Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Երբ սով եք զգում, սնունդ եք ուտում: Ձեր մարմինը կոտրում է սնունդը և այն վերածում սննդանյութերի: Այս սննդանյութերը ձեր մարմնի կողմից օգտագործվում են շատ առումներով: Դուք ձեր էներգիան ստանում եք ձեր օգտագործած կերակուրներից:
Քանի որ ձեր մարսողական համակարգը որոշում է, թե ինչ եք կլանում ձեր սննդից, ավելի լավ է այն վարվել խնամքով: Եթե ձեր մարսողական համակարգը չի կարողանում պատշաճ կերպով կոտրել սնունդը, ձեր մարմինը չի կարողանում կլանել անհրաժեշտ սննդանյութերը ձեր օգտագործած սնունդից:
Երբ ձեր մարսողական համակարգը ձախողվում է, կարող եք տառապել որոշակի խնդիրներից, ինչպիսիք են փորկապությունը, փորլուծություն , թթվայնություն, գլխացավեր, գազերի ավելացում, էներգիայի ցածր մակարդակ և շատ այլ խնդիրներ:
Տարիքի հետ ձեր մարսողական համակարգը հակված է թուլանալու: Փաստորեն, մենք պետք է փոխենք մերը սննդային սովորություններ և կենսակերպի սովորույթները յուրաքանչյուր 10 տարին մեկ անգամ ՝ մարմնի տարիքային փոփոխություններին համապատասխանելու համար:
Բայց մենք դա հազվադեպ ենք անում: Ընդհակառակը, մենք հակված ենք անառողջ սնունդ ուտելուն, մենք շարունակում ենք ծխելու նման անառողջ սովորությունները և շարունակում ենք սթրեսով լի կյանքը: Դե, բոլորը վատ են ազդում ձեր մարսողական համակարգի վրա: Հիմա եկեք քննարկենք, թե ինչպես կարելի է բարելավել մարսողական համակարգը բնական ճանապարհով:
Ձեռք բերեք խայտառակությունը
Հիշե՛ք սա. Եթե ձեր սննդակարգը բավարար քանակությամբ մանրաթել է պարունակում, ձեր մարսողական համակարգը ջանք ու եռանդով կկատարի իր գործը: Ներառեք ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն:
Հնազանդվեք ձեր մարմնի ազդանշաններին
Ձեր մարմինը խելացի է: Այն անընդհատ զրուցում է ձեզ հետ տարբեր ձևերով: Ուտելիս, եթե ձեր մարմինը ազդանշան է տալիս կանգ առնել, ձեռքերը լվացեք: Երբ ձեր մարմինը քաղցած է, նա խնդրում է ձեզ ուտել ուտել: Մի հետաձգեք ուտելը ժամանակին և ուտեք սահմանափակ քանակությամբ:
թեժ խաղեր մեծահասակների համար
Հետևեք 80:20 սկզբունքին
Aաշ ուտելը չի նշանակում 100% -ով լցնել ձեր որովայնը: Փորձեք լրացնել ձեր որովայնի 80% -ը, իսկ 20% -ը դատարկ թողեք: Սա, բնականաբար, կբարելավի մարսողությունը:
Ինչպես են ճարպային սնունդն ազդում ձեզ վրա ...
Գիտե՞ք, որ ձեր մարսողական համակարգը դանդաղեցնում է, երբ չափազանց շատ յուղոտ սնունդ եք օգտագործում: Ավելի քիչ օգտագործեք դրանք, բայց մի խուսափեք դրանցից բոլորովին, քանի որ ձեր մարմինը նույնպես ճարպի կարիք ունի, բայց ավելի փոքր քանակությամբ:
Դուք սիրում եք խմորված կաթնամթերք
Հետազոտությունները ասում են, որ կաթնաշոռը, թան և ֆերմենտացված կաթը կարող են օգնել մարսողական գործընթացին: Լավ, խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք:
Ingամանակը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ժամանակին են ուտում, հակված են ավելի լավ մարսողական առողջության: Դե, նույնիսկ եթե զբաղված եք, փորձեք ժամանակին ուտել, քանի որ ձեր մարսողական համակարգը ատում է շատ երկար սպասել:
Խմելու
Waterուրը կարեւոր դեր է խաղում մարսողության ողջ գործընթացում: Կատարեք բավարար քանակությամբ ջուր ՝ ձեր համակարգը երկար ջրազրկելու փոխարեն:
Մի քանի զոհ մատուցեք
Դուք սիրում եք սուրճ, ծխախոտ և գարեջուր, բայց ձեր մարսողական համակարգը ատում է դրանք բոլորը: Եթե կարողանաք լավություն անել ձեր մարսողական համակարգին, թողեք այդ սովորությունները:
Սկսեք շարժվել
Գիտե՞ք, որ որքան շատ եք շարժվում, այնքան լավ է ձեր մարսողական համակարգի համար: Սկսեք ֆիզիկական վարժությունները ձեր առօրյայի մի մասը դարձնել:
Ո՛չ ասա սթրեսին
Սթրեսը մեծապես ազդում է ձեր մարսողական համակարգի վրա: Ամեն ինչ արեք, որ ստրեսը երկարաժամկետ հեռու մնա, եթե ցանկանում եք ուժեղացնել ձեր մարսողությունը:
Գնեք առողջության ապահովագրության լավագույն ծրագրերը
