Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Մայուրասանան, որը հայտնի է նաև սիրամարգի կեցվածքը, կապված է հոգևորապես մոտ լինելու հետ: Բացի այդ, կեցվածքով վարվելը օգնում է տոնել ձեր ձեռքերը, դաստակը, ձեռքերը և որովայնի մկանները և մեծացնում է ձեր կենսունակությունը:
Սա յոգայի ամենադժվար դիրքերից մեկն է, ուստի չպետք է մտածեք դրան անմիջապես սկիզբ տալ: Մի շտապեք և դանդաղ փորձեք կատարել այս asana- ն, այնուամենայնիվ, խորհուրդ ենք տալիս նախքան asana կատարելը փորձել խորհրդակցել յոգայի մասնագետի հետ:
Այս դիրքից սկսելու համար մեծ համառություն է պահանջվում:
տնային միջոց մոխրագույն մազերի համար
Փաստորեն, այս կեցվածքն իրականացնելու համար հարկավոր է շատ ավելի բարձր մակարդակի հասնել:
Դաստակն ու նախաբազուկներն ամրացնելուց զատ, այս կեցվածքն է՛լ ավելի լավ օգուտներ է բերում, ինչպիսիք են թունավոր նյութերի վերացումը, լյարդի հետ կապված խնդիրները և շրջանառության համակարգը: Այսպիսով, ընտրեք ավելի առողջ կյանք ՝ ձեր առօրյա կյանքի մեջ ներառելով յոգական պրակտիկա:
Նայեք, թե ինչպես կատարել այս asana- ն և դրա հետ կապված տարբեր օգուտները:
Ասան կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգ
Քայլ 1: Դա իսկապես կոշտ դիրքորոշում է, ուստի ահա մի պարզ քայլ ՝ ասանայից սկսելու համար: Վերցրեք 2 բլոկ, այսինքն ՝ մեկը պահեք ձեր ոտքերի տակ, և մեկը ՝ ձեր պարանոցի տակ:
Քայլ 2: Դուք պետք է լինեք ձեր navel- ի վրա և ձեռքերը պահեք գետնին:
ինչպես ձուն քսել գլխին
Քայլ 3: Այժմ ձեր մատները պահեք ոտքերի մոտ գտնվող բլոկի վրա, իսկ ձեր ճակատը պետք է հենվի առջևի մասի վրա: Ձեր ողնաշարը և ոտքերը պետք է լինեն միանգամայն ուղիղ: Արմունկները մոտեցրեք ցածր որովայնին:
Քայլ 4: Պարզապես կենտրոնացեք ձեր շնչառական ռեժիմի վրա:
Քայլ 5: Արտաշնչելուց հետո պարզապես ամրացրեք ձեր որովայնը և մատների մատները սեղմեք բլոկի վրա:
Քայլ 6: Պարզապես ներշնչեք և միաժամանակ բարձրացրեք գլուխը և կզակը դրեք առաջին բլոկի վրա:
Քայլ 7: Հիմա պարզապես կենտրոնացեք ձեր վրա և արմունկները ներս քաշեք:
Քայլ 8: Ձեր մարմնի քաշը պետք է ամբողջովին հավասարակշռված լինի ձեր ձեռքերի և ոտքերի վրա:
մազերի հարթեցման խորհուրդներ տանը
Քայլ 9: Ենթադրվում է, որ իրականում ամբողջ կեցվածքն իրականացվում է առանց բլոկների օգնության: Պարզապես պետք է ձեր ափի վրա հավասարակշռել ամբողջ մարմնի քաշը, և ձեր ոտքերը չպետք է խաչվեն: Այնուամենայնիվ, այս կեցվածքն ավելի հեշտ դարձնելու համար մենք առաջարկել ենք օգտագործել բլոկներ: Այնուամենայնիվ, իդեալական տարբերակով, ենթադրվում է, որ այս ասանան կատարվի այնպես, ինչպես երեւում է նկարազարդումներում, այսինքն ՝ առանց բլոկների օգտագործման:
Կարդացեք նաև ՝ Matsyasana- ն ՝ պարանոցի և ուսերի ցավը թեթեւացնելու համար
Ասանայի առավելությունները
• Օգնում է կառուցել ձեր տոկունությունը
բնական միջոց թեփի և մազաթափության դեմ
• Օգնում է պայքարել լյարդի, լեղապարկի, ենթաստամոքսային գեղձի և երիկամների հետ կապված խնդիրների դեմ
• Բարելավում է շրջանառության համակարգը
• Կանխում է սրտի կաթվածից
• երիտասարդացնում է մարմինը
• Բարելավում է կենտրոնացումը
• Հանգիստություն է բերում ձեր մեջ
Զգուշություն
Գիր մարդիկ և հղի տիկնայք պարզապես պետք է հեռու մնան այս կեցվածքից: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր տառապում են ցանկացած վնասվածքից կամ արթրիտից, պետք է զերծ մնան այս ասանայի կատարումից:
