10 խորհուրդ ամռանը առողջ մնալու համար

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Ամառն այստեղ է, և ժամանակն է որոշ փոփոխություններ մտցնել ձեր ապրելակերպի մեջ, ինչպիսիք են `ձեր մարմինը խոնավեցնող սնունդ օգտագործելը և վարժությունների ռեժիմ վարելը, որը կօգնի ձեզ ապահով ու առողջ պահել ավելի տաք ամիսներին:

Ամռան կիզիչ տապը բերում է բազմաթիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են ջերմային հարվածը, արևի այրումը, ջրազրկելը, գլխացավը, ջերմային ցանը և այլն: Այս ամառային հիվանդությունների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար կարևոր է ձեզ առողջ պահել:

Ահա մի քանի խորհուրդ ամռանը առողջ մնալու համար:

1. Ուտեք առողջ և թեթև սնունդ

Ամառներին ուտեք թեթև և առողջ սնունդ: Խուսափեք հարուստ և ծանր սնունդ ունենալուց, որոնք պարունակում են ավելորդ ճարպեր և պարզ ածխաջրեր, քանի որ դա ավելացնում է մարմնի ջերմությունը: Ընտրեք սեզոնային թարմ մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ ջրի պարունակություն ՝ ձմերուկ, ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ, մածուն, վարունգ և այլն: [1] ,

2. Խմեք շատ ջուր

Ամռան շոգ ամիսներին ծայրահեղ ջերմությունն ու քրտինքը կարող են ձեզ ջրազրկել: Ձեր մարմինը խոնավեցրեք ՝ կոկոսի ջուր, սառեցված թեյ և թարմ մրգահյութեր խմելով: Եթե ​​տնից դուրս եք գալիս, ձեզ հետ ջրով շիշ տարեք: Բացի այդ, եթե վարժություններ եք անում, յուրաքանչյուր վարժությունից հետո դադար վերցրեք և ջրեք ձեր մարմինը:

3. Պաշտպանեք ձեզ արևից

Կիզիչ շոգը առողջական խնդիրների մի ամբողջ շարք է առաջացնում: Առողջ մաշկը պահպանելու և արևի այրվածքներից խուսափելու համար կիրառեք արևապաշտպանիչ միջոցներ SPF 30, SPF 40 կամ SPF 50 ըստ ձեր մաշկի տեսակի և կրեք արևային ակնոցներ ՝ ձեր աչքերը արևի շողերից պաշտպանելու համար [երկու] ,

4. Լավ հանգստացեք

Ամռան օրերը երկար են ու հոգնեցուցիչ, անհրաժեշտ է, որ պատշաճ հանգստանաք, որպեսզի չհոգնեք ձեզ: Պարբերաբար քնեք գիշերը 7-ից 9 ժամ, քանի որ անկանոն քունը կարող է թողնել, որ ձեր մարմինը թուլանա և ուժասպառ լինի:

ձվի սպիտակուց և հալվե մազերի համար

5. Սահմանափակեք ալկոհոլի և կոֆեինի օգտագործումը

Ալկոհոլը, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են թեյն ու սուրճը և գազավորված ըմպելիքները, կարող են ձեր մարմնին ջրազրկել: Իջեցրեք ալկոհոլի և կոֆեին պարունակող խմիչքների օգտագործումը տաք ամիսներին: Փոխարենը, գնացեք թարմացնող մոկտեյլների, ինչպիսիք են մանգո և բանան սմուզի և լիզի արքայախնձոր սմուզի ձեր մարմինը զով և խոնավ պահելու համար:

6. Խուսափեք դրսի սննդից

Ամռանը խուսափեք ճանապարհի սննդի կրպակներից ուտելուց, քանի որ սնունդը կարող է աղտոտվել և կարող է հանգեցնել սննդի հետ կապված հիվանդությունների: Սննդամթերքի հետ կապված հիվանդությունների ամռան ամիսներին ավելանալու պատճառն այն է, որ տաք եղանակին մանրէներն ավելի արագ են բազմանում:

7. Ունեն սննդային հավելումներ

Բաց մի թողեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված սննդային հավելումները, քանի որ դրանք կօգնեն ձեր մարմինը առողջ պահել և կանխել տարբեր տեսակի հիվանդություններ:

8. iseորավարժություններ

Ամռան ընթացքում մարզվելը կարող է ձեզ անհանգստություն պատճառել ծայրահեղ ջերմության ու քրտինքի պատճառով: Փորձեք առավոտյան վարժություններ անել ՝ արևի գերբուժումը կանխելու համար: Եթե ​​նախատեսում եք զբոսնել, վազել կամ հեծանիվ վարել, ապա արեք դա առավոտյան կամ երեկոյան, երբ արևի ճառագայթները մաշկի վրա շատ կոպիտ չեն:

9. Բեռնել հատապտուղների վրա

Հատապտուղները, ինչպիսիք են ելակը, հապալասը և մոշը, հարուստ են հզոր հակաօքսիդիչներով, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, կխթանեն մաշկի առողջությունը և կօգնեն պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ:

10. Պաշտպանեք լավ հիգիենան

Կարևոր է ամռան ընթացքում պահպանել հիգիենայի լավ սովորություններ, ինչպիսիք են ձեռքերը հաճախ լվանալը, ամենօրյա ցնցուղ ընդունելը, դեմքը լվանալը և անկողնու ծածկոցներն ու բարձերի պատյանները:

Ընդհանուր ՀՏՀ

1. Ինչպե՞ս ես կարող եմ ինձ հոգ տանել ամռանը:

Դեպի , Խմեք շատ ջուր, հագեք ազատ հագուստ, պահեք հիգիենայի լավ սովորություններ, խուսափեք կծու կերակուրներից և ուտեք թեթև սնունդ:

խմորի սոդա փայլուն մաշկի համար

2. Ինչպե՞ս կարող ենք ամռանը առողջ մնալ Հնդկաստանում:

Դեպի , Խուսափեք ձեր մարմինը տաքացնող կերակուրներից, ճիշտ ժամանակին ուտեք ձեր ուտեստները, խուսափեք ծանրաբեռնված վարժություններից և ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն օգտագործեք, որոնք ունեն բարձր ջրի պարունակություն:

3. Ի՞նչ պետք է ուտենք, որպեսզի ամռանը մարմինը զով լինի:

Դեպի , Սպառեք ձմերուկ, վարունգ, կաթնաշոռ, կոկոսի ջուր, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, սոխ, սեխ, անանուխի տերևներ և նեխուր:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում