Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք գրասենյակում եք և չափազանց երկար եք աշխատում մի ծրագրի վրա. Բնական է, որ ձեր ձեռքը տարածվի խորտիկների այն բաժակի վրա, որը պահում էիք մռնչացնելու համար: Healthyիշտ առողջ նախուտեստներ ընտրելը կբավարարի ձեր փափագը և ապահովելու է նաև սննդանյութեր:
Առողջ խորտիկ, զերծ շաքարի կամ ճարպի ավելցուկային պարունակությունից, կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր քաղցը ՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր առողջությունը: Համեղ և առողջ. Նկատի ունեմ, թե ինչն է ավելի շատ մարդ խնդրել, երբ բանը վերաբերվում է խորտիկներին:
Նայեք հնդկական լավագույն նախուտեստներից մի քանիսին, որոնք կարող են ձեզ առողջության համար օգտակար ջրհեղեղներ առաջարկել: Մի անհանգստացեք, միայն այն, որ դրանք «առողջ» են, չի նշանակում որ դրանք նուրբ են և անճաշակ: Կերեք սրանք ձեր սովի ցավերը հնարավորինս առողջ առողջացնելու համար:
1. Տապակած Չանա
Տապակած չանան ամենատարածված հնդկական նախուտեստներից մեկն է: 1 աման չոր տապակած չանան պարունակում է 12,5 գրամ մանրաթել, ինչը այն դարձնում է լցնող նախուտեստ [1] , Այն ցածր է նաև գլիկեմիկ ինդեքսով և կալորիաներով: Այս խորտիկը կարող եք ուտել օրը մեկ կամ երկու անգամ:
2. Տապակած տապակ կտավատի սերմերով
Մեկ այլ կատարյալ երեկոյան նախուտեստ տապակած տապակ է կտավատի սերմերով (կարող եք նաև օգտագործել չիայի սերմեր): Paneer- ը հարուստ է սպիտակուցների պարունակությամբ, որոնք օգնում են կառուցել ձեր մկանները, իսկ կտավատի սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով [երկու] , Բացի այդ, չիայի սերմերը փաթեթավորված են բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով [3] ,
բնական ներկ մոխրագույն մազերի համար
3. outիլ աղցան
Sprիլերը հարուստ են սննդարար նյութերով, չափազանց ցածր կալորիաներով և ճարպերով: Կարող եք օգտագործել մոնգայի ծիլեր, որոնք օգնում են նվազեցնել արյան ճնշման մակարդակը և օգնել թունազերծել արյունը [4] , Դուք կարող եք ուտել աղցան կիտրոնի ցնցուղով, ինչը նույնպես օգնում է առավել առողջ յուղերը այրելուն [5] ,
4. Եգիպտացորենի կծու չաթ
Եգիպտացորենը հագեցած է հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով, որոնք օգնում են մարմնի թունազերծմանը, ինչպես նաև լի են ձեր ստամոքսը [6] , Կարմիր չիլիի փոշին պարունակում է կապսաիցին, որը վերահսկում է ձեր քաշը, այնպես որ կարող եք այն ուտել առանց ավելորդ կիլոգրամներ ավելացնելու վախի: [7] ,
5. Քաղցր կարտոֆիլի չաթ
Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է մանրաթելերով և ջրի պարունակությամբ, ինչպես նաև ցածր կալորիաներով: Դրանք սննդարար խիտ են և հագեցած են մանրաթելերով, որոնք ավելի երկար կպահպանեն ձեր ստամոքսը ՝ դրանով իսկ խուսափելով ինչ-որ բանի անընդհատ փռելու անհրաժեշտությունից: [8] ,
6. Կուրմուրա (փքված բրինձ)
Caloriesածր կալորիականությամբ, յուղազերծ և նատրիում չունեցող քուրմուրան այն բանն է, որին մենք բոլորս շատ ծանոթ ենք (նկատի ունեմ ՝ ի՞նչ է մանկությունը առանց որևէ քուրմուրա տադկայի:): Այս թեթեւ նախուտեստը կարելի է ուտել օրվա ցանկացած պահի:
Կարող եք տապակել մի փոքր ձիթապտղի յուղով, աղով և պղպեղով ՝ խորտիկների ժամանակը զուգված դարձնելու համար: Մանրաթելերի, սպիտակուցների և բարդ ածխաջրերի, փքված բրնձի կատարյալ համադրությունը առողջ ընտրություն է ՝ ցանկությունները բավարարելու համար [9] ,
7. Թիլգուլ (քնջութի գնդակներ)
Այս սովորական հնդկական խորտիկը ոչ միայն համեղ է, այլև չափազանց առողջարար: Պատրաստված քնջութի սերմից և ջագից, այս քնջութի գնդիկները բեռնված են վիտամիններով, կալցիումով և երկաթով [10] [տասնմեկ] , Tilguls- ը կատարյալ լուծում է ձեր քաղցր ցանկությունների համար:
10 ֆիլմ, որոնք պետք է դիտել netflix-ում
8. Հում գետնանուշ
Գետնանուշը օգտակար է ձեր սրտի առողջության համար [12] , Դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով և մոնոհագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են բավարարել ձեր քաղցը հնարավորինս առողջ [13] , Մեկ օրվա ընթացքում օգտագործեք ընդամենը մի բուռ գետնանուշ, և ոչ ավելին:
9. Լասսի (մարած մածուն)
Չափազանց օգտակար է ձեր մարսողական համակարգի համար ՝ լասի խմելը օգնում է ստամոքսին ազատվել թթուներից, որոնք առաջացնում են մարսողության խանգարում և այրոց [14] , Ըմպելիքի մեջ պարունակվող լակտոբացիլ բակտերիաները օգնում են յուղել աղիները, քայքայում են սնունդը և ներծծում են անհրաժեշտ սննդանյութերը. Միևնույն ժամանակ հեշտացնում են ձեր սովի ցավը:
10. Մախանա (Աղվեսի ընկույզ)
Choleածր խոլեստերինի, ճարպի և նատրիումի պարունակությամբ, makhana- ն իդեալական խորտիկ է `ուտելու ձեր միջև սովից տառապելու համար [տասնհինգ] , Արյան բարձր ճնշմամբ, սրտի հիվանդություններով և ճարպակալմամբ տառապող անհատները կարող են օգտվել այս առողջ խորտիկից [16] ,
Եթե ձեր ձեռքում ավելի շատ ժամանակ կա, կարող եք պատրաստել հացի ու բանջարեղենի պատրաստուկ:
11. Պոհա
Հարթեցված բրնձից պատրաստված այս ուտեստը առողջ ածխաջրերի լավ աղբյուր է: Poha- ն թեթեւ է ստամոքսի վրա և կարող է հեշտությամբ մարսվել `այն դարձնելով ձեր խորտիկների կատարյալ խորտիկը:
Վերջնական նոտայի մասին
Ձեր փափագը թեթեւացնելուց մինչև առողջությունը միանգամից բարելավելը ՝ առողջ նախուտեստներն իսկապես օգուտ են: Հաջորդ անգամ, երբ կզգաք մռնչացնել, մի գնացեք չիպսերի տուփ կամ մի կտոր տորթ գտնելու, փոխարենը ՝ ուտեք դրանք: Շնորհավոր խորտիկ:
Դեմքին գլիցերինի կիրառման առավելությունները
