Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կասկած չկա, որ վազքուղիները լավագույն հնարավոր տարբերակներն են ՝ ներսում սրտանոթային պատշաճ վարժություն ստանալու համար: Բայց կարևոր է իմանալ, որ վազքուղի իր պատշաճ ձևով օգտագործելը կարևոր է ձեր ծնկների առողջությունը պահպանելու համար: Երկար ժամանակ վազքուղի օգտագործելը կամ սխալ կեցվածքով վազքուղով վազելը կարող է վնասել ձեր ծնկներին:
Ձեր ծնկների շրջանում կան ջիլեր և կապաններ, որոնք կապվում են մկանների հետ: Սրանք շատ նուրբ կառույցներ են, որպեսզի դրանց ցանկացած վնասվածք կարող է ավելի վատթարացնել վիճակը:
Kneeնկի ամենատարածված վնասվածքը, որը կարող է առաջ գալ վազքուղի օգտագործողների մոտ, վազողի ծունկն է կամ ցավը ծնկի գլխարկի ետեւում, որն առաջանում է աճառի շփման պատճառով:
Վազքուղին վնասակար է ծնկների համար: Սա շատ տարածված կասկած է, որը ունեն այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են դրանք: Դրսում վազելը կարող է նաև ծնկների վնասվածքների բազմաթիվ տեսակների պատճառ դառնալ, բայց երբ վազքուղի ենք օգտագործում, շանսերն ավելին են:
Tիշտ վազքուղի օգտագործելը կարևոր գործոն է: Բացի այդ, վազքուղով քայլելուց կամ վազելուց առաջ, գուցե ստիպված լինեք դիմել բժշկի, որպեսզի համոզվեք, որ պատրաստ եք դա անել, հատկապես, եթե ծնկի ցավ ունեք:
Հարցը ՝ վազքուղին վնասակար է ծնկների համար, թե ոչ, կարող է ձեզ տարբեր պատասխաններ տալ: Բայց պատշաճ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը կարող է ձեզ ապահով պահել: Այստեղ մենք կքննարկենք վազքուղի օգտագործելու որոշ նախազգուշական միջոցների մասին ՝ առանց ձեր ծնկներին վնասելու:
Օգտագործեք ծնկների աջակցություն
Եթե ծնկի ցավ ունեք, նախքան վազքուղի օգտագործելը ավելի լավ է օգտագործել ծնկների հենակ: Ստացեք ձեր բժշկի կարծիքը, թե կարո՞ղ եք վազքուղի օգտագործել քայլելու կամ վազելու համար: Kնկների հենակետը կօգնի ամուր պահել ծնկի շրջանի մկանները ՝ հեշտացնելով առանց ցավի հոդերի շարժումը:
Դիտեք ժամանակը
Վազքուղին վնասո՞ւմ է ծնկների համար: Իմացեք, որ ամեն ինչի չափազանց շատ քանակը կարող է վնասակար լինել: Կես ժամից ավելի անընդմեջ վազքուղով վազելը կամ քայլելը լավ պրակտիկա չէ: Սա լրացուցիչ ճնշում կգործի ձեր հոդերի վրա:
Օգտագործեք ժամացույցը ձեր վազքուղում ՝ ժամանակ սահմանելու համար: Նաև հիշեք, որ նախընտրեք ձեզ համար առավել հարմարավետ արագություն:
Լավ կեցվածք պահեք
Բացօթյա և վազքուղով վազելու հիմնական տարբերությունը ձեր ընդունած մարմնի կեցվածքն է: Treadmill- ը կարող է ունենալ որոշ սահմանափակումներ `ձեր ձեռքերն ավելի ազատ շարժելու և ձեր ոտքերը լայնացնելու համար: Մարմնի ստորին մասի վրա ավելի շատ ծանրաբեռնվածություն `դա փոխզիջման ենթարկելու համար կարող է ծնկի ցավ առաջացնել: Սովորաբար դա խնդիր է այն սկսնակների հետ, ովքեր օգտագործում են վազքուղի:
Ստորին մարմնի ուժեղացում
Ավելի շատ կենտրոնանալով մարմնի ստորին հատվածի ամրապնդմանը ՝ ձեր ծնկներն ամրապնդելու արդյունավետ միջոցներից մեկն է: Ձեր առողջական կարգավիճակին համապատասխան լավագույն լուծումը ստանալու համար կարող եք վերցնել փորձագետ ֆիզիոթերապևտի կամ ֆիզիկական պատրաստվածության մարզչի կարծիքը:
Ստուգեք ձեր բժշկի հետ
Արդյո՞ք վազքուղով քայլելը վնասակար է ծնկների համար, ձեր առողջությունը հաշվի առնելուց հետո կարող է պատասխանել ձեր բժիշկը: Կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ նախքան վազքուղով վարժություններ սկսելը, հատկապես եթե ծնկների խնդիրներ ունեք:
Եթե ծնկների վրա վիրահատություններ եք կատարել, երբեք մի օգտագործեք վազքուղի ՝ առանց բժշկի համաձայնության: Ռևմատոիդ արթրիտի նման որոշակի պայմաններ նույնպես պետք է լրացուցիչ խնամք ցուցաբերեն:
Հետևաբար, եթե վազքուղով քայլելը վնասակար է ծնկների համար, թե ոչ, այլևս չի կարող մտահոգիչ լինել, եթե հետևեք այս խորհուրդներին:
