ՄՈՒՍԼԻ ԿԱՄ ՎԱՐՍԱԿ. Ո՞ՐՆ Է ԱՎԵԼԻ ԼԱՎ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018-ի հուլիսի 9-ին

Մուսլի կամ վարսակ. Ո՞րն է ավելի լավ նիհարելու համար: | Բոլդսկի

Ի՞նչ եք նախաճաշում: Վարսակ է, թե՞ մուսլի: Մյուսլին և վարսակը երկուսն էլ համարվում են առողջ նախաճաշի իրեր, բայց գիտե՞ք դրանց սննդային օգուտները, և ո՞ր մեկն է օգտակար ձեզ համար: Այս հոդվածում մենք կբացահայտենք, թե ո՞րն է ավելի լավ ՝ վարսակ, թե՞ մուսլի:

Երբ մյուզլին առաջին անգամ ներկայացվեց աշխարհին, այն սովորաբար չոր հացահատիկ էր, որը պատրաստվում էր տապակած ամբողջական վարսակից, մրգերից, ընկույզից և ցորենի փաթիլներից:

Բայց հիմա դուք կգտնեք այս մուսլիի բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք ներառում են թարմ մուսլի, սնձանազուրկ մուսլի, տապակած կամ տապակած մուսլի: Մյուս կողմից, վարսակը պատրաստվում է գետնից կամ վարսակի խոտի գլորված սերմերից:

Որո՞նք են մուսլիի սննդային օգուտները:

1. Մյուսլին ավելի քիչ քանակությամբ շաքար և կալորիա ունի:

2. Մուսլին հարուստ է մանրաթելերով և ամբողջ ձավարեղենով, որոնք օգնում են կարգավորել մարսողական համակարգը և օգնում են քաշի վերահսկմանը:

3. Ընկույզի ավելացումը դրանում ապահովում է հակաօքսիդիչների, սպիտակուցների և օմեգա 3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր:

4. Մյուսլին ուղեկցող կաթը ավելացնում է նաև սպիտակուցի աղբյուր:

Ի՞նչն է Մուեսլին անառողջ դարձնում:

Այո, առկա է մյուսլի, որը դասակարգվում է որպես անառողջ, որը հատուկ բեռնված է լրացուցիչ շաքարով, ածխաջրերով և ճարպերով և ավելորդ կալորիաներով: Եվ երբ փաթեթավորումը և կարգախոսները բղավում են ավելի մեծ առողջության մասին, որը մատուցում է մուսլին, կարծում եք, որ այն առողջ է:

Չնայած որ մուսլին պարունակում է վարսակ, ընկույզ և չոր մրգեր, որոնք մեծացնում են դրա սպիտակուցային պարունակությունը և հակաօքսիդանտները, այդ բաղադրիչները տապակվում են յուղի մեջ, ինչը նրանց շատ տրանսֆատ է պարունակում և պարունակում է շաքարավազ:

Ստորև բերված են այն գործոնները, որոնք կարող են մուսլին առողջ դարձնել.

Բաղադրիչները պետք է տապակվեն:
Այն պետք է լինի առողջ ճարպերի խառնուրդ:
Գլիցեմիկ ինդեքսով ցածր:
Հագեցած ճարպի ցածր պարունակություն:
Սահմանափակ չոր մրգեր (որոնք շատ հարուստ են շաքարով):

Ո՞րն է տարբերությունը Մուեսլիի և Գրանոլայի միջև:

Մյուսլին և գրանոլան վարսակի վրա հիմնված երկու հացահատիկ են, որոնք իրականում տարբեր են: Երկուսն էլ լի են սպիտակուցներով, ածխաջրերով և ճարպերով: Երկուսի հիմնական տարբերությունն այն է, որ մյուզլին չի թխվում, իսկ գրանոլան թխվում է:

Սա նշանակում է, որ գրանոլան ունի բնական քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են մեղրը և յուղերը, որոնք օգնում են վարսակը միաձուլվել միասին: Իսկ մուսլին ազատ խառնուրդ է, որն առկա է կաթի կամ ցանկացած այլ կաթնամթերքի այլընտրանքի հետ:

Մյուզլին նախ մշակվել է շվեյցարացի բժշկի կողմից, որն ի սկզբանե ստեղծվել է հում, գլանված վարսակի հավասար քանակությամբ նուշի, մի քիչ կիտրոնի հյութի, մի փոքր խտացրած կաթի և թարմ քերած խնձորի համատեղմամբ:

Իսկ ներկայիս մուսլին, որը մենք այսօր օգտագործում ենք, բաղկացած է հում վարսակից, չոր մրգերից, ընկույզներից և սերմերից և այն կաթով է:

Granola- ն պարունակում է ընկույզներ, սերմեր, վարսակ և չիր: Այն կարող է պատրաստվել նաև գարիից, տարեկանից կամ ցանկացած այլ հարմար հացահատիկից: Granola- ն նետվում է կանոլայի յուղով, կարագով կամ ինչ-որ ճարպով, քաղցրացնում մեղրով և թխում ՝ կլաստեր կազմելու համար: Այն հաճախ մատուցվում է մածունի կամ կաթի հետ:

Մյուսլի՞, թե՞ գրանոլա, թե՞ վարսակ նիհարելու համար:

Քաշի կորստի հիմնական գիծը կալորիաների հաշվարկն է և ձեր բաժինների դիտումը: Պարզապես & frac12 մի բաժակ մուսլի ունի 144-ից 250 կալորիա ՝ կախված ապրանքանիշից և բաղադրիչների խառնուրդից: Եթե դրան ավելացվի կաթ կամ նարնջի հյութ, դուք կավելացնեք համապատասխանաբար ևս 100 կամ 112 կալորիա:

1 բաժակ մուսլին պարունակում է 289 կալորիա, 8 գրամ սպիտակուց, 4 գրամ ճարպ, 1 գրամ հագեցած ճարպ, 2 գրամ չհագեցած ճարպ, 1 գրամ բազում հագեցած ճարպ, 66 գրամ ածխաջրեր, 26 գրամ շաքար և 6 գրամ մանրաթել: ,

Մյուսլին ունի կարևոր վիտամիններ և միներալներ, ինչպիսիք են վիտամին B6, նիացին, վիտամին E, ռիբոֆլավին, թիամին, ֆոլաթթու, վիտամին B12, երկաթ, մագնեզիում, պանտոտենաթթու, կալիում, ֆոսֆոր, պղինձ, սելեն, մանգան և ցինկ:

Վարսակն ունի լավ հավասարակշռված սննդային կազմ , 30 գրամ վարսակ պարունակում է 117 կալորիա, 66 տոկոս ածխաջրեր, 17 տոկոս սպիտակուց, 11 տոկոս մանրաթել և 7 տոկոս ճարպ: Դրանք քիչ կալորիաներով և ճարպով են, ինչը նրան դարձնում է քաշի կորստի կատարյալ սնունդ: