ԿՐԵՄԻ ԽՆՁՈՐԻ 12 ՍՆՆԴԱՅԻՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ԵՒ ԻՆՉՊԵՍ ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ | Թարմացված է ՝ ուրբաթ, 11 հունվարի 2019 թ., 16:49 [IST]

Կրեմի խնձորը Հնդկաստանում առավել հաճախ հայտնի է որպես սիտաֆալ: Դրանք հայտնի են նաև որպես չերմոյա և բնիկ են Ասիայի որոշ շրջաններում, Արևմտյան Հնդկաստանում և Հարավային Ամերիկայում: Կրեմի խնձորի առողջության օգուտները հսկայական են, և դրանք կքննարկվեն այս հոդվածում:

Կրեմի խնձորն ունի արտաքին կոշտ արտաքին ՝ փափուկ և ծամելու ներսով: Պտղի ներքին մարմինը սպիտակ գույնի է, ունի յուղալի կառուցվածք `սեւ փայլուն սերմերով: Պտուղը գալիս է տարբեր ձևերի ՝ գնդաձև, սրտաձև կամ կլոր:

Կրեմի խնձորի սննդային արժեքը

100 գրամ կրեմի խնձորն ունի 94 կալորիա և 71.50 գ ջուր: Դրանք պարունակում են նաև

1,70 գ սպիտակուց
0,60 գ ընդհանուր լիպիդ (ճարպ)
25,20 գ ածխաջրեր
2.4 գ ընդհանուր դիետիկ մանրաթել
0.231 գ ընդհանուր հագեցած ճարպեր
30 մգ կալցիում
0,71 մգ երկաթ
18 մգ մագնեզիում
21 մգ ֆոսֆոր
382 մգ կալիում
4 մգ նատրիում
19,2 մգ վիտամին C
0,080 մգ թիամին
0,100 մգ ռիբոֆլավին
0,500 մգ նիասին
0.221 մգ վիտամին B6
2 մկգ վիտամին A

Խնամքի խնձորի առողջության առավելությունները

1. Օգնում է գիրանալ

Քանի որ կրեմի խնձորը քաղցր է և շաքարավազ, այն օգտակար է նրանց համար, ովքեր փորձում են գիրանալ: Լինելով կալորիականությամբ մրգեր ՝ կալորիաները հիմնականում գալիս են շաքարից: Այսպիսով, եթե դուք պլանավորում եք դա անել քաշ ստանալ առողջ ճանապարհով սպառել կրեմի խնձոր `մեղրով, քաշը դնելու համար ^[1] ,

2. Կանխում է ասթմայից

Կրեմի խնձորը հարուստ է վիտամին B6- ով, որն արդյունավետ է բրոնխիալ բորբոքումները նվազեցնելու համար: Ըստ ուսումնասիրության, վիտամին B6- ը նվազեցնում է ասթմայի նոպաների հաճախականությունն ու սրությունը ^[երկու] , Մեկ այլ ուսումնասիրություն նաև ցույց տվեց, որ վիտամին B6- ը ուժեղ է ասթմայի բուժման մեջ ^[3] ,

3. Բարելավում է սրտի առողջությունը

Կրեմի խնձորի բազմաթիվ առավելություններից մեկն այն է, որ այն լավանում է սրտանոթային առողջություն , Այս պտուղները կալիումի և մագնեզիումի հիանալի աղբյուր են, որոնք կանխում են սրտային հիվանդությունները, վերահսկում արյան ճնշումը և հանգստացնում զարկերակի մկանները: ^[4] , Բացի այդ, դիետիկ մանրաթելերի և վիտամին B6 պարունակությունը կրեմի խնձորներում ունակ են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և կանխել հոմոցիստեինի զարգացումը, ինչը մեծացնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկը: ^[5] ,

4. Նվազեցնում է շաքարախտի ռիսկը

Շատ շաքարախտով հիվանդ մարդիկ խուսափում են կրեմի խնձոր ուտելուց, քանի որ վախենում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրացնելուց: Չնայած պտուղը հարուստ է շաքարի պարունակությամբ, կրեմի խնձորի գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է, որը մարսվում, կլանում և նյութափոխանակվում է դանդաղ արյան մեջ: Սա հանգեցնում է արյան գլյուկոզի մակարդակի դանդաղ բարձրացմանը ^[6] , Այնուամենայնիվ, խուսափեք ավելորդ քանակությամբ սպառումից:

5. Խթանում է մարսողությունը

Կրեմի խնձորները հագեցած են դիետիկ մանրաթելերով, որոնք օգնում են հեշտացնել աղիքի շարժումը, դրանով իսկ ազատելով փորկապությունը ^[7] , Դիետիկ մանրաթելը նաև կապվում է մարսողական տրակտի վնասակար տոքսինների հետ և վերացնում դրանք մարմնից ՝ արդյունքում աղիների ավելի լավ շարժում, մարսողություն և աղիների պատշաճ աշխատանք: Ավելին, ստամոքսի խոցերը, գաստրիտը և այրոցը նույնպես իջեցվում են, եթե ամեն օր կրեմի խնձոր ունեք:

6. Կանխում է քաղցկեղը

Կրեմի խնձորի մեկ այլ հիմնական օգուտը քաղցկեղի կանխարգելումն է: Պտուղը լի է բուսական քիմիական նյութերով և հակաօքսիդիչներով, որոնք կարող են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և պաշտպանել բջիջները հետագա վնասներից: Բույսերի քաղվածքները պարունակում են օգտակար միացություններ, որոնք հատկապես արդյունավետ են քաղցկեղի նման բջիջների դեմ կրծքի քաղցկեղ , շագանակագեղձի քաղցկեղ, լյարդի քաղցկեղ և այլն: ^[8]

7. Բուժում է սակավարյունությունը

Կրեմի խնձորը հարուստ է երկաթով, որը կարող է օգնել բուժել սակավարյունությունը, առողջական վիճակ, երբ ձեր մարմինը տառապում է երկաթի ցածր մակարդակից: Երկաթը կարմիր արյան բջիջներում պարունակվող հեմոգլոբինի բաղադրիչ է, որը թթվածին է տեղափոխում ձեր թոքերից և տեղափոխում այն ձեր ամբողջ մարմնով: Եթե ձեր մարմինը չունի բավարար քանակությամբ երկաթ, այն չի կարողանա թթվածին կրող կարմիր արյան բջիջներ ստեղծել:

8. Նվազեցնում է արթրիտի ռիսկը

Կրեմի խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում, որն ուժեղ ունակություն ունի հավասարակշռելու մարմնում ջրի բաշխումը: Սա օգնում է վերացնել թթուները մարմնի յուրաքանչյուր հոդից, որն օգնում է նվազեցնել բորբոքումն ու հոդացավերը, կապված արթրիտի հետ: ^[9] , Քսուք խնձորը հայտնի է նաև, որ նվազեցնում է ռևմատոիդ արթրիտի ախտանիշները, և այդ պատճառով բժիշկների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս այս միրգը:

9. Լավ է հղիության համար

Կրեմի խնձորը ապացուցվել է, որ օգտակար է հղի կանանց համար, քանի որ դրանք օգնում են կառավարել հղիության ախտանիշները, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, թմրությունը և առավոտյան տհաճությունը: Պտուղը հարուստ է երկաթով ՝ հղիության ընթացքում անհրաժեշտ էական հանքանյութով: Ըստ Կենսաբժշկական և դեղագործական գիտությունների եվրոպական հանդեսի, ապագա մայրերը պետք է ամեն օր կրեմ խնձոր օգտագործեն ՝ երեխայի մարմնի պատշաճ աճի և արգանդում պտղի զարգացման համար:

10. Խթանում է իմունային համակարգը

Կրեմի խնձորները հանդիսանում են հակաօքսիդիչ C վիտամինի հիանալի աղբյուր, որը հայտնի է իր հակաբորբոքային և իմունիտետը խթանող հատկություններով: Այս պտուղն ամեն օր օգտագործելը ձեզ կդարձնի կայուն վարակների և այլ վնասակար ազատ ռադիկալների նկատմամբ: Վիտամին C աշխատում է մարմնում ազատ ռադիկալների քայքայման միջոցով ՝ դրանով իսկ կանխելով հիվանդությունները ^[10] ,

11. Խթանում է ուղեղի առողջությունը

Կրեմի խնձորներում պարունակվող վիտամին B6- ն օգնում է ճիշտ ուղեղի զարգացմանը: Այս վիտամինը վերահսկում է ուղեղի GABA նեյրոնի քիմիական մակարդակը, որը նվազեցնում է սթրեսը, լարվածությունը, դեպրեսիան և դյուրագրգռությունը, ինչպես նաև իջեցնում է Պարկինսոնի հիվանդության զարգացման ռիսկը:

12. Մաշկն ու մազերը առողջ է պահում

Կրեմի խնձորի վիտամին C- ն մեծ դեր է խաղում կոլագենի ՝ սպիտակուցի, որը կազմում է գլխամաշկի և մազերի հիմնական մասը: Այն ձեր մազերը փայլուն է պահում և նվազեցնում է բարակ գծերն ու կնճիռները ՝ այդպիսով բարելավելով մաշկի առաձգականությունը ^{[տասնմեկ]} , Կրեմի խնձորն ամեն օր ուտելը կօգնի վերականգնել մաշկի բջիջները, ինչը մաշկին ավելի երիտասարդ տեսք է հաղորդում:

Ինչպես սպառել կրեմի խնձորը

Ընտրեք հասած կրեմի խնձոր, քանի որ դրանք ավելի հեշտ է ուտել և խուսափել չհասունացածից:

Դուք կարող եք օգտագործել մրգերը որպես խորտիկ ՝ ավելացնելով մի պտղունց ռոք աղ, որպեսզի այն համեղ լինի:

Կարող եք պատրաստել խյուսով խնձորի սմուզի կամ շորբեթ:

Մաֆինի միսը կեքսին և տորթերին ավելացնելը այն ավելի առողջ կդարձնի:

Այս մրգից կարող եք պատրաստել նաև պաղպաղակ ՝ խառնելով այն, ավելացնելով ընկույզ և սառեցնելով այն:

Նշում: Քանի որ պտուղը շատ ցուրտ է իր բնույթով, խուսափեք ավելորդ քանակությամբ սպառումից և մի կերեք այն հիվանդ վիճակում: Կրեմի խնձորի սերմերը թունավոր են, այնպես որ համոզվեք, որ այն կուլ չեք տալիս:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015): Annona reticulata Linn. (Բալոկի սիրտը). Բույսերի պրոֆիլ, ֆիտոքիմիա և դեղաբանական հատկություններ: Ավանդական և լրացնող բժշկության հանդես, 5 (3), 144-52:
[երկու]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993): Պիրիդոկինի (վիտամին B6) կրկնակի կույր փորձարկում ստերոիդային կախված ասթմայի բուժման ժամանակ: Ալերգիայի անալաներ, 70 (2), 147-152:
[3]ՎՈԼՏԵՐՍ, Լ. (1988): Վիտամին B, սննդային կարգավիճակ ասթմայում. Թեոֆիլինային թերապիայի ազդեցությունը պլազմայի պիրիդոքսալ-5'-ֆոսֆատ և պիրիդոկալ մակարդակների վրա:
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018): Դիետիկ մագնեզիումի և սրտանոթային հիվանդություն. Ակնարկ համաճարակաբանական ուսումնասիրություններում շեշտադրմամբ. Սննդանյութեր, 10 (2), 168:
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007): Homocysteine- ի իջեցման և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկ. Թարգմանության մեջ կորած: Սրտաբանության կանադական հանդես, 23 (9), 707-10:
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004): Ստրեպտոզոտոցին – նիկոտինամիդ տիպի 2 դիաբետիկ առնետների մեջ Annona squamosa- ի տերևի ջրային քաղվածքի հակաբիաբետիկ ակտիվություն: Ethnopharmacology հանդես, 91 (1), 171–175:
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012): Դիետիկ մանրաթելի ազդեցությունը փորկապության վրա. Մետա վերլուծություն: Գաստրոէնտերոլոգիայի համաշխարհային ամսագիր, 18 (48), 7378-83:
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011): Annona reticulata արմատների in vitro հակակշռիչ ակտիվությունը մարդու քաղցկեղի բջիջների գծերի վրա: Ֆարմակոգնոզիայի հետազոտություն, 3 (1), 9-12:
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015): Դիետիկ մագնեզիումի ընդունման և ռադիոգրագրական ծնկի օստեոարթրիտի միջև ասոցիացիա: PlloS մեկը, 10 (5), e0127666:
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017): Վիտամին C և իմունային ֆունկցիա: Սննդարար նյութեր, 9 (11), 1211:
[տասնմեկ]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017): Վիտամին C- ի դերերը մաշկի առողջության մեջ. Սննդարար նյութեր, 9 (8), 866: