Մանգոյի դիետայի այս ծրագիրը կօգնի ձեզ նիհարել

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Այս ամառային սեզոնին շատ սիրված պտուղը կգտնվի առատորեն: Այո՛ Մենք խոսում ենք մրգերի արքայի ՝ մանգոյի մասին: Այս քնքուշ ու հյութալի պտուղները բավական են, որ տաք ամիսներին ծարավը հագեցնեք:

Բայց ի՞նչ, եթե մենք ձեզ ասենք, որ այս մանգոն այլ կերպ է օգտակար նաև ձեր առողջության համար: Մանգոն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, եթե մտադիր եք նիհարել: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք քաշի կորստի համար մանգոյի դիետայի ծրագիրը:

Մանգոյի դիետայի պլանը ներառում է մրգի առատաձեռն մասեր և մանգո օգտագործող կերակուրներ: Մանգոն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, ներառյալ ֆոլաթթու, վիտամին A, վիտամին B6 և վիտամին C ՝ դրանք դարձնելով սննդարար մրգերի ընտրություն:

Մանգոն հարուստ է մի քանի հանքանյութերով և լավ է նաև խոլեստերինը իջեցնելու համար `բետա-կարոտինի և մանրաթելերի հարուստ աղբյուրի (պեկտին) շնորհիվ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մանգոն կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և նույնիսկ կարող է պայքարել և կանխել քաղցկեղը:

Մանգոն պարունակում է նաև վիտամին K, որն օգնում է կլանել կալցիումը և նպաստում ոսկորների օպտիմալ առողջությանը:

մազերի հարդարում երկար մազերի համար

Ինչպե՞ս է մանգոյի դիետան օգնում ձեզ նիհարել:

Մանգոները, ինչպիսիք են մանգոն, ունեն ցածր էներգիայի խտություն կամ կալորիա մեկ գրամի համար, և դա ձգտում է հեշտացնել նիհարելը: Դա այն պատճառով է, որ դուք կարող եք ավելի քիչ կալորիաներ լցնել, քան էներգիայի խտությամբ բարձր մրգեր ուտելը: Մանգոն պարունակում է 0,6 կալորիա մեկ գրամի համար, ինչը նրանց շատ ցածր է էներգիայի խտությամբ:

Բացի այդ, մանգոն պարունակում է մանրաթել, որը կարող է նաև օգնել քաշի կորստին, քանի որ մանրաթելն ավելի երկար ժամանակով կուշտ է պահում ստամոքսը և այդպիսով նվազեցնում է փափագը: Պտուղը նվազեցնում է մակրոէլեմենտների կլանումը, ինչպիսիք են ածխաջրերը և ճարպը, ինչը հեշտացնում է նիհարելը:

Մանգոյի մեկ բաժակ բաժինը պարունակում է 2.6 գրամ մանրաթել, ինչը կազմում է մանրաթելի օրական առաջարկվող արժեքի մոտ 10 տոկոսը:

Միայն մանգոյի դիետայի ծրագիրը պահվում է ըստ ձեր սննդի ծրագրի, բացառությամբ այն բանի, որ կալորիաները կլինեն մանգոյից: Եթե ​​ճիշտ քանակությամբ սպառվի, մանգոն կարող է արդյունավետ պտուղ լինել նիհարելու համար: Քանի որ մանգոն հարուստ է ֆրուկտոզայի պարունակությամբ, դրանք պետք է սպառվեն սահմանափակ քանակությամբ:

Ինչպե՞ս կարող եք նիհարել մանգոյի միջոցով:

Մանգոն պարունակում է ֆիտոքիմիական նյութեր, որոնք սահմանափակում են ճարպային բջիջների ընդլայնումը, և այս գործընթացը խանգարում է գիրանալուն: Դրանք պարունակում են նաև խնձորաթթու և թարախաթթու, այս երկու տարրերը մարմինը պահում են ալկալային: Սա ձեզ ավելի քիչ հավանական է նիհարել ինսուլինի դիմադրության պատճառով, ինչպես նաև կանխում է ռեւմատոիդ արթրիտը: Մանգոն օգնում է նաև ձեր մարմինը թունազերծելուն ՝ վերացնելով մարմնից ավելորդ տոքսինները: Մանգոյի մեջ մանրաթելերի պարունակությունը նպաստում է մարմնի աղիքային պատերից նյութի վերացմանը:

Բացի այդ, այս պտուղները հարուստ են լիկոպենով, որը բնական հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է նիհարելուն: Մանգոն կօգնի ձեզ ազատվել որովայնի ճարպից և բարելավել ձեր տրամադրությունը, քանի որ դրանք ունեն բնական պրոբիոտիկներ, որոնք կպահպանեն ձեր աղիքն առողջությունը:

Պտղի մանրաթելային մարմինը բնական ածխաջրերի արգելափակում է, որն օգնում է կայուն պահել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Ե՞րբ պետք է մանգո ուտել ՝ նիհարելու համար:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս, որ միայն մանգոյի դիետան կարող է վատ գաղափար լինել: Մանգոյի ընդունումը պետք է լինի 2-3 բաժին և ոչ ավելի: Դրանք չպետք է օգտագործվեն կաթնամթերքի և ցիտրուսային մրգերի հետ միասին:

Առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս մանգո ուտելու լավագույն ժամանակը օրվա առաջին կեսին, նախընտրելի է կեսգիշերին, երբ BMR- ն (բազային նյութափոխանակության մակարդակը) բարձր է: Մանգոն չպետք է սպառվի մեկ այլ կերակուրի հետ միասին:

Միայն մանգոյի դիետա ունենալու թերություններն այն են, որ այն կարող է հանգեցնել ճարպ լուծելի վիտամինների մի քանի պակասությունների, և բոլոր նյութափոխանակության ռեակցիաները կարող են սխալ ընթանալ:

Մանգո ուտելու առողջության մյուս առավելությունները

Մանգոն պարունակում է հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք օգնում են կանխել հիվանդությունները և օգնում են մարմնին ճիշտ աշխատել: Միջին հասած մանգոն պարունակում է մոտ 165 կալորիա, այնպես որ կարող եք մանգո օգտագործել սպորտդավարժությունից կես ժամ առաջ ՝ մրգերից ստացված էներգիան լավագույնս օգտագործելու համար:

Մի բաժակ մանգո պարունակում է 75% վիտամին C, որը հեռու է պահում բորբոքումը, գիրությունը և հիվանդությունները, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը և շաքարախտը: Մանգոյի մեջ պարունակվող վիտամին A- ի և 25 տարբեր կարոտինոիդների շուրջ 25 տոկոսը օգնում է ձեզ ավելի արագ վերականգնվել ֆիզիկական վարժություններից:

Վիտամին B6- ը և B խմբի այլ վիտամինները օգնում են պահպանել վահանաձեւ գեղձերի և հիպոֆիզի գեղձերի սահուն աշխատանքը: Մանգոն հարուստ է նաև մագնեզիումով, որն օգնում է հանգստացնել ձեր մկաններն ու նյարդային համակարգը:

Այս ամառ փորձեք այս ախորժելի առողջ մանգոյի լասի բաղադրատոմսը:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր է եկել կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր սիրելիների հետ:

Worldխախոտի դեմ պայքարի համաշխարհային օր. 8 մթերք ՝ ծխախոտի օգտագործումը կանխելու համար

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում