Յոգայի այս պարզ խորհուրդները Shilpa Shetty- ի գաղտնիքն են զարմանալի մարմնի համար:

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Նորություններ Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Մեզանից շատերը հաստատ կիմանային տիկին Շիլպա Շեթիի մասին, չէ՞: Խրթխրթան բոլիվուդյան թեժ հայտնի դեմքը, ով նույնիսկ 40 տարեկանում է կարողացել ունենալ հոյակապ, նուրբ կազմվածք: Ավելին, նա նույնպես մայր է:

Շիլպա Շեթին, բացի հնդկական կինոնկարում իր սիրալիր դերասանական վարպետությամբ հանրաճանաչություն ձեռք բերելուց, հայտնի է նաև իր թեժ կազմվածքով և յոգայի առօրյայով:

Ինչպես բոլորս գիտենք, հայտնիների և պիտանի մարդկանց մեծ մասը հետևում է ֆիթնեսի և դիետայի խիստ ռեժիմին, որը նրանք պահպանում են ամեն օր:

Հարմար մարմնին հասնելը դյուրին չէ, և եթե անգամ հաջողվում է հասնել պիտանի մարմնի, պահպանման մասը կարող է դժվար լինել, քանի որ կազմվածքը պահպանելու համար հարկավոր է ամեն օր մարզվել:

Այսպիսով, երբ մենք նայում ենք Shilpa Shetty- ի սոցիալական լրատվամիջոցների էջերը, մենք կարող ենք ականատես լինել այն փաստին, որ նա ամեն օր խստորեն զբաղվում է յոգայով և իր գեղեցիկ մարմինը պարտական ​​է յոգայի տարբեր ասաների:

Շիլպան նույնիսկ գիրք է գրել յոգայի մասին, որին մարդիկ կարող են վկայակոչել: Մինչդեռ, իմանալ նաև մեկ տարի շարունակ յոգայով զբաղվելու առավելությունները: Սեղմեք այստեղ.

ինչպես օգտագործել վազելին

Մեզանից շատերը, նույնիսկ եթե մենք լավ կազմվածքով ծնված ենք, կարող են սկսել ծերանալուն զուգընթաց կորցնել կազմվածքը և գիրանալ, մանավանդ եթե երեխաներ ենք ունեցել:

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք հասնել այնպիսի գրավիչ, պիտանի մարմնի, ինչպիսին է Shilpa Shetty- ն, ապա նայեք նրա յոգայի ռեժիմին:

1. Padahastasana For Flat Tummy- ի համար

• Այս asana- ն ուղղված է որովայնի ճարպի նվազեցմանը և որովայնի մկանների տոնուսավորմանը:
• Կանգնեք ուղիղ, ձեր ոտքերը միասին:
• Հիմա դանդաղ թեքեք իրանն այնպես, որ գլուխը դիպչի ազդրերին և ձեռքերով փորձեք հասնել ձեր ոտքերին, որքան կարող եք:

2. Virabhadrasana ավելացված կայունության համար

• Այս asana- ն նպատակ ունի թույլ տալ ձեզ ավելի շատ կայունություն ստանալ `բարձրացնելով ձեր նյութափոխանակության մակարդակը, որպեսզի ունենաք բավարար էներգիա ֆիզիկական գործունեության համար:
• Կանգնեք ուղիղ, ձեր ոտքերը միասին:
• Հիմա ձախ ոտքերը հետ բերեք և աջ ծունկը թեքեք առաջ, այնպես, որ աջ ազդրը զուգահեռ լինի գետնին:
• Հաջորդը, բարձրացրեք ձեր երկու ձեռքերը վեր, այնպես որ ձեր բիսեպսը դիպչի ձեր ականջներին:
• Կրկնեք վարժությունը ՝ փոխելով ոտքերի դիրքը:
• Սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ նախքան այս ասանան վարվելը պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ:

3. Վյագրասանա ՝ մկանների ուժեղացման համար

• Այս asana- ն նպատակ ունի ամրապնդել և մեղմացնել մարմնի մկանները, հատկապես մեջքի և որովայնի մկանները:
• Յոգայի խսիրի վրա չորս կողմերի վրա դիր, այնպես որ ձեր տորսը զուգահեռ լինի գետնին:
• Այժմ ծալեք մեկ ոտքի ստորին ծունկը և հետ բերեք այն դեպի գլխի շրջանը ՝ ձգելով ոտքը և որովայնի մկանները:
• Մնացեք այս դիրքում, որքան կարող եք:
• Հաջորդը, ոտքը բերեք առջևի մասում, որպեսզի ձեր ծնկը մոտ լինի ձեր կրծքին:
• Կրկնեք նույն վարժությունը մյուս ոտքի հետ:

4. Naukasana տոնուսային աբս

• Այս asana- ն նպատակ ունի նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ճարպը և նաև տոնայնացնել ձեր որովայնի մկանները:
• Նախ ՝ պառկեք գորգի վրա, ձեր ոտքերը միասին և ձեռքերը ձգված ձեր առջև:
• Հիմա դանդաղ բարձրացրեք ձեր մարմնի առջևի մասը ՝ ճնշում գործադրելով ձեր որովայնի մկանների վրա:
• Հաջորդը, բարձրացրեք ձեր ոտքերը գետնից և ձեր ոտքերն ու ձեռքերը պահեք գետնին զուգահեռ: Ձեր կրծքավանդակը և գլուխը բարձր պահեք:
• Մնացեք այս դիրքում, որքան կարող եք:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում