահել: Եգիպտացորենի ալյուրը սնձան չունի և հարուստ է վիտամիններով և անհրաժեշտ հանքանյութերով: Առավոտյան մեկ բաժակ եգիպտացորենի շիլա ունենալը օգնում է խուսափել անպիտան նախուտեստներից, ուստի դա օգնում է նիհարելուն:
11. Նուշ.
Հարուստ է օմեգա -3 ճարպեր և անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ՝ նուշը լավագույն ընկույզներից մեկն է: Մի բուռ նուշի վրա մունչը խորտիկի լավագույն տարբերակն է, եթե քաշի կորստի զվարճանքի մեջ եք:
12. atորենի սերմ:
Wheորենի մանրէը հայտնի է իր մանրաթելերի հարուստ պարունակությամբ: Այն պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Վերցրեք 1-2 թեյի գդալ ցորենի մանրէ և ավելացրեք այն ձեր հացահատիկային մշակաբույսերին և առավոտյան խմեք: Սա օգնում է արդյունավետ քաշի կորստին:
13. Ձու.
Ձվերը ցածր կալորիականությամբ և ճարպերով են: Ձվի սպիտակուցը պարունակում է լավ սպիտակուցներ, որոնք օգնում են բարձրացնել մարմնի նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև օգնում են ավելի շատ կալորիաներ այրելուն: Առավոտյան 1-2 խաշած ձու օգտագործելը օգնում է նիհարել:
14. Ձմերուկ.
Ձմերուկը պարունակում է լավ քանակությամբ ջուր և մանրաթել: Այն ցածր կալորիաներով և ճարպերով է: Առավոտյան ձմերուկ օգտագործելը օգնում է ձեզ երկար ժամանակ կուշտ պահել և դրանով օգնում է նիհարել:
15. Հապալաս:
Հապալասը ցածր կալորիականությամբ մթերք է: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա հապալասը որպես մրգեր կամ սմուզի օգտագործելը օգնում է նիհարել: Հապալասը հարուստ է մանրաթելով և այլ անհրաժեշտ սննդանյութերով ՝ օգնում է ուժեղացնել նյութափոխանակությունը և պայքարել մարմնի համառ ճարպի դեմ:
16. Ամբողջ հացահատիկի հաց:
Հացերը հիմնականում վնասակար են համարվում ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, հացի ճիշտ տեսակի ընտրությունն օգնում է նիհարել: Հացահատիկային հացահատիկները հարուստ են մանրաթելերի պարունակությամբ և ցածր կալորիաներով: Առավոտյան հացահատիկի հաց օգտագործելը օգնում է նիհարել:
17. Ընկույզի պես ընկույզ և մակադամիա.
Ընկույզի և մակադամիայի նման ընկույզները պարունակում են առողջ ճարպեր, դրանք հարուստ են վիտամիններով և անհրաժեշտ հանքանյութերով: Մի բուռ այդ ընկույզների օգտագործումը օգնում է մարդուն երկար ժամանակ հագեցած մնալ ՝ թույլ չտալով, որ անձը օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ անպիտան սնունդ օգտագործի:
18. Մեղր
Մեղրը հայտնի է իր հարուստ հակաօքսիդիչ հատկություններով և անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր, ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ և խմել այն առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա: Սա օգնում է այրել ճարպերը, որոնք պահվում են մարմնում և օգնում են նիհարելուն:
19. Պապայա.
Պապայան հայտնի է իր միզամուղ և հակաօքսիդիչ հատկություններով: Պապայան պարունակում է լավ քանակությամբ մանրաթել, անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք օգնում են նիհարելուն և պայքարել ցելյուլիտի դեմ:
ինչպես նվազեցնել պզուկների հետքերը դեմքին
20. Կանաչ թեյ:
Կանաչ թեյը լավ հայտնի է իր հակաօքսիդիչ հատկություններով: Կատեխինները կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված ամենահայտնի հակաօքսիդիչ միացություններից մեկն է, որն օգնում է խթանել նյութափոխանակությունը և այրել ճարպերը: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա մի բաժակ կանաչ թեյ խմելը օգնում է:
