Դիետայի 12 պարզ խորհուրդ 15 օրվա ընթացքում քաշը նվազեցնելու համար

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
• Սպորտաձեւեր Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Երբևէ կարոտե՞լ եք նայել այդ գեղեցիկ զգեստին, որը դուք կրել եք ընկերոջ հարսանիքին ընդամենը մի քանի ամիս առաջ, որն այժմ ձեզ չի սազում:

Հիասթափվա՞ծ եք զգում ձեր քաշի ավելացումից: Եթե ​​այո, ապա մենք ամբողջովին կարեկցում ենք:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, մեզանից շատերն անցնում են կյանքի որոշ փուլեր, երբ դժգոհ ենք մեր քաշի ավելացումից և հուսահատ վիճակում են վերադառնալ:

Կարդացեք նաև ՝ Հեշտ դիետայի պլան `խորհուրդ տալով ձեզ ավելի լավ:

ինչպես անմիջապես հեռացնել արևայրուքը ոտքերից

Քաշի ավելացումը կարող է տեղի ունենալ բազմաթիվ պատճառներով, ինչպիսիք են հորմոնալ անհավասարակշռությունը, անառողջ սննդակարգը, ֆիզիկական գործունեության պակասը, գենետիկան և այլն:

Համաձայն է, որ ավելորդ քաշ կամ գեր լինելը և՛ անառողջ է, և՛ անհրապույր: Դա կարող է նաև հարված հասցնել ձեր վստահության մակարդակին:

Կարդացեք նաև ՝ Կորցրեք 7 կգ 7 օրվա ընթացքում. Դիետայի խորհուրդներ

Այնպես որ, եթե դուք դժգոհ եք ձեր քաշից, ապա խնդիրը շտկելու համար պետք է կտրուկ միջոցներ ձեռնարկվեն: Կյանքի որոշակի փոփոխություններ, ինչպիսիք են դիետային հետևելը և վարժությունների ռեժիմը, անհրաժեշտ է պահպանել:

ցածր կալորիականությամբ երեկոյան նախուտեստներ

Դիետայի վերաբերյալ շատ խորհուրդներ կան, որոնք խոստանում են օգնել ավելի արագ նիհարել: Դե, մենք գտել ենք այնպիսի արդյունավետ դիետաների խորհուրդների ցուցակ, որոնք կարող են օգնել առողջ քաշի հասնել ընդամենը 15 օրվա ընթացքում: Ստուգեք դրանք այստեղ:

1. Բեռնվեք ջրի վրա

Շարունակեք ջուր խմել ամբողջ օրվա ընթացքում, քանի որ դա ձեզ ավելի հագեցած է զգում և նաև էապես խոնավացնում է ձեզ: Այն կարող է մեծապես վերացնել սովի ցավը:

2. Խոհանոցի դետոքս

Դեն նետեք բոլոր անպիտան և բարձր կալորիականությամբ կերակուրները, որոնք պահում եք ձեր խոհանոցում կամ սառնարանում և փոխարինեք դրանք առողջ կերակուրներով, այնպես որ, երբ գայթակղվեք խոհանոց ներխուժելուն, ունենաք միայն առողջ սննդամթերք, որի վրա պետք է ապավինել:

3. Հեռու մնացեք շաքարավազից և օսլայից

Վերացրեք ձեր սննդակարգից սննդամթերքները, որոնք հարուստ են շաքարով և օսլայով: Քաղցրավենիքները, խմորեղենը, սպիտակ հացը, բրինձը և այլն, սննդամթերքներից են, որոնցից կարելի է խուսափել ՝ ավելի արագ նիհարելու համար:

4. Relաշեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ

Դարձրեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդը ձեր ամենօրյա սննդակարգի հիմնական մասը, քանի որ սպիտակուցն ունի ճարպը նվազեցնելու միջոցով առողջ մկանային զանգված կառուցելու ունակություն: Միսը, ձվերը, կաթը, ճակնդեղը և այլն, կարող են ներառվել ձեր սննդակարգում:

5. Բեռնավորեք բանջարեղենով

Մի կետ դարձրեք շատ բանջարեղեն օգտագործելու դեպքում, եթե ցանկանում եք նիհարել: Veggies- ը հարուստ է սննդարար նյութերով և հակաօքսիդիչներով, որոնք ձեզ էներգիա են պահպանում: Դրանք շատ ցածր կալորիականությամբ և ճարպի պարունակությամբ են և կարող են խորտակվել, երբ սովից տառապեք:

սանրվածքներ օվալաձև դեմքի իգական հնդկական

6. Հաշվեք ձեր կալորիաները

Նշում կատարեք այն ամենի մասին, ինչ ուտում եք և գրեք այն կալորիաների քանակը, որոնք դուք սպառել եք օրական: Այս սովորությունը օգնում է ձեզ արձանագրել ձեր առաջընթացի մասին: Կարող եք ձեռք բերել բջջային հավելվածներ ՝ նվիրված այդ նպատակին:

7. Մի շրջանցեք ուտեստները

Ուտելուց հրաժարվելը կարող է միայն դանդաղեցնել քաշի կորստի գործընթացը, և դա նաև շատ անառողջ է: Սննդից հրաժարվելը ձեզ սոված կդարձնի սխալ ժամանակին, և եթե դուք դա անում եք, ապա շատ եք ուտում, ուստի ավելացնում եք ավելի շատ քաշ:

8. «Ոչ» ասեք արագ սննդին

Լավագույնն այն է, որ հեռու մնաք արագ սննդից, գազավորված ըմպելիքներից և վերամշակված սննդից, քանի որ դրանք պարունակում են բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ, որոնք ոչ միայն անառողջ են, այլև դանդաղեցնում են ձեր քաշի կորստի գործընթացը:

միջոց դեմքի չոր մաշկի համար

9. Մնացեք դիետայի պլանին

Բազմաթիվ դիետիկ պլաններ փորձարկելուց ավելի շատ օգնում է մեկ արդյունավետ մեթոդին հավատարիմ մնալը: Տեսեք, թե դիետայի որ ծրագիրն է ձեզ համար լավագույնը և մի հրաժարվեք դրանից, քանի դեռ չեք հասցրել ձեր ցանկալի քաշը:

10. Կերեք հայելու առաջ

Սա գուցե տարօրինակ է, բայց շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր իրենց կերակուրներն ուտում են հայելու առաջ, հակված են ավելի արագ նիհարելուն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք նայում են իրենց և տեղյակ են այն փաստի, որ իսկապես պետք է մի քանի ֆունտ գցեն, ուստի դա կարող է խանգարել նրանց ուտել չափազանց մեծ քանակությամբ:

11. Քայլեք ուտելուց առաջ

Մասնագետներն ասում են, որ ուտելուց առաջ կարճ զբոսանքի գնալը կարող է մեծապես զսպել ախորժակը և կարող է օգնել նաև կալորիաներ այրելուց:

Մասնագետներն ասում են, որ ուտելուց առաջ կարճ զբոսանքի գնալը կարող է մեծապես զսպել ախորժակը և կարող է օգնել նաև կալորիաներ այրելուց:

12. Կրճատեք ուտելիքի մասերը

Ասում են, որ ավելի փոքր սնունդ օգտագործելը նկատելի ազդեցություն ունի ձեր քաշի կորստի նպատակի վրա: 3 պտույտ ունենալու փոխարեն, կարող եք հավատարիմ մնալ 2-ին: Այս սովորությունը կարող է օգնել ձեզ արդյունավետ կերպով քաշի կորստի պլանի հարցում:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում