Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Navratri 2020-ն արդեն սկսվել է, և սա այն ժամանակն է, երբ մարդիկ ծոմ են պահում և հյուրասիրում ինը օր տևող փառատոնի ընթացքում: Նրանք, ովքեր նախընտրում են ծոմ պահելը, սովորաբար հետևում են որոշակի սննդակարգի և ձեռնպահ են մնում սննդի որոշակի իրերից: Եվ կա մարդկանց մեկ այլ հատված, ովքեր նախընտրում են ճաշել հաճելի սննդի իրերով:
Նավրատրին նաև հյուսիսարևելյան նահանգներում Դուրգա Պուջա է անվանում, երբ մարդիկ պահք են պահում: Այս իննօրյա բարենպաստ փառատոնի ընթացքում կան մի քանի անելիքներ և անելիքներ, որոնք դուք պետք է հետևեք, եթե պլանավորում եք Նավրատրիի ընթացքում ինչ-որ հաճելի սննդի իրեր գտնել:
Ինչ ուտել Navratri- ի ընթացքում
1. Կերեք առողջ նախուտեստներ
Fastոմ պահելու ժամանակ կենտ ժամանակներում սով զգալը սովորական բան է, և այս ընթացքում պետք է խուսափել անառողջ խորտիկների դիմելուց, այս պահվածքը կարող է հանգեցնել քաշի անցանկալի ավելացման: Փոխարենը գնացեք առողջ նախուտեստների: Ձեր սննդակարգին փորձեք ավելացնել մեքենաներ (աղվես), տապակած ընկույզ կամ սաբուդանա, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով և ձեզ կտրամադրեն շատ անհրաժեշտ էներգիա փառատոնի ընթացքում: [1] , [երկու] ,
2. Սպառեք բանջարեղենը և մրգերը
Բանջարեղենը և մրգերը փաթեթավորված են մանրաթելով, և դրանց օգտագործումը ծոմ պահելու ընթացքում կշտացնի ձեր ստամոքսը: Դիետիկ մանրաթելի ազդեցությունը հագեցման վրա ոչ միայն պայմանավորված է սննդի ստամոքսում գտնվելու ընթացքում, այլ նաև այն սպառելու արագությամբ: Արմանալի է, թե ինչպես համը կարող է ազդեցություն ունենալ նաև լիության զգացման վրա: Դիետայում ներառեք դդում, լոլիկ, վարունգ, գազար, ծաղկակաղամբ, լակոտ, սպանախ, նարինջ և հում պապայա:
3. Խմեք շատ ջուր
Fastոմ պահելու ընթացքում մարդիկ հաճախ մոռանում են նաև բավարար քանակությամբ հեղուկ խմել: Այսպիսով, այս սեզոնին հատկապես կարևոր է պահպանել ձեր մարմնի խոնավությունը, քանի որ ջրազրկելը կարող է փոխել ձեր բնականոն աշխատանքը և ձեզ դուրս հանել ջրազրկումից: Հասարակ ջուրը, մրգերով ներծծված ջուրը, կոկոսի ջուրը, թարմ մրգահյութերը կարող են ծառայել որպես գերազանց ջրազրկման լուծումներ:
4. Աղցաններ
Navratri ծոմ պահելու ընթացքում աղցաններ ուտելը եւս մեկ միջոց է ձեր մարմինը ավելի երկար ժամանակ լիարժեք զգալու համար: Դուք կարող եք պատրաստել առողջ աղցանների բաղադրատոմսեր `սաբուդանա աղցան, ճակնդեղի աղցան կամ մրգային աղցան: Այն սպառելը կարող է ձեզ ապահովել ծոմ պահելու ընթացքում անհրաժեշտ շատ անհրաժեշտ միկրոէլեմենտների խթանում:
5. Ապուր
Ապուրները կարող են սննդանյութերի հիանալի աղբյուր լինել և կարող են օգնել լրացնել պահքի ժամանակահատվածում կորցրած էլեկտրոլիտների մի մասը [3] , Վերցրեք բանջարեղենով ապուր, դդմի ապուր, սպանախով ապուր և գազարով ապուր:
6. Կաթնամթերք
Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթնաշոռը, կաթնաշոռը, կարագը, գինին, կաթը, խոյան և խտացրած կաթը կարող են օգտագործվել բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար `սաբուդանա խիեր, սինգհարա հալվա, կոկոսի լադո և այլն: Այս մթերքները կարող են նաև օգնել մարսողությանը:
Ինչ չպետք է ուտել Navratri- ի ընթացքում
1. Շաքարի բարձր պարունակությամբ սնունդ
Կրճատեք վերամշակված շաքարի օգտագործումը, այն ապակայունացնում է արյան գլյուկոզան և մեծացնում է փափագը: Փոխարենը, ընտրեք բնական շաքարեր պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են ճակնդեղը, քաղցր կարտոֆիլը և մրգերը, քանի որ այս կերակուրները կարող են բավարարել ձեր շաքարի փափագը ՝ առանց բացասական ազդեցություն ունենալու ձեր նյութափոխանակության առողջության վրա: [4] ,
2. Անառողջ սնունդ
Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր Navratri- ի ընթացքում ծոմ չեն պահում և մտածում են անպիտան սնունդ ուտել: Նորից մտածիր! Անառողջ կերակուրները, ինչպիսիք են պիցցան, բուրգերը և խմորեղենը, հակված են կալորիականությամբ և ոչ թե սննդարար: Սա կարող է քաշի ավելացում առաջացնել:
3. Տապակած սնունդ
Խուսափեք Navratri- ի ընթացքում շատ տապակած կերակուրներ ուտելուց, քանի որ դա կարող է մարսողության խանգարումներ ու ստամոքսի խանգարումներ առաջացնել: Պետք է խուսափել տապակած կերակուրներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսը, կարտոֆիլը, պակոդան և սամոսան: Դրանք կարող են փոխարինվել հեշտ նախուտեստներով, ինչպիսիք են չոր տապակած և աղի ընկույզները կամ լոբիները:
Քարթիկա ԹիրուգնանամԿլինիկական սննդաբան և դիետոլոգMS, RDN (ԱՄՆ) Իմացեք ավելին
