Ի՞նչ է զգացմունքային աշխատանքը:
Զգացմունքային աշխատանք տերմինը առաջին անգամ ստեղծվել է սոցիոլոգ Արլի Հոքշիլդի կողմից 1983 թվականին իր գրքում այս թեմայով. Կառավարվող սիրտը . Հոքշիլդի նախնական սահմանումը վերաբերում էր սեփական հույզերի կառավարման աշխատանքին, որը պահանջվում էր որոշակի մասնագիտությունների համար: Բորտուղեկցորդներից, օրինակ, ակնկալվում է, որ ժպտան և ընկերասեր լինեն նույնիսկ սթրեսային իրավիճակներում: Դա զգացմունքային աշխատանք է: Բայց տերմինը սկսել է կիրառել աշխատավայրից դուրս գտնվող հարցերի համար: Ժամանակակից օգտագործման մեջ հուզական աշխատանքն ավելի հաճախ օգտագործվում է՝ նկարագրելու այն աշխատանքը, որը տեղի է ունենում կենցաղային ոլորտում, և որն անհրաժեշտ է տնային տնտեսությունը սահուն գործելու համար: Երբ գործընկերներից մեկն այս աշխատանքից ավելի շատ է անում՝ տունը մաքրելով, երեխաների գրաֆիկը կառավարելով, հարազատներին արձակուրդային բացիկներ ուղարկելով, տարեց ծնողին մթերքներ բերելով և ավելին, քան մյուսը, դա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել վրդովմունքի և տարաձայնությունների:
Դա չի նշանակում, որ այն վերաբերում է բոլոր տնային աշխատանքներին: Հարցրեց Ատլանտյան օվկիանոս Արդյոք դա զգացմունքային աշխատանք է զույգի այն անձնավորությունը, ով միշտ պատասխանում է խնջույքի հրավերներին և համոզվում է, որ դուք բավական հաճախ եք զանգում ձեր ընտանիքի անդամներին և հիշելով ծննդյան օրերը, նա նշեց, որ ոչ ի սկզբանե: Դա կարող է լինել, եթե դուք այդքան ծանրաբեռնված և զայրացած եք զգում և կառավարում եք ձեր դժգոհությունը:
Ինչպես հավասարակշռել էմոցիոնալ աշխատանքը հարաբերություններում
1. Հասկացեք ձեր և ձեր գործընկերոջ դինամիկան
Խնդիրը լուծելու առաջին քայլը, անկախ խնդրի տեսակից, դրա սահմանումն է: Հետերոսեքսուալ գործընկերություններում հուզական աշխատանքը հաճախ բաժին է ընկնում կանանց, որոնք հիմնականում պայմանավորված և սոցիալականացված են եղել ուրիշների հուզական կյանքով զբաղվելու համար: Բայց ի՞նչ կարելի է ասել միասեռ զույգերի կամ հետերոսեքսուալ զույգերի մասին, որոնցում զգացմունքային աշխատանքի առյուծի բաժինը ընկնում է տղամարդու վրա: Զգացմունքային աշխատանքի անհավասարակշռությունը միշտ չէ, որ բխում է գենդերային գծերից, բայց ձեր և ձեր զուգընկերոջ դինամիկան սահմանելը, այնուամենայնիվ, կարևոր է: Քննադատորեն մտածեք այն մասին, թե ով է տանում կատարվող աշխատանքների մեծ մասը: Անհավասարակշռության ճանաչումը անհրաժեշտ է այն շտկելու համար:
2. Խոսեք դրա մասին
Որպեսզի ցանկացած փոփոխություն կատարվի, դուք և ձեր գործընկերը պետք է նույն կողմում լինեք: Բայց ինչպե՞ս եք պատրաստվում այս պոտենցիալ դժվար խոսակցությունը վարել: Պեր Էրին Ուայլի, ամուսնության խորհրդական և գործադիր տնօրեն Willow կենտրոն , այստեղ պետք է գործի դրվի փափուկ ստարտափը: Ստեղծված է Գոթմանի ինստիտուտ , դա այն գաղափարն է, որ վեճն ավարտվում է այնպես, ինչպես սկսվում է, այնպես որ, եթե դուք մտնեք դրա մեջ լի մեղադրանքներով և բացասականությամբ, այն լավ չի ավարտվի: Հիմնականում դուք ուզում եք բողոքել առանց որևէ մեղադրանքի, ասում է նա։ Կենտրոնացեք փաստերի վրա: Սպասք լվացող մեքենայի օրինակի համար կարող եք ասել. «Ես ծանրաբեռնված եմ զգում, երբ նայում ես ինձ, երբ ես դա անում եմ, որովհետև դա ինձ ստիպում է զգալ, որ ինձ դատում են»: Սա շատ ավելի արդյունավետ է, քան ասելը. Ինձ վրա ևս մեկ անգամ, ես այլևս երբեք չեմ լցնի այս աման լվացող մեքենան: Ձեր նպատակը պետք է լինի բողոք ներկայացնելը, բայց հեռացնել ցանկացած բացահայտ քննադատություն կամ բացասական երանգ:
Դուք նաև պետք է հասկանաք, որ սա մեկանգամյա խոսակցություն չէ, որտեղ պարբերաբար ստուգումներ են լինում: Աշխատանքի նկատմամբ ավելի արդար մոտեցում ստեղծելուց հետո, արագ ստուգում կատարեք (սա կարող է լինել շաբաթական տասը րոպե կամ ամեն շաբաթ), որպեսզի խոսեք այն մասին, թե երկուսդ լավ եք զգում, թե ոչ: աշխատանքի բաժանումը. Ձեր հուզական աշխատանքի ջերմաստիճանը կանոնավոր կերպով չափելը հիանալի միջոց է փոքր խնդիրները հայտնաբերելու և շտկելու համար, նախքան դրանք ավելի մեծ խնդիրներ դառնալու հնարավորություն կունենան:
3. Տեսանելի դարձրեք անտեսանելի աշխատանքը
Ստեղծվել է 1987 թվականին սոցիոլոգի հոդվածում Առլեն Դենիելս , անտեսանելի աշխատանքը վերաբերում է չվճարվող աշխատանքին, որն անցնում է աննկատ, չճանաչված և, հետևաբար, չկարգավորված: Հետերոսեքսուալ գործընկերության մեջ կանանց հաճախ հանձնարարվում են այդ աննկատ առաջադրանքները, ինչը նշանակում է, որ կատարվող աշխատանքի հսկայական ծավալը կարող է նույնիսկ չհասկանալ հարաբերությունների մեջ գտնվող տղամարդու կողմից: Եթե կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը չի էլ գիտակցում, թե որքան եք դուք անում, մտածեք նստել և թվարկել այն բոլոր բաները, որոնք պետք է արվեն, որպեսզի ձեր ընտանիքը սահուն աշխատի, և ուշադրություն դարձրեք, թե որ գործընկերն է պատասխանատու յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար: Ֆիզիկական ցուցակ տեսնելը կարող է երկուսիդ համար էլ աչք բացել: Դուք կարող եք այնքան սովոր լինել ամեն ինչ անելու, որ իրականում չգիտեք, թե որքան աշխատանք է ընկնում ձեր ուսերին, և ձեր զուգընկերը կարող է չհասկանալ, թե որքան է դա: անհրաժեշտ է ձեր տունն ու կյանքը կազմակերպելու համար:
4. Կենտրոնացեք ինքներդ փոխելու վրա
Իդեալական աշխարհում, երբ ձեր զուգընկերը գիտակցի էմոցիոնալ աշխատանքի անհավասարակշռությունը, նա կընդունի այդ տեղեկատվությունը և կփորձի հավասարակշռել իրավիճակը: Բայց ահա բանը. նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը չի կարողանում կամ չի ցանկանում զիջումների գնալ այս առաջադրանքների վրա, դուք դեռ կարող եք փոխվել: Դոկտոր Քենդիս Հարգոնսը, բ.գ.թ., Կենտուկիի համալսարանի ասիստենտ և լիցենզավորված հոգեբան, ասաց. The New York Times , Զույգերի դինամիկայի գեղեցկությունն այն է, որ եթե մեկ մարդ փոխվում է, զույգը փոխվել է։ Եթե հուզական աշխատանք տանող անձը հաճախում է անհատական թերապիա և սովորում է հրաժարվել էմոցիոնալ աշխատանքի պատասխանատվությունից, մյուս զուգընկերն ընտրության հնարավորություն ունի անցնել մեկ այլ զուգընկերոջ կամ սկսել այլ կերպ հոգալ իր հուզական կարիքները և ընտանիքի կարիքները:
5. Հիշեք, որ ձեր գործընկերը միտք ընթերցող չէ
Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է անտեսանելի աշխատանքին, կարևոր է գիտակցել, որ ձեր զուգընկերը կարող է ամբողջովին անտեսել ձեր կատարած աշխատանքի ծավալը, ինչը նշանակում է, որ օգնությունից նրանց ակնհայտ մերժումը հիմնված է անգիտության, այլ ոչ թե չարության վրա: Ըստ նյարդահոգեբանի Դոկտոր Սանամ Հաֆիզ «Մենք հակված ենք ազդանշաններ ուղարկել մեր զուգընկերոջը, որ նրանց գործողությունները մեզ չեն ուրախացնում, բայց ազդանշանները անորոշ են, պասիվ-ագրեսիվ և հաշվի չեն առնում այն փաստը, որ ձեր զուգընկերոջ ռադարը կարող է նույնիսկ չկարդալ ձեր ազդանշանների մեջ: Այսպիսով, հավանական է, որ այդ նուրբ հառաչանքները, աչքերի պտույտը և քթի տակ մրմնջալը կա՛մ շփոթեցնում են ձեր զուգընկերոջը, կա՛մ ամբողջովին աննկատ են մնում:
Փոխարենը, Hafeez-ն առաջարկում է այս արտահայտություններից մեկը հանել հաջորդ անգամ, երբ ձեր S.O. անտեսում է օգնել.
- Դա ինձ ստիպում է զգալ, որ ես չունեմ որևէ մեկի վրա, ում վրա կարող եմ հույս դնել մանրուքների համար:
- Ես ուզում եմ, որ դուք պահեք ձեր խոսքը, երբ ասում եք, որ ինչ-որ բան կանեք: Չափազանց ճնշող է, երբ ես պետք է ավելի շատ բաներ անեմ, քան պետք է:
Ահա, թե ինչու են այս արտահայտությունները գործում. դուք բացահայտորեն արտահայտում եք ձեր ակնկալիքները և այն, թե ինչ եք զգում, երբ դրանք չեն կատարվում: Լիովին ճիշտ է, որ ձեր գործընկերը առաջնահերթություն չդնի ձեր արած նույն գործերին, հատկապես մանրուքներին և գործերին, բացատրում է Հաֆիզը: Բայց հարաբերությունների մեջ լինելու իմաստը սովորելն է փոխզիջումների գնալ, վավերացնել և նպաստել ձեր զուգընկերոջը հուզող բաների բարելավմանը:
6. Տրամադրել դրական կարծիք դրական փոփոխության համար
Ենթադրենք, որ ձեր զուգընկերը բաց էր ավելի շատ զգացմունքային աշխատանք կատարելու համար: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերությունը վաղուց ավելի հավասար պետք է լիներ, կարևոր է գիտակցել ձեր գործընկերոջ կատարած դրական փոփոխությունները: Բոլորին էլ դուր է գալիս գնահատված զգալ, բայց երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ լինելը կարող է նշանակել, որ դուք սկսում եք միմյանց սովորական ընդունել: Ամսագրում հրապարակված հետազոտություն Անձնական հարաբերություններ պարզել է, որ երախտագիտությունը առողջ և հաջող ամուսնության բանալին է: Իրականում, հետազոտողները պարզել են, որ ձեր զուգընկերոջը պարբերաբար շնորհակալություն հայտնելու պարզ գործողությունը կարող է բավականաչափ հզոր լինել՝ պաշտպանելու զույգերի ամուսնալուծության հակվածությունը:
Ներքեւի գիծ
Շատ մարդկանց համար տանը զգացմունքային աշխատանքի մեծ մասը վերցնելը կարող է հոգնեցնել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Բայց, բարեբախտաբար, ձեր և ձեր գործընկերոջ կատարած աշխատանքի դինամիկան փոխելն այնքան էլ դժվար չէ: Անհավասարությունն ընդունելուց մինչև երբեմն-երբեմն ստուգումներ կազմակերպելը, որպեսզի համոզվեք, որ դուք կատարում եք տնային գործերի հավասար բաժինը, ձեր հարաբերություններում էմոցիոնալ աշխատանքի հավասարակշռումը անհրաժեշտ քայլ է և՛ ձեր, և՛ ձեր զուգընկերոջ երջանկությունն ապահովելու համար:
ԿԱՊՎԱԾ: Ես և իմ BF-ն ամեն օր, հիմար կռիվների մեջ ենք մտնում կարանտինի ժամանակ: Արդյո՞ք սա նշան է:
