Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կեղտոտ վերին ձեռքերը ձեզ զգո՞ւմ են ինքնավստահ: Դուք անհարմար եք ձեռքի ճարպը ցույց տալուց: Ձեռքերը մարմնի այն տարածքներից մեկն են, որոնք ունեն նաև անցանկալի ճարպ, որով տառապում են շատ մարդիկ: Ձեռքերը գիրանում են, երբ գիրանում եք ՝ կալորիաներով բեռնված յուղոտ սնունդ ուտելով:
տնական դեմքի փաթեթ մեղրով փայլող մաշկի համար
Մարդիկ սովորաբար գիրանում են ազդրերում, որովայնում և ազդրերում, բայց նրանցից շատերը նաև ավելորդ ճարպ են առաջացնում ձեռքերում: Եթե ձեր մարմնի տեսակը ձգտում է գիրանալ ձեռքերում, ապա այդ տարածքում կշիռ կստանաք:
Չափից շատ շաքար ու նուրբ հացահատիկներ ուտելը, ինչպիսիք են խմորեղենը, սպիտակ հացը և սպիտակ մակարոնեղեն, մեծացնում են մարմնի կալորիաները: Պարզ վարժությունները և հավասարակշռված դիետան, որը ներառում է նիհար սպիտակուցների, բանջարեղենի և հացահատիկի որոշ հատվածներ, նպաստում են մարմնի առողջ ձևին և մկանների զարգացմանը:
Կան վերին ձեռքի որոշակի վարժություններ, որոնք կօգնեն վերականգնել մկանների որոշ ամրություն: Այսպիսով, կարդացեք ՝ այս վարժությունները կատարելով վերին ձեռքի ճարպը կորցնելու 10 եղանակների մասին ավելին իմանալու համար:
տնական կոնդիցիոներ վնասված մազերի համար
1. Երկգլուխ գանգուրներ
Վերին թևի ճարպը կորցնելու ամենահեշտ ձևերից մեկն այն է, որ ձեր վարժությունների մեջ ներառեք երկգլուխ մկան գանգուրներ: Կարող եք վերցնել դույլեր, որոնք կազատվեն թևի համառ ճարպից: Բացի այդ, եթե դուք չեք ցանկանում բաճկոններ վերցնել, կարող եք գնալ ծանրամարզման:
2. Մեծ քանակությամբ ձեր սպիտակուցային ընդունումը
Դիետայում որոշ լրացուցիչ սպիտակուց ավելացնելը ձեր ձեռքի մկաններն ավելի արագ կդարձնի տոն: Սպիտակուցի վրա փաթեթավորումը մեծացնում է մկանների սինթեզը 25 տոկոսով, ինչը նշանակում է, որ ավելի արագ կարող եք ուժեղ մկաններ կառուցել: Սկսեք սպիտակուցային սնունդ ներառել ձեր սննդակարգում:
3. Կատարեք սուզվելը
Fasterանկանու՞մ եք ավելի նիհար ձեռքեր ձեռք բերել: Փորձեք տանը ընկղմվել: Դուք կարող եք դա անել նաև աթոռի կամ զուգահեռ ձողի օգնությամբ: Theորավարժությունները կատարելիս արմունկները թեքելը ոչ միայն կօգնի կառուցել ուժեղ triceps, այլև կսահմանի ձեր պեկտորային մկանները:
4. Lat Pulldown վարժություն
Նստած փետրաձայնը այդ վերին ձեռքերը տոնուսավորելու լավագույն վարժություններից մեկն է: Ձեռքերի օգնությամբ պուլդաուն մեքենա օգտագործելը կհանգեցնի ձեր ձեռքերին և այս վարժությունը արագ կկառուցի ձեր բիսեպսը: Այն նաև կուժեղացնի և կկանգնեցնի ձեր ուսերը, ինչը ձեր ձեռքերը կդարձնի ավելի նիհար:
ինչ է սառը կոմպրեսը մուգ շրջանակների համար
5. Գրեյպֆրուտի հյութ
Հետազոտությունները ասում են, որ գրեյպֆրուտի հյութ ավելացնելը ձեր ռեժիմին ավելի արագ կնվազեցնի ձեր ձեռքի ճարպը: Ուտելուց առաջ կես բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ խմելը կօգնի նվազեցնել քաշը և BMI- ն: Այսպիսով, մարմնի որ մասում կա ավելորդ ճարպ, պարզապես մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ խմեք:
6. Սրտային վարժություններ
Սրտային վարժությունները արդյունավետ վարժություններից մեկն են, երբ խոսքը վերաբերում է ճարպը թափելուն: Սրտամարզությունը կօգնի ձեզ ազատվել թեւի համառ ճարպից: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք տոնել ձեր ձեռքերը և վերին մարմինը, ապա լավագույն տարբերակը սրտամկանի վարժությունն է:
7. Հրում վարժություններ
Հրելն իսկապես լավ է թևերի համառ ճարպը հեռացնելու հարցում, քանի որ հիմնական մկաններն ու ձեռքերը անընդհատ աշխատում են ճարպն այրելու համար: Դա ուժի և օդափոխման հիմնական, բայց արդյունավետ քայլերից մեկն է: Այս վարժությունը մարզում է ձեր կրծքավանդակի, ուսերի, triceps- ի և որովայնի մկանների մկանները:
8. Tricep մամլիչներ
Tricep մամլիչները ևս մեկ կարևոր վարժություն են, որոնք օգնում են ազատվել թևի հետևի համառ ճարպից: Այս վարժությունը արագորեն տոնով կդարձնի և կխստացնի ձեռքի հատվածը: Այս վարժությունը կարող եք անել ինչպես նստած, այնպես էլ կանգնած վիճակում:
9. Դիմադրության ուսուցում
Դիմադրության մարզումը ներառում է ծանրամարտի և մարմնի քաշի վարժությունները: Այս դասընթացը շատ արդյունավետ է համառ ճարպից արագ ազատվելու համար: Դիմադրության մարզումը ոչ միայն այրում է ձեռքերում եղած ավելորդ ճարպը, այլ նաև տոնացնում է ձեր մարմինը:
10. Սկսեք շուտ
Առավոտ շուտ ձեր օրը սկսելով մարզվելով ՝ ձեր մարմինը նույնպես թարմ կլինի, քանի որ մարմնի համար ավելի հեշտ է դառնում ռեժիմին հարմարվելը: Այնպես որ, եթե ուզում եք համառ ճարպը ձեռքերից հեռացնել, շուտ սկսեք ձեր մարզման ռեժիմը:
multani mitti ալոե վերայով
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:
10 սուպեր սնունդ, որոնք պետք է ուտել մարզվելուց առաջ
