11 ՀԶՈՐ ՔՆԵԼՈՒՑ ԱՌԱՋ ԸՄՊԵԼԻՔՆԵՐ ԱՐԱԳ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2020-ի հունվարի 14-ին

Դուք, անշուշտ, շատ դժվարությամբ եք պայքարել այդ կատարյալ կազմվածքը ստանալու համար ՝ այցելելով մարզասրահ, անցնելով ծանր մարզումների և ինչ ոչ: Բայց գիտեի՞ք, որ քնելու ժամանակ ընդամենը մի քանի տնական խմիչք ունենալով ՝ կարող եք այրել ձեր մարմնում կուտակված ավելորդ ճարպը:

Քնելուց առաջ այս բնական ըմպելիքները կօգնեն ձեզ նիհարել, և դրանք հարուստ աղբյուր են անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմինը նորմալ պահելու համար:

տնական դեմքի սկրաբ՝ փայլուն մաշկի համար

Ամեն օր քնելուց առաջ այս ըմպելիքները ունենալը կարագացնի ձեր քաշի կորուստը ՝ ավելացնելով մարմնի նյութափոխանակությունը և խթանելով մարսողության գործընթացը: Properlyիշտ աշխատող մարսողական համակարգը քաշի արագ կորստի բանալին է:

Եկեք նայենք bedtime- ի խմիչքներին, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետորեն նիհարել:

1. Կաթ

Կաթը կալցիումի, սպիտակուցի, ցինկի, վիտամին B- ի և այլ անհրաժեշտ սննդանյութերի հարուստ աղբյուր է: Չնայած սննդային արժեքին, որոշ մարդիկ կարծում են, որ կաթն արագացնում է քաշի ավելացումը, մինչդեռ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս ճիշտ հակառակը: Համաձայն ուսումնասիրության ^[1] Կաթնամթերքի, այդ թվում `կաթի օգտագործումը կօգնի կանխել քաշի ավելացումը միջին տարիքի և տարեց կանանց մոտ, ովքեր ունեն նորմալ քաշ:

Բացի այդ, կաթը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք մեծացնում են սովի դեմ պայքարող հորմոնը YY (PYY): Ըստ ուսումնասիրության ՝ սա երկար է պահում ստամոքսը լիարժեք, դրանով կարգավորելով ախորժակը և գիրությունը ^[երկու]

2. Գոլ ջուր + մեղր

Քնելու ժամանակ մեղրով գոլ ջուր ունենալու առավելությունները տատանվում են փորկապության նվազումից և անթերի մաշկից մինչև քաշի կորուստ: Waterուրը, ինչպես գիտենք, ունի թունազերծող ազդեցություն. Այն օրգանիզմից դուրս է հանում տոքսինները ՝ բարելավելով մարսողությունը: Մեղրը, մյուս կողմից, ունի ախորժակը ճնշող հորմոններ ակտիվացնելու ներուժ ^[6]

Դրդված նյութափոխանակության արդյունքում պահվող ճարպը ավտոմատ կերպով այրվում է, քանի որ անհատը օգտագործում է այս ըմպելիքը:

3. Տաք ջուր + դարչին + մեղր

Մեղրով տաք ջուր ունենալու օգուտը հայտնի է բոլորին: Բայց դրա մեջ մի պտղունց դարչին ավելացնելը կարող է հրաշքներ գործել: Մեղրը, ինչպես գիտենք, օգնում է անթերի մաշկ դարձնելուն և արագացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը: Waterուրն ինքնին վնասազերծող նյութ է, և դարչինը օգնում է կայունացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նպաստում է քաշի կորստին ՝ ֆլավոնոիդ ՝ կինամալդեհիդի առկայության պատճառով: ^[7] ,

Դարչինը կանխում է մարմինը ճարպի կուտակումից, արագացնում է արյան շաքարի նյութափոխանակությունը, օգնում է մարսողությանը և վերացնում աղիքից վնասակար բակտերիաները:

վիտամին E մազերի աճը առաջ և հետո

4. Կիտրոնի հյութ + տաք ջուր

Կիտրոնի հյութով տաք ջուրը դարերի ընթացքում ժողովրդականություն վայելող միջոց է նիհարելու համար: Այն նպաստում է արագ մարսմանը, երբ այն օգտագործում են մեծ ուտելուց հետո և մեծացնում նյութափոխանակության մակարդակը: Կիտրոնի հյութով տաք ջուրը նույնպես շատ արդյունավետ է լյարդը մաքրելու համար ՝ հեռացնելով վնասակար տոքսիններն ու անցանկալի պահվող ճարպերը ^[8] ,

5. Կոճապղպեղ + կիտրոնի հյութ

Կոճապղպեղն ու կիտրոնը ունեն հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Գիշերը օգտագործելով ՝ կոճապղպեղն ու կիտրոնի հյութը կարող են նիհարել ՝ ավելացնելով մարմնի նյութափոխանակությունը: Որքան արագ է ձեր նյութափոխանակությունը, այնքան ավելի շատ կալորիա եք այրում, և ձեզ համար ավելի հեշտ է նիհարել:

6. Խաղողի հյութ

Խաղողը կապված է քաշի կորստի հետ: Այսպիսով, դրանից պատրաստված ըմպելիք ունենալը կարող է հավասարապես օգտակար լինել: Խաղողի հյութը կօգնի այրել ձեր մարմնի լրացուցիչ ճարպը ՝ պարզապես քնելուց առաջ ունենալով մեկ բաժակ խաղողի բնական հյութ, ասվում է ուսումնասիրության մեջ ^[3] , Խաղողը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչ ռեսվերատրոլ, որը, ինչպես հայտնի է, ունի քաշի կորստի որոշակի օգուտներ, և դա կարող է օգնել ձեզ թափել այդ ավելորդ կիլոգրամները:

7. Երիցուկ թեյ

Այս թեյը օգտակար է քաշը նվազեցնելու, ավելի լավ քունը խթանելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար ՝ իր հակաբորբոքային, հակադեպրեսանտ, քուն հարուցող և հակատագնապային հատկությունների շնորհիվ:

Երիցուկի թեյն ունի հակաբորբոքային հատկություններ և օգտակար հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են մարմնից դուրս հանել տոքսինները, դրանով իսկ նվազեցնելով մարմնի քաշը և ազատվել փքվածությունից:

ինչպես բնական ճանապարհով մեծ թարթիչներ ստանալ

8. Գրեյպֆրուտի հյութ

Ձեր հիմնական կերակուրից 20 րոպե առաջ մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ օգտագործելը նվազեցնում է ձեր ախորժակի մակարդակը: Գրեյպֆրուտում առկա նարինգենին կոչվող ֆլավոնոդը պահպանում է ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի կայունությունը և օգնում է կանխել նյութափոխանակության համախտանիշը ՝ նախադիաբետիկ հիվանդություն, որը կապված է գոտկատեղի քաշի ավելացման հետ: Արեւմտյան Օնտարիոյի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ գրեյպֆրուտի հյութը ավելի շուտ այրում է լյարդի ավելցուկային ճարպը, այլ ոչ թե պահեստավորում:

9. Ես Կաթն եմ

Սոյայի կաթը բուսական արտադրանք է, որը հարստացված է տարբեր վիտամիններով և հանքանյութերով: Սոյայի կաթը ձեր սննդակարգում ներառելը կօգնի ճնշել ձեր ախորժակը և նպաստել առողջ նյութափոխանակությանը: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ավելաքաշ կամ գեր կանայք, ովքեր խմել են 720 մլ սոյայի կաթ, ունեցել են զգալի քաշի կորուստ ^[4] ,

10. Վարունգի հյութ

Քաշի կորստի գործընթացում օգնող ամենաարդյունավետ խմիչքներից մեկը վարունգի հյութն է: Վարունգի հյութը հարուստ է ջրի պարունակությամբ և ցածր կալորիաներով: Սա ձեր մարմինը խոնավացնում է և ավելի երկար հագեցնում ^[5] , Բացի այդ, վարունգի հյութը հագեցած է դիետիկ մանրաթելերով, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը, հեռացնել տոքսինները մարմնից և պայքարել մարմնի փքվածության և ջրի պահպանման դեմ:

11. Ալոե Վերա հյութ

Ալոե վերայի հյութը ներուժ ունի օգնելու պատշաճ մարսմանը և բարձրացնելու նյութափոխանակությունը, ինչը հետագայում օգնում է արագացնել քաշի կորուստը: Այն նաև պայքարում է ջրի պահպանման դեմ, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման:

Ալոե վերան հակաօքսիդիչների, մանրաթելերի, ամինաթթուների, վիտամին A- ի, C վիտամինների և E վիտամինների հարուստ աղբյուր է և ունի հակաբորբոքային և թունազերծող հատկություններ, որոնք նաև օգնում են կառավարման մարմնի քաշը:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016): Կաթնամթերքի օգտագործումը `կապված քաշի փոփոխության և միջին տարիքի և տարեց կանանց մոտ ավելորդ քաշ կամ գեր դառնալու ռիսկի հետ. Հեռանկարային համախմբային ուսումնասիրություն: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 103 (4), 979–988:
[երկու]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009): YP պեպտիդի դերը ախորժակի կարգավորման և ճարպակալման գործում: Ֆիզիոլոգիայի հանդես, 587 (1), 19–25:
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015): Էլլագիկ թթուն դիսկրետ մեխանիզմների միջոցով մոդուլացնում է լիպիդների կուտակումը մարդու առաջնային ճարպակալման բջիջներում և մարդու հեպատոմա Huh7 բջիջներում: Սննդային կենսաքիմիայի հանդես, 26 (1), 82–90:
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007): Նախնական ուսումնասիրություն. Սոյայի կաթը նույնքան արդյունավետ է, որքան մերկ կաթը `նիհարելը խթանելու գործում: Ամերիկյան դիետիկ ասոցիացիայի հանդես, 107 (10), 1811–1814:
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016): Կապ սննդի էներգիայի խտության և մարմնի քաշի փոփոխությունների միջև գեր մեծահասակների մոտ: Սննդարար նյութեր, 8 (4), 229:
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010): Մեղրի և սախարոզի ազդեցությունը ախորժակի, ախորժակը կարգավորող հորմոնների և հետծրային ջերմոգենեզի վրա: Ամերիկյան սննդի քոլեջի հանդես: 29 (5), 482–493:
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017): Cinnamaldehyde- ն առաջացնում է ճարպային բջիջների ինքնուրույն ջերմոգենեզ և նյութափոխանակության վերածրագրավորում: Նյութափոխանակություն, 77, 58–64:
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008): Կիտրոնի պոլիֆենոլները ճնշում են սննդակարգով պայմանավորված ճարպակալումը մկնիկի սպիտակ ճարպային հյուսվածքի β- օքսիդացման մեջ ներգրավված ֆերմենտների mRNA մակարդակների բարձր կարգավորմամբ: Կլինիկական կենսաքիմիայի և սնուցման հանդես, 43 (3), 201–209: