Ինչ վերաբերում է քնելուն, ապա կան երկու տեսակի մարդիկ՝ նրանք, ովքեր նիրհում են այն վայրկյանին, երբ գլուխը հարվածում է բարձին, և նրանք, ովքեր ժամեր են պահանջում ավազագործին հանդիպելու համար: Ցավոք սրտի, մեզանից շատերն ընկնում են վերջին կատեգորիայի մեջ: Այսպիսով, մենք մեր առաքելությունը դարձրինք լուծում գտնել՝ մարտահրավեր նետելով երեքPampereDpeopleny-ի աշխատակիցներին, ովքեր քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն, որպեսզի մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն գիշեր ութ ժամ աչք փակեն:
Մեր ներքին ուսումնասիրության առանցքային գործոնը: Orb Sleep Complex պարկուճներ. Դրանք լի են թուլություն առաջացնող բաղադրիչներով, ինչպիսիք են մելատոնինը, վալերիայի արմատը, նարդոսը, իլանգ-իլանգը և վիտամին B12-ը: Բացի այդ, դրանք օգնում են ձեզ ավելի արագ քնել և այդպես ավելի երկար մնալ՝ շնորհիվ ժամանակի ազատման տեխնոլոգիայի: Եվ այն բանից հետո, երբ լսեցինք, որ այս հավելումները թույլ են տալիս արթնանալ թարմացած և ոչ մռայլ զգալով, շնորհիվ վիտամին B12-ի հետաձգված թողարկման, մենք ստիպված եղանք դրանք ինքներս փորձել:
fizkes/Getty ImagesՀելեն, միջինը 5-ից 6 ժամ քնում է մեկ գիշերվա ընթացքում
Գիշեր 1. Յոգա փրկելու համար
Մի բանի վրա ես ապավինում եմ յոգա . Ես իսկապես հաճույք եմ ստանում մարզվելուց, բայց ես փորձում եմ անել այնպիսի բաներ, որոնք ավելի հիմնավոր են, քան վազելը: Քնելուց առաջ իմ քայլվածքը Legs Up the Wall կեցվածքն է, որը բառացիորեն այն է, ինչ հնչում է: Ես հինգից տասը րոպե պառկած եմ մեջքիս վրա՝ ոտքերս պատին մոտեցնելով, որպեսզի փոխեմ արյան հոսքը և իջեցնեմ սրտիս հաճախականությունը: Սա օգնեց ինձ անցնել հանգիստ վիճակի, նախքան քնելու փորձը: Այս գիշեր ես վեց ժամ քնեցի։
Գիշեր 4. մելատոնինը վերցրեք երկու
Ես զգացել եմ որոշ բացասական կողմնակի ազդեցություններ քնելու այլ միջոցներից, որոնք ես փորձել եմ, այնպես որ ես ընդունեցի Orb-ի առաջարկված չափաբաժնի միայն կեսը, որը երկու պարկուճ է: Լավ նորություն. մեկ պարկուճ վերցնելն ինձ համար բավական էր: Ես քնեցի ընդամենը 30 րոպեում և քնեցի ամբողջական գիշերը՝ ավելի քան ութ ժամ, ինչը ես հազվադեպ եմ անում: Ընկերս նույնիսկ հաջորդ առավոտ նկատեց, թե ինչպես եմ քնել գերանի պես: Անկասկած, ավելի դժվար էր արթնանալը, երբ իմ զարթուցիչը հնչեց, բայց կարծում եմ, որ դա այն պատճառով էր, որ ես վերջապես հանգստանում էի իսկապես խորը քնի մեջ:
Գիշեր 7. բարձի մառախուղ հաղթանակի համար
Մեկ այլ բան, որ ես փորձեցի այս մարտահրավերի ժամանակ, ա նարդոսի բարձի մառախուղ . Ես ցողեցի այն քնելուց անմիջապես առաջ, որպեսզի բույրը դեռ ուժեղ մնար, և այն իրականում օգնեց ինձ անմիջապես քնել: Արդյո՞ք դա տևեց ամբողջ գիշեր: Ոչ, ոչ ճշգրիտ: Բայց դա հիանալի է այն գիշերների համար, երբ ես կարող եմ ասել, որ բավականին երկար ժամանակ արթուն եմ լինելու:
ORBՌեյչել, միջինը 4-ից 5 ժամ քնում է մեկ գիշերվա ընթացքում
Գիշեր 3. Նարդոսի հետ շեղվելը
Քոլեջից ի վեր ես սարսափելի քնած եմ եղել: Նախկինում ես միջինում ընդամենը երեք ժամ էի մեկ գիշերում: Այդ ժամանակից ի վեր այն հաստատ լավացել է, բայց իմ քնի ձևերը դեռևս չեն համապատասխանում: Քնելուց առաջ նոր ծեսը, որով ես տարված էի, իմն է արոմաթերապիայի եթերայուղերի դիֆուզոր . Ես այն լցրեցի նարդոսի յուղով և դրեցի գիշերանոցս, և ամեն երեկո այն դնում էի երեք ժամ տևողությամբ ժմչփի վրա և թռչում անկողնում: Բույրը այնքան հանգստացնող է և իսկապես օգնում է ինձ մի փոքր ավելի արագ քնել, ինչը հիանալի է հաշվի առնելով, որ երբեմն կարող է ինձ տևել ավելի քան մեկ ժամ, որպեսզի այն հեռացվի: Այս մեթոդով ես քնեցի մոտ հինգուկես ժամ։
Գիշեր 5. կախարդանք պարկուճում
Անկեղծ ասած, ես մի փոքր թերահավատ էի նախքան Orb-ը փորձելը միայն այն պատճառով, որ փորձել եմ այսպես շատ այլ նմանատիպ ապրանքներ, և նրանք ինձ համար հնարք չեն արել: Թույլ տվեք ասել ձեզ, սակայն, այս փոքրիկ տղաները իրականում աշխատում են: Ես երկու պարկուճ ընդունեցի քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ:Երեսուն րոպե անց, ես սկսեցի քնկոտ ու ավելի հանգիստ զգալ։ Ես արագ քնեցի՝ առանց շուռ տալու (այո!) և հիմնականում քնած էի. ես միայն մեկ անգամ եմ արթնացել: Բայց ընդհանուր առմամբ ես յոթ ժամ քնեցի։ Հաջորդ առավոտ ես բավականին հոգնած էի զգում, բայց դա տխուր զգացողություն չէր, ավելի շատ նման էր այն զգացմանը, որ ես երբեք չեմ ուզում, որ այս քունը վերջանա: Սրանք նորից կվերցնե՞մ։ Իհարկե.
ՕրբԱլի, միջինը 5-ից 6 ժամ քնում է մեկ գիշերվա ընթացքում
Գիշեր 2. 1 ոչխար, 2 ոչխար, 3 ոչխար…
Ես բավականին դժվարություններ ունեմ քնելու համար, ուստի սկզբում փորձեցի հանգստացնել միտքս՝ քնելուց առաջ մեդիտացիա և շնչառական տեխնիկա կիրառելով: Ցավոք սրտի, իմ ուշադրության տիրույթն ինձնից ամենալավն արեց, և ես կորցրի հաշվելու հնարավորությունը, նախքան մտքի հանգիստ վիճակի հասնելը: Այսպիսով, փոխարենը, ես վերադարձա իմ փորձված և ճշմարիտ մեթոդին՝ ըմպելու համար երիցուկի թեյ . Միգուցե դա իմ բրիտանական արմատներն են, բայց ես երդվում եմ, որ դա իմ մարմինն ու միտքը թեթևացնելու լավագույն միջոցն է: Թեև, նույնիսկ թեյի հետ միասին, ես մեկ անգամ արթնացա և մեկուկես ժամ չկարողացա նորից քնել: Բայց հակառակ դեպքում ես լավ քնեցի մոտ վեց ժամ:
Գիշեր 6. հրաժեշտ Գրոգգինեսին
Ես այնքան արագ չշեղվեցի, որքան կարծում էի, որ կանեի Orb-ը վերցնելիս, բայց կարծում եմ, որ սպասում էի, որ նրանք անմիջապես ինձ ցրտից կնոկաուտեն: Այնուամենայնիվ, ես իսկապես թեթև քնած եմ, ուստի, հնարավոր է, դա ինչ-որ բան կապ ունի դրա հետ: Ընդհանուր առմամբ, ես քնել եմ մոտ վեց ու կես ժամ, ինչը սովորականից 30 րոպեով ավելի է: Եվ ի պատիվ պարկուճների, ես առավոտյան արթնացա առանց տխրության, այնպես որ դա պլյուս էր։
