ՇԱՔԱՐԱԽՏԻ ՄԱՍԻՆ ԻՐԱԶԵԿՄԱՆ ԱՄԻՍ 2019. ՄՐԳԵՐ ՇԱՔԱՐԱԽՏՈՎ ՀԻՎԱՆԴՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Շաքարախտ Շաքարախտ oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2019 թվականի նոյեմբերի 2-ին

Ամեն տարի նոյեմբեր ամիսը նշվում է որպես շաքարախտի մասին իրազեկման ամիս, որն ամբողջ աշխարհում նշվում է `1-ին և 2-րդ տիպի շաքարախտի մասին իրազեկությունը բարձրացնելու համար: Շաքարախտի դեմ պայքարի համաշխարհային օրվա և շաքարախտի մասին իրազեկման 2019 թվականի թեման «Ընտանիք և շաքարախտ» է:

գլիցերինն օգտակար է մաշկի համար

Շաքարախտի մասին իրազեկման ամիս 2019-ը նպատակ ունի նաև կենտրոնանալ շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների կապի վրա: Այս իրազեկման ամսվա ընթացքում եկեք նայենք անվտանգ մրգերի, որոնք դիաբետիկ կարող է վայելել առանց անհանգստանալու:

Դիաբետիկները պետք է չափազանց զգույշ լինեն իրենց սննդակարգի աղյուսակը պատրաստելիս: Քիչ սնունդ կա, որը շաքարախտով հիվանդ կարող է ունենալ առանց անհանգստանալու: Այնուամենայնիվ, կան սննդամթերքի մեծամասնություն, որոնք կարող են բարձրացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Մրգերի հարցում նույնն է: Մեզ կրկին ու կրկին ասում են, որ մրգերն ու բանջարեղենը առողջության մարմնացումն են և ոչ մի բան չի կարող հաղթահարել այս բնական բաղադրիչները, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ սննդակարգին: ^[1] , Այնուամենայնիվ, շաքարախտով տառապող անձինք այս դեպքում սահմանափակում են ունենում, քանի որ մրգերում շաքարի պարունակությունը կարող է ծանր բացասական ազդեցություն ունենալ:

Այսպիսով, որո՞նք են դիաբետիկների համար առաջարկվող գերծանր պտուղները: Սխալ է այն տարածված կարծիքը, թե պտուղները անվտանգ չեն շաքարախտ ունենալու դեպքում: Շատ տեսակներ ՝ մրգեր, որոնք հագեցած են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով, ինչը կարող է օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչպես նաև նվազեցնել տիպ 2 շաքարախտի զարգացման ռիսկը ^[երկու] , Բացի դրանից, մանրաթելը կարող է նպաստել հագեցվածության զգացողությանը, զսպել անառողջ փափագը և խուսափել շատակերությունից: Առողջ քաշի պահպանումը կարող է բարձրացնել ձեր ինսուլինի զգայունությունը և նաև օգնել շաքարախտի կառավարման հարցում ^[3] ,

Գլիցեմիկ ինդեքսը կամ ԳԻ-ն չափում են, թե ինչպես ածխաջրեր պարունակող սնունդը բարձրացնում է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը: Շաքարային դիաբետով տառապող անհատները օգտագործում են GI- ն որպես հիմնական սննդի ճիշտ ընտրություն կատարելու հիմնական ուղեցույց: Գլիցեմիկ ինդեքսի բարձր արժեք ունեցող սնունդը հակված է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը ավելի բարձր, քան ցածր GI արժեք ունեցող սննդամթերքը: Gածր GI- ն 55 կամ պակաս է, 56-ից 69-ը `միջին GI, իսկ 70-ը կամ ավելի բարձր` համարվում է բարձր GI ^[4] , Շաքարախտով տառապող անհատը կարող է ունենալ ցածր և միջին գլիկեմիկ ինդեքսով պտուղներ, չնայած ցածր GI- ն ավելի ու ավելի է նախընտրվում:

Ավելին, ենթադրվում է, որ ջրի վրա հիմնված պտուղները բավականին օգտակար են շաքարախտով հիվանդների համար ^[5] , Շարունակեք կարդալ ՝ իմանալու համար դիաբետիկ հիվանդ մրգերի տեսակների մասին ՝ առանց արյան մեջ շաքարի մակարդակի անհավասարակշռության անհանգստանալու:

Առողջ մրգեր դիաբետիկների համար

Եթե դրանք չափավոր քանակությամբ սպառվում են և ձեր բժիշկների հսկողության ներքո, այդ պտուղները կարող են օգտակար լինել շաքարախտի կամ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի վերահսկման համար ^[6] ^[7] ^[8] ^[9] ^[10] ^{[տասնմեկ]} ^[12] ^[13] ,

1. Գրեյպֆրուտ

Պտղի մոտ 91 տոկոսը ջուր է: Գրեյպֆրուտը հարուստ է վիտամին C- ով, ունի գլիկեմիկ ինդեքս 25 և ունի մեծ քանակությամբ լուծվող մանրաթել: Գրեյպֆրուտը ներառում է նաև նարինգենին, որը ֆլավոնոիդ է, որն ուժեղացնում է ձեր մարմնի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ: Կերեք ամեն օր մոտ կես գրեյպֆրուտ ՝ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար:

2. Ելակ

Այս հատապտուղները հագեցած են վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով, որոնք օգնում են ձեզ վերահսկել ձեր շաքարախտը: Բացի այդ, ելակի գլիկեմիկ ինդեքսը 41 է, քիչ ածխաջրեր: Ելակները պահում են ձեր ստամոքսը հագեցած, առույգ պահում ձեզ և օգնում են հավասարակշռել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ամեն օր մոտ 34 բաժակ ելակ ուտելը կարող է օգտակար լինել դիաբետիկների համար:

3. Նարնջագույն

Հարուստ մանրաթելերով, ցածր շաքարով, վիտամին C- ով և թիամինով `նարինջ օգտագործելը կօգնի վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Նրանք ունեն 87 տոկոս ջրի պարունակություն և ունեն շատ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Նարինջը նաև օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր քաշը: Վերցրեք ամեն օր նարինջ ՝ ձեր շաքարախտը ստուգելու համար: Այն ունի 44 գլիկեմիկ ինդեքս:

4. Բալ

22 ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով, հարուստ վիտամին C- ով, հակաօքսիդանտներով, երկաթով, բետա-կարոտինով, կալիումով, ֆոլաթթվով, մագնեզիումով և մանրաթելով, կեռասը շատ օգտակար է շաքարախտի համար: Ավելին, բալը լի է անտոցիաններով, որոնք, ըստ ենթադրությունների, իջեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը ՝ հիսուն տոկոսով բարձրացնելով ինսուլինի արտադրությունը: Դուք կարող եք բալ ուտել թարմ վիճակում: Մեկ օրվա ընթացքում 1 բաժակ բալի օգտագործումը կարող է բավականին օգտակար լինել շաքարախտը վերահսկողության տակ պահելու համար:

5. Խնձոր

Հարուստ վիտամին C- ով, լուծվող մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով `խնձորը կօգնի ձեզ վերահսկել շաքարախտը: Դրանք պարունակում են նաև պեկտին, որն օգնում է հեռացնել տոքսինները ձեր մարմնից և նվազեցնել ինսուլինի կարիքը դիաբետիկների մոտ երեսունհինգ տոկոսով: Եվ ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 38:

6. Տանձ

Arsրի պարունակության 84 տոկոսի տանձը լի է մանրաթելերով և վիտամիններով, որոնք օգնում են վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Տանձը համարվում է չափազանց օգտակար շաքարախտի համար, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել ինսուլինի զգայունությունը և ցածր գլիկեմիկ 38 մակարդակը: Կարող եք ամեն օր փոքր տանձ օգտագործել `ձեր քաղցր ցանկությունները հագեցնելու համար:

7. Սալոր

Սալորը բացի ցածր կալորիականությամբ, ցածր է նաև գլիկեմիկ ինդեքսով: Սալորը մանրաթելերի հարուստ աղբյուր է, որը այն դարձնում է իդեալական պտուղ դիաբետիկ և սրտային հիվանդների համար: Քանի որ շաքարախտով տառապող շատ հիվանդներ տառապում են փորկապությամբ, դա օգնում է բարելավել մարսողական համակարգը և բուժում փորկապությունը: Այն ունի շատ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 24:

8. Ավոկադո

Ավոկադոյի մեջ պարունակվող առողջ ճարպերն ու կալիումը այն օգտակար են դարձնում դիաբետիկների համար: Ավոկադոն օգնում է նաև իջեցնել մարմնում տրիգլիցերիդի և վատ խոլեստերինի մակարդակը: Այն ունի շատ ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 15:

9. Նեկտարիններ

Սա եւս մեկ ցիտրուսային մրգեր է, որը կարող են ունենալ շաքարախտով հիվանդները: Նեկտարինն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, որն օգնում է նվազեցնել տիպ 2 շաքարախտի հավանականությունը: Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 30:

10. Դեղձ

Պտուղը ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս և պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Բացի այդ, դեղձի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները և վիտամինները այն իսկապես լավ են դարձնում շաքարախտով հիվանդների համար: Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 28:

11. Սեւ ջամուն

Ավանդաբար, այս պտուղը սովորաբար օգտագործում են այն մարդիկ, ովքեր ապրում են գյուղական վայրերում: Այսօր քաղաքային շրջաններում տեսել են սև ջամուն և այն իր պտուղներում տեղ է ձեռք բերել դիաբետիկ հիվանդների համար: Jamun- ը օգնում է բարելավել արյան շաքարի վերահսկողությունը: Սերմերը նույնպես կարող են սպառվել, եթե փոշոտ են: Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 25:

12. Արքայախնձոր

Հակավիրուսային և հակաբորբոքային հատկություններով հարուստ արքայախնձոր կարող են սպառվել շաքարախտով տառապող անհատների կողմից: Գլիցեմիկ ինդեքսով `56, այն անվտանգ է սպառվել:

13. Նուռ

Այս մրգի օգտագործումը օգտակար է շաքարախտով հիվանդների համար: Քանի որ այն օգնում է բարելավել արյան մեջ շաքարի մակարդակը մարմնում: Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ 18:

14. Ամլա

Այս դառը պտուղը լավ է դիաբետիկ հիվանդների համար, քանի որ այն բեռնված է C վիտամինով և մանրաթելերով: Կանաչավուն դեղին ամլայի պտուղները պետք է ուտել դիաբետիկ հիվանդների կողմից ամենօրյա դիետայի ընթացքում: Այն ունի ցածր GI 40:

15. Պապայա

Հայտնի է, որ պապայան հագեցած է սննդանյութերի մեծ քանակությամբ, ունի այն հատկությունները, որոնք օգնում են վերահսկել շաքարախտը: Այն նաև կանխում է սրտի շաքարախտով հիվանդությունները: Դրանք պարունակում են նաև այնպիսի ֆերմենտներ, որոնք պաշտպանում են շաքարախտը վնասակար ազատ ռադիկալներից: Գլիցեմիկ ինդեքս 60-ով, բժիշկները խորհուրդ են տալիս պտուղը ներառել դիաբետիկ հիվանդի սննդակարգում:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011): Էկզոտիկ մրգերը `որպես շաքարախտի, գիրության և նյութափոխանակության համախտանիշի բուժական լրացումներ: Food Research International, 44 (7), 1856-1865:
[երկու]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011): In vitro հակաօքսիդիչ և արգելակիչ ներուժ Terminalia bellerica և Emblica officinalis պտուղներից LDL օքսիդացման և հիմնական ֆերմենտների դեմ, կապված 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ: Սննդամթերք և քիմիական թունաբանություն, 49 (1), 125-131:
[3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016): Մրգերի, բանջարեղենի կամ դրանց մանրաթելերի ավելի մեծ քանակությունը նվազեցնում է 2-րդ տիպի դիաբետի ռիսկը. Մետա վերլուծություն: Շաքարախտի ուսումնասիրության հանդես, 7 (1), 56-69:
[4]Asif, M. (2011): Մրգերի, բանջարեղենի և համեմունքների դերը շաքարախտում: Սննդառության, դեղաբանության, նյարդաբանական հիվանդությունների միջազգային հանդես, 1 (1), 27:
[5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008): Մրգերի, բանջարեղենի և մրգահյութերի ընդունում և կանանց մոտ շաքարախտի վտանգ: Շաքարախտի խնամք, 31 (7), 1311-1317:
[6]Carter, P., Grey, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010): Մրգերի և բանջարեղենի ընդունում և 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքեր. Սիստեմատիկ վերանայում և մետա-վերլուծություն: BMJ, 341, c4229:
[7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007): Մրգերի, բանջարեղենի և հակաօքսիդիչների ընդունում և տիպի 2-րդ շաքարախտի ռիսկ. Համակարգված վերանայում և մետա-վերլուծություն: Հիպերտոնիայի հանդես, 25 (12), 2361-2369:
[8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009): Մրգեր, բանջարեղեն և սրտանոթային հիվանդություն: Բնական ակնարկներ Սրտաբանություն, 6 (9), 599:
[9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001): Մրգերի և բանջարեղենի սպառումը և շաքարախտի շաքարախտը ԱՄՆ մեծահասակների շրջանում: Կանխարգելիչ բժշկություն, 32 (1), 33-39:
[10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992): Դիետան և կանանց մոտ կլինիկական շաքարախտի ռիսկը: Կլինիկական սնուցման ամերիկյան հանդես, 55 (5), 1018-1023:
[տասնմեկ]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013): Մրգերի սպառումը և տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը. Արդյունք են երեք հեռանկարային երկայնական համախմբային ուսումնասիրությունների: BMJ, 347, f5001:
[12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015): Շաքարով քաղցր ըմպելիքների, արհեստականորեն քաղցրացված ըմպելիքների և մրգահյութի սպառում և տիպի 2-րդ շաքարախտի դեպքեր. Սիստեմատիկ վերանայում, մետա վերլուծություն և բնակչության վերագրվող մասնաբաժնի գնահատում: Բմջ, 351, հ3576:
[13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000): Gածր գլիկեմիկ ինդեքսով դիետա մանկական գիրության բուժման մեջ: Մանկաբուժության և դեռահասների բժշկության արխիվներ, 154 (9), 947-951: