Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Անհատները, ովքեր ցանկանում են նիհարել, երդվում են աղցաններով և այն ինքնաբերաբար դառնում է նիհարելու դիետայի մի մաս: Աղցանները համարվում են արդյունավետ դիետիկ սնունդ, քանի որ դրանք պարունակում են բանջարեղեն: Բայց որոշ աղցաններ շատ կալորիականությամբ և ճարպերով են և չեն կարող համարվել որպես առողջ սննդակարգ: Այստեղ մենք կքննարկենք նիհարելու համար առողջ աղցանների մի մասին:
Որոշ աղցաններ լցված են սննդարար բաղադրիչներով, որոնք ձեզ բավարարում են ՝ ուտելով ավելի քիչ կալորիա: Գոյություն ունեն աղցանների բազմաթիվ տեսակներ ՝ սկսած կծուծ ախորժակից և քաղցրից մինչև վեգանյան ոճը, որոնք օգնում են նիհարել:
Ձեր դիետան ջազացնելով գունագեղ և սննդանյութերով խիտ բաղադրիչներով կնպաստի ձեր քաշի կորստին ավելի արագ: Այսպիսով, բավարարեք ձեր ճաշակի բադերը այս տնական աղցաններով:
Հավի և կանաչ տերլազարդ աղցան
Մաշկազերծ հավի կրծքամիսը առողջ հավելում է տալիս ձեր աղցանին ՝ առանց մեծ քանակությամբ անառողջ հագեցած ճարպի ավելացման: Պատրաստեք աղցան `ավելացնելով տերլազարդ բանջարեղենի խառնուրդ` սպանախ, կարմիր գազար և ռոմին: Այս առողջ կանաչ բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ պարունակում է զրոյական ճարպ և ձեր մարմնին տալիս է կարևոր օգտակար նյութեր:
Այն առողջ և համեղ դարձնելու համար կարող եք ավելացնել կտրտած հավ, կտրտած սոխ և 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ: Ավելացրեք փոքր քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ պանիր ՝ կալցիումի և սպիտակուցների ընդունումը նույնպես մեծացնելու համար:
Afովամթերք աղցան
Սպիտակուցը կարեւոր սննդանյութ է և այն պետք է մաս կազմի նիհարելու դիետայի: Սպիտակուցը կլրացնի ձեր որովայնը և ձեր մարմինը էներգիա կապահովի: Seովամթերքները, օրինակ ՝ խորոված ծովախեցգետին կամ ձուկը, սպիտակուց են ավելացնում ձեր աղցանին, քանի որ դրանք սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են: Դրանք նույնպես ցածր յուղայնությամբ և կալորիաներով են:
Ձեր ծովամթերքի աղցանին կարող եք ավելացնել խառը կանաչիներ, ինչպիսիք են կտրատած լոլիկը, կտրատած սոխը, լոբին կամ կտրտած վարունգը և դրանք լրացնելով քացախի սոուսով:
Տանձի, ընկույզի և կապույտ պանրի աղցան
Ընկույզներն ու պանիրը համեղ ու հագեցնող աղցան են պատրաստում: Այս բաղադրիչները կօգնեն ձեզ ավելի քիչ ուտել ՝ միաժամանակ խթանելով ձեր սննդային պահանջը: Տանձը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որոնք հագեցնում են ձեզ և մի քանի ժամ կայուն պահում ձեր էներգիայի մակարդակը:
Ընկույզն ապահովում է սպիտակուցներ, որոնք նաև էներգիա են տալիս: Այն պարունակում է չհագեցած ճարպեր, որոնք հագեցնում են ձեր սովը և նպաստում են առողջությանը:
Այս աղցանը պատրաստելու համար ավելացրեք 1 բաժակ խառը կանաչի, ավելացրեք մի քանի տանձի կտորներ, 1 ճաշի գդալ ընկույզ, 1 ճաշի գդալ կապույտ պանիր, կտրտած սոխ և այլն:
Լոբի աղցան
Լոբիները հագեցած են սպիտակուցներով, որոնք էներգիա են մատակարարում մարմնին: Ձեր աղցանին կանաչ լոբի ավելացնելը ձեր աղցանը կդարձնի ցածր կալորիականությամբ և մանրաթելերով հարուստ: Սա քաշի կորստի ռեժիմի ընթացքում ձեր սնունդը խթանելու հիանալի միջոց է:
Կարող եք նաև ներառել մուգ-կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն `կաղամբ, սպանախ կամ հազար: Լրացուցիչ սնուցման համար կարող են ավելացվել նաև կտրտած սոխ և լոբի: Աղցան պատրաստելու համար նետեք մի փոքր քանակությամբ քացախ և ձիթապտղի յուղ:
Աղացած դդմի և քվինոայի աղցան
Այս աղցանը լցված է վիտամին A- ով `դդմի բանջարեղենի շնորհիվ: Դդմի մեջ եղած նարնջագույն գունանյութը ցույց է տալիս, որ սննդամթերքը բետա-կարոտինի բարձր մակարդակ ունի: Բետա-կարոտինը անհրաժեշտ է իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության համար և նպաստում է տեսողության լավացմանը:
Մյուս կողմից, կվինոան սպիտակուցների, մանրաթելերի և այլ կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է: Այս աղցանների համադրությունը պարունակում է 13,3 գրամ ճարպ և 17,8 գրամ սպիտակուց: Որպես հավելում կարող եք ավելացնել մի ճաշի գդալ կոկոսի յուղ և cupth բաժակ դդմի սերմեր:
Սննդարար նյութերով խիտ այս բաղադրիչները կաջակցեն ձեր նիհարելու նպատակներին, կմատակարարեն մարմինը և կբավարարեն ձեր ճաշակի բադերը:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, մի մոռացեք տարածել այն:
10 ամենաառողջ յուղերը `աղցանի հագնվելու համար
