Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Մկանները ճկելու և մարմնի կառուցող ներկայանալու պես որոշակի օգուտներ կան, նույնիսկ եթե դուք այդպիսին չեք: Այս մեթոդը լավ է գործում, երբ դուք սովորություն ունեք տանը կատարել ցանկացած վարժություն:
Կարդացեք նաև ՝ Դետոքսից հետո տեղի ունեցած 7 բան
Ինչպե՞ս փորձել: Դե, հրում կատարելուց անմիջապես հետո կանգնեք և 20 վայրկյան ձգեք կրծքավանդակը, ուսերն ու բիսեպսը և բաց թողեք:
Ոտքի մարզում կատարելուց անմիջապես հետո ձգեք ձեր ոտքի բոլոր մկանները և 20 վայրկյան անց ազատեք: Երկգլուխ մկանների մշակումից հետո կարող եք խստացնել ձեր բիսեպսը և 20 վայրկյան անց ազատել:
Կարդացեք նաև ՝ 7 նշան Ավելի լավ է սնունդը գցել
Ամեն անգամ, երբ որոշակի մկան եք ձգում, պատկերացրեք այնպես, կարծես մարմնի կառուցող եք, որը փորձում է կեցվածք ընդունել: Սա կառաջարկի մի քանի օգուտ, չնայած կարծես թե աննշան արարք է: Ահա օգուտները:
Արյան շրջանառություն
Musclesկվող մկանները խթանում են այդ մկանների արյան շրջանառությունը, և դա կօգնի թթվածնի և սննդանյութերի առավել մատակարարմանը:
Ձգում է մկանները
Մկանները, որոնք հաճախ ձգվում են, հակված են ավելի արդյունավետ լինել, քան հազվադեպ օգտագործվող մկանները:
Խթանում է մկանների աճը
Մկաններն աճելու համար սթրեսի ու խթանման կարիք ունեն: Մկանների վրա ստեղծված լարվածության ճիշտ քանակությունը կարող է խթանել աճը:
Ամրացնում է մկանները
Ձգված մկանները կարող են ամուր մնալ և պատրաստ լինել գործողությունների: Պասիվ մարզում կատարելը երբեք չի կարող նույն օգուտները տալ:
Խթանում է ճկունությունը
Ձեր մկանները հակված են ճկուն լինել, երբ դրանք պատշաճ կերպով խթանում են: Սա կօգնի ձեզ հեշտությամբ իրականացնել մեր գործունեությունը:
Սահմանում է տալիս
Ասում են, որ ճկվող մկաններն ունեն ավելի լավ սահմանում և ձև, համեմատած այն մկանների հետ, որոնք հազվադեպ են ճկվում:
Օգնում է մնալ վիճակում
Ձեր ընդհանուր ձևը աստիճանաբար բարելավվում է, և դա կարող է ձեզ ավելի մեծ վստահություն հաղորդել: Փորձեք այս մեթոդը, եթե մարզադահլիճի մարզիչը վերահսկում է ձեզ:
