Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հում բանջարեղենը սուպեր առողջ է | Հում բանջարեղեն ուտելու առավելությունները. ԲոլդսկիԴուք երբևէ լսել եք հում սննդի դիետայի մասին: Եթե այդ տերմինին ծանոթ չեք, ապա ասենք, որ հում սննդի մեջ պարունակվող դիետան հիմնականում չմշակված և չմշակված սնունդ է ուտում, որպեսզի բոլոր սննդանյութերը ստանաք առանց վտանգավոր հավելումների:
Սա նշանակում է, որ եփած կերակուր ուտելը երբեմն կարող է ձեզ գիրանալ, մինչդեռ հում սնունդ օգտագործողներն ավելի շատ հակված են նիհարելուն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բարձր մշակված սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում, և այն ավելի մեղմ է և այն քայքայելու համար մեր մարմնից պակաս էներգիա է պահանջում:
Դուք կարող եք քաղել հում սնունդ օգտագործելու օգուտները, քանի որ այն իջեցնում է բորբոքումը, բարելավում մարսողությունը, ապահովում է դիետիկ մանրաթել, բարելավում է սրտի առողջությունը, կանխում քաղցկեղը, բուժում փորկապությունը և օգնում է պահպանել առողջ մարմնի քաշը:
Հում սնունդը կարող է պարունակել շատ ավելին, քան պարզապես թարմ արտադրանքը: Բացի հում մրգերից և բանջարեղենից, դուք կարող եք օգտագործել ընկույզ, սերմեր, բողբոջած ձավարեղեն և հում կաթնամթերք:
Այսպիսով, եկեք դիտենք 10 առողջ սնունդ, որոնք կարելի է հում ուտել:
1. Ձիթապտղի յուղ
Առողջ քաշը պահպանելու համար շատ մարդիկ պատրաստում են ձիթապտղի յուղ: Այնուամենայնիվ, դուք կզարմանաք իմանալ, որ ձիթապտղի յուղը լավագույնս օգտագործվում է հում վիճակում, քանի որ այն հարուստ է վիտամին E- ով և հակաօքսիդիչներով, որոնք սպառվում են, երբ եփելիս յուղը գերտաքանում է:
2. Հատապտուղներ
Հատապտուղները պարունակում են բազմաթիվ սննդային օգուտներ, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեր մարմնին, երբ դրանք հում եք ուտում: Բայց այդ օգուտները կարող են զգալիորեն նվազեցնել, երբ դրանք տաքանում են: Այսպիսով, փոխարենը կարող եք հացահատիկային հատապտուղներ ավելացնել ձեր հունական մածունին կամ ուտել մի բուռ դրանցից արագ խորտիկի համար:
3. Սոխ
Սոխը պարունակում է քաղցկեղի դեմ պայքարող միացություններ և դրանցում ծծմբային միացություններ: Եփած սոխի փոխարեն հում սոխ ուտելը կարող է օգնել պաշտպանվել թոքերի քաղցկեղից և շագանակագեղձի քաղցկեղից: Lunchաշ կամ ընթրիք ուտելիս ձեր աղցանների մեջ սոխ ավելացրեք:
4. Ընկույզ
Ընկույզը նախատեսված չէ տաքացնելու համար, քանի որ այն կորցնում է իր սննդային արժեքը: Հում ընկույզներն առաջարկում են տոննա մագնեզիում և երկաթ, որոնք երկուսն էլ հիանալի են ձեր մարմնի համար, և եթե այն տաքանա, կալորիաներն ու ճարպը մեծանում են, մինչդեռ մագնեզիումի և երկաթի պարունակությունը նվազում է:
5. Կարմիր բուլղարական պղպեղ
Հում բուլղարական պղպեղը մոտ 32 կալորիա է և լի է վիտամին C- ով, որը եփվելիս նվազում է: Չնայած խոհարարության մեջ այն մեծացնում է համը, սննդային արժեքների մի մասը կորչում է: Հում կարմիր բուլղարական պղպեղը վայելելու լավագույն միջոցը կա՛մ ուտել դրանք խորոված, կա՛մ ուտել մի փոքր հումուսով:
ինչպես խմելու ջուրը դարձնել ալկալային
6. Կոկոս
Հում կոկոս ուտելը շատ ավելի լավ է, քան այն ուտեստներ պատրաստելիս ավելացնելը: Դա այն պատճառով է, որ այն ավելի շատ սննդանյութեր և էլեկտրոլիտներ է պարունակում, երբ այն հում եք սպառում, համեմատած եփելու հետ: Բացի այդ, կոկոսի ջուրը էլեկտրոլիտների բնական աղբյուր է, որն ապահովում է ձեր մարմնին մագնեզիում, կալիում և նատրիում:
7. Սխտոր
Dishանկացած ուտեստ, որը դուք պատրաստում եք սխտորով, համեմում է համեմունքներով: Չնայած սխտորն օգտագործվում է խոհարարության մեջ, ցավոք այն եփելիս, նրա սննդային արժեքը նվազում է: Սխտորը պարունակում է քաղցկեղի դեմ պայքարող միացություններ, որոնցից կարող եք օգուտ քաղել այն հում ուտելիս:
8. etակնդեղ
Theակնդեղի հարուստ կարմրավուն վարդագույն գույնն այն է, ինչը ճակնդեղի սննդարար է դարձնում: Beակնդեղը ֆոլատի ֆանտաստիկ աղբյուր է, որն օգնում է ուղեղի զարգացմանը և բջիջների վերարտադրմանը, բայց երբ դրանք տաքանում են, նրանք կորցնում են իրենց սննդանյութերի մոտ 25 տոկոսը:
9. Լոլիկ
Հում լոլիկն ապահովում է անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր և օգտակար նյութեր, որոնք կարող են առողջության համար մի շարք խորը օգուտներ բերել: Հում լոլիկ ուտելը կանխելու է առողջական պայմանները, ներառյալ ոսկորների կորուստը, քաղցկեղը, շաքարախտը, երիկամների քարերը, սրտի կաթվածը և ճարպակալումը:
10. Ավոկադո
Ավոկադոն հարուստ է մանրաթելով և ցածր ածխաջրերով, այն նաև բեռնված է կարոտինոիդներով: Այս առողջ պտուղը կարելի է ուտել հում `օգտագործելով այն աղցաններ, բուտերբրոդներ և ընկղմումներ: Մի օգտագործեք այն խոհարարության մեջ, քանի որ այդ ընթացքում բոլոր օգտակար նյութերը կկորչեն:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:
Վիտամին B6 հարուստ լավագույն 13 սննդամթերքները, որոնք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում
