Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Մակարոնեղենն առողջ է, թե՞ անառողջ: Չնայած շատերը սիրում են այս ուտեստը, այն ընկալվում է որպես անառողջ: Կա՞ միջոց ձեր մակարոնեղենն ավելի առողջ դարձնելու համար: Եկեք քննարկենք:
Եկեք նայենք հիմունքներին: Հացահատիկային ձավարեղենը առողջ է, իսկ նուրբ ձավարեղենը այնքան էլ առողջ չէ: Նույնը վերաբերում է մակարոնեղենին: Հացահատիկային մակարոնեղենը համեմատաբար ավելի լավ է, քան նուրբ մակարոնեղենը:
Refտման գործընթացը կարող է վերացնել հատիկների ավելի առողջ մասերը և, հետևաբար, վերջնական արտադրանքը պակաս սննդարար է դարձնում:
Կարո՞ղ եք ձեր մակարոնեղենը առողջ կերակուր դարձնել: Դե, եթե օգտագործում եք ամբողջական հատիկավոր մակարոնեղեն և համատեղում եք այլ սննդարար բաղադրիչներ ՝ լոբի և բանջարեղեն, ապա այո, նույնիսկ մակարոնեղենը կարող է առողջ կերակուր լինել: Ահա ևս մի քանի առաջարկ և փաստ:
Էներգիայի լավ աղբյուր
Մակարոնեղենը էներգիայի լավ մատակարար է ինչպես ձեր ուղեղի, այնպես էլ ձեր մկանների համար, քանի որ դրանք հիմնականում ածխաջրային կերակուր են:
Դա գլյուկոզա է: Հացահատիկային մակարոնեղենը բարդ ածխաջրեր է, որոնք դանդաղորեն ազատում են էներգիան և կայուն պահում ձեր գլյուկոզի մակարդակը:
Դարձրեք այն սննդարար
Բացի ածխաջրերից, մակարոնեղենը տալիս է նաև վիտամիններ և հանքանյութեր:
Ձեր մակարոնեղենը լցրեք բանջարեղենով, որպեսզի սննդանյութերի և հակաօքսիդանտների հետ միասին լրացուցիչ մանրաթել ստանաք: Ավելացնել տոմատի սոուս ՝ այն հակաօքսիդիչներով լցնելու համար և սպիտակուցների համար ավելացնել փոքր քանակությամբ պանիր:
Նատրիում / խոլեստերին
Մակարոնեղենը զերծ է խոլեստերինից և քիչ նատրիում ունի: Այսպիսով, դա կարող է լինել ձեր նիհարելու դիետայի ծրագրի մի մասը: Դուք կարող եք այն հավասարակշռված կերակուր պատրաստել ՝ այն պատրաստելու համար մանրակրկիտ ընտրելով ձեր բաղադրիչները:
Արյան շաքարի մակարդակը կայուն է պահում
Եթե ձեզ անհանգստացնում է արյան շաքարի մակարդակի բարձրացումները, ապա ամբողջական մակարոնեղենի ցածր GI- ն (գլիկեմիկ ինդեքս) կանխում է արյան մեջ շաքարի հանկարծակի բարձրացումն ու ցածրացումը:
Չնայած նուրբ մակարոնեղենի որոշ ապրանքանիշեր հարստացված են նիասինով, ֆոլաթթվով, ռիբոֆլավինով և թիամինով, բայց ընտրեք ամբողջական մակարոնեղեն, եթե ցանկանում եք կայունացնել ձեր արյան գլյուկոզան:
Նույնիսկ մարզիկները նախընտրում են մակարոնեղենը:
Այն, ինչ մեզանից շատերը չգիտեն, այն փաստն է, որ որոշ մարզիկներ նախընտրում են մակարոնեղենը որպես կերակուր մրցավազքից առաջ: Նրանք ապավինում են դրան ՝ կայուն էներգիայի մակարդակի համար:
Կալորիա՞ն:
Ինչ վերաբերում է դրա կալորիաներին: Եփած մակարոնեղենը (1 բաժակ) առաջարկում է մոտավորապես 200 կալորիա: Հացահատիկային մակարոնեղենը կարող է ձեզ լիարժեք պահել և կանխել կերակուրների միջեւ ցանկությունները:
Սելեն
Մակարոնեղենը նաև առաջարկում է սելեն: Սելենն օգնում է ձեր մարմնում ակտիվացնել որոշակի հակաօքսիդիչ ֆերմենտներ, որոնք կանխում են բջիջներում ազատ ռադիկալների վնասումը:
Մանգան
Մանգան մակարոնեղենի մեջ առկա մեկ այլ օգտակար հանածո է: Այս հանքանյութն իր դերն ունի արյան գլյուկոզան վերահսկելու գործում: Ընտրեք ամբողջական մակարոնեղեն և օգտագործեք ձիթապտղի յուղ: Այսպիսով, մակարոնեղենը նույնպես կարող է առողջ կերակուր լինել:
