Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել նիհարելու համար: Խիստ դիետայի պահպանումը կամ մարզադահլիճին հարվածելը կարող է օգնել նիհարել: Բայց ձեզ ժամանակ է պետք մարմնից այդ ճարպային կուտակումները թափելու համար:
Եթե կարծում եք, որ վթարի ենթարկված դիետա վարելը կարող է օգնել ավելի արագ նիհարել, ապա սխալվում եք: Նիհարելու և ձեր հին ջինսերի մեջ տեղավորելու համար սա սխալ մեթոդ է: Երբ իմանում ես, որ այլևս չես տեղավորվում քո հին հագուստի մեջ, մտածում ես միայն, որ հագել ես: Ի՞նչ եզրակացություն: Դուք սկսում եք ավելի քիչ ուտել և փորձում եք երբեմն մարզվել: Դե, նիհարելու համար կա քայլ առ քայլ ուղեցույց: Եթե դիմեք կենտրոնների քաշի կորստի պլանի, դրանք կպահանջվեն առնվազն 3 ամիս:
Քանի որ Սուրբ andննդյան և Ամանորի երեկույթները թակում են դուռը, ժամանակն է վերականգնել կազմվածքն ու կորցնել որովայնի ճարպը:
Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց ՝ որովայնի քաշը միայն 7 օրվա ընթացքում կորցնելու համար: Եթե հետևեք այս քայլերին, կարող եք նիհարել ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այժմ ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, երբ մարմինը գրկելիս զգեստ եք հագնում կամ սարիֆան եք հագել ՝ ձեր կորի կեղծիքները ցուցադրելու համար: Ստուգեք 7 օրվա ընթացքում որովայնի ճարպը կորցնելու պարզ քայլերը:
Քայլ 1. Ավելի քիչ ուտեք
Եթե շարունակեք ուտել նույն քանակությամբ սնունդ, մեկ շաբաթվա ընթացքում չեք կարող նիհարել: Ձեր որովայնի մեջ ճարպի կուտակումը թափելու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեցնեք սնունդ ուտելը: Դուք պարզապես պետք է վերահսկեք սննդի քանակը: Օրինակ ՝ բրինձի երկու բաժնի փոխարեն մեկ փոքր ծառայություն անցեք:
Քայլ 2. Աղցաններ և մրգեր
Թարմ մրգերը կարող են առողջ փոխարինել տապակած ու բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներին: Եթե սոված եք զգում, պարզապես կտրեք մի քանի բանջարեղեն ՝ վարունգ, լոլիկ, բրոկկոլի, սոխ և հում պահեք: Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը և կրաքարը, ճարպերը այրող սնունդ են:
Քայլ 3. հարվածեք մարզասրահին
Ստամոքսի ճարպը կորցնելու հաջորդ քայլը մարզադահլիճ հարվածելն է: Մարզվելը այրում է մարմնի ճարպը և թափում այդ ճարպային հանքավայրերը մարմնից: Ձեր երեկոյան զգեստին տեղավորելու համար մարզվեք ամեն օր 30-45 րոպե:
Քայլ 4. Խմեք տաք ջուր կիտրոնով և մեղրով
Սա քաշի կորստի մեկ առողջ ըմպելիք է: Կիտրոնն ունի թթուներ, որոնք քայքայում են մարմնից ճարպային հանքավայրերը: Մյուս կողմից `մեղրը քաշի կորստի հիանալի բաղադրիչ է: Ունեն դա օրվա մեջ 3-4 անգամ (ներառյալ ուտելուց հետո):
Քայլ 5. Կրճատեք աղի ընդունումը
Եթե ավելի շատ աղ եք ուտում, դուք կտուժեք ջրի պահպանումից: Այսպիսով, դուք ուտելուց հետո շատ ջուր կխմեք, և ձեր որովայնը ավելի ծանր կթվա: Այսպիսով, նվազեցրեք աղի և արհեստական քաղցրացուցիչների ընդունումը: Արհեստական քաղցրացուցիչները հարուստ են կալորիաներով:
Քայլ 6. inkուր խմեք
Սա որովայնի ճարպը կորցնելու վերջին քայլն է: Խմեք շատ ջուր: Այն ձեզ ավելի հագեցած է պահում, մարմնից դուրս է հանում տոքսինները և բարելավում է աղիքի շարժումը:
