Այն գիշերները, երբ դու նույնիսկ չես կարող, Չիպոտլ աստվածային պարգև է, բայց ինչ կլինի, եթե հետևես դրան կետոգեն դիետա ? Արդյո՞ք դա բացարձակապես անսահմանափակ է: Բարեբախտաբար, ոչ: Մենք նայեցինք մենյուին և ստեղծեցինք հարմար ուղեցույց՝ հավատարիմ մնալու ցածր ածխաջրերով ուտելու պլանին՝ առանց ձեզ զրկելու կարնիտաներից, պանիրից և, այո, գուակից:
լավագույն խոնավեցնող միջոցը կոմբինացված մաշկի համար Հնդկաստանում
1. Ընտրեք կանաչիները ձեր բազայի համար
Chipotle-ն կարող է հայտնի լինել իր բուրիտոներով, բայց եթե դուք հետևում եք keto դիետայի, ապա ավելի լավ է հավատարիմ մնալ աղցանին: Կարող եք նաև պատվիրել բուրիտոյի գունդ; պարզապես համոզվեք, որ դա խնդրեք առանց բրնձի կամ լոբի (այդ մասին ավելի ուշ):
2. Կույտ մսի ցանկացած տարբերակի վրա
Ահա, որտեղ դուք կստանաք ձեր սպիտակուցի հիմնական մասը: Դուք ունեք հինգ տարբերակ՝ ցածր ածխաջրերով, երբ խոսքը վերաբերում է մսի և վեգանական մսի: Կառչեք սթեյքից (1 գ ածխաջրեր), կարնիտաներից (0 գ ածխաջրեր), հավի միսից (0 գ ածխաջրեր), բարբակոոյից (2 գ ածխաջրեր) կամ սոֆրիտաներին (9 գ ածխաջրեր), և դուք պատրաստ եք:
3. Լոբի փոխարեն մնա բանջարեղեն
Լոբիները, նույնիսկ սև լոբիները, ունեն բավականին զգալի քանակությամբ ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար: Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, բաց թողեք հատիկաընդեղենը և լցրեք գազար և ֆաջիտա բանջարեղեն (5 գ ածխաջրեր՝ մեկ մատուցման համար):
4. Ավելացնել կաթնամթերք
Ածխաջրերը կարող են մի տեսակ անսահմանափակ լինել keto-ի համար, բայց կաթնամթերքը, իհարկե, դա չէ: Մի քանի հիանալի տարբերակ: Queso (4 գ ածխաջրեր), մանրացված պանիր (1 գ ածխաջրեր) և թթվասեր (2 գ ածխաջրեր):
5. Օգտագործեք սալսա հագնվելու համար
Չիպոթլեի չորս սալսաներից երեքը ամուր տարբերակներ են՝ թարմ լոլիկի սալսա (1 գ ածխաջրեր), տոմատիլո կանաչ-չիլի սալսա (4 գ ածխաջրեր) և լոլիկ կարմիր-չիլի սալսա (4 գ ածխաջրեր): Չորրորդ սալսան՝ տապակած չիլի-եգիպտացորենը, պարունակում է 16 գ ածխաջրեր մեկ ծառայում:
6. «Այո» ասեք Guac-ին
Դա կարող է ավելորդ լինել, բայց գուակամոլը նաև հարուստ է առողջ ճարպերով և ցածր ածխաջրերով, այնպես որ առաջ գնացեք և շռայլեք:
ԿԱՊՎԱԾ: Կետոգենիկ ընթրիքի 40 բաղադրատոմս, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում կամ ավելի քիչ
