ԻՆՉՊԵ՞Ս ՔԱՂՑՐ ԿԱՐՏՈՖԻԼՆ ՕԳՆՈՒՄ Է ՆԻՀԱՐԵԼՈՒՆ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018-ի նոյեմբերի 12-ին

Քաղցր կարտոֆիլը արմատային բանջարեղեն է, և ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ քաղցր կարտոֆիլի մեծ քանակությամբ օգտագործումը նվազեցնում է շաքարախտի, գիրության, սրտի հիվանդությունների և մահացության մակարդակը: Բայց կզարմանաք իմանալ, որ քաղցր կարտոֆիլը նաև օգնում է նիհարելուն: Այո, ճիշտ եք կարդացել: Քաղցր կարտոֆիլը կարող է օգնել ձեզ ազատել ավելորդ կիլոգրամները և նվազեցնել որովայնի ճարպը:

Այս բանջարեղենը նաև սննդարար է և օգտակար է ձեր մարմնի համար տարբեր ձևերով: Այն օգնում է բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը, բուժում է ասթման և շաքարախտը, կարգավորում մարսողությունը, կանխում քաղցկեղը և պահպանում է արյան ճնշման կայուն մակարդակը:

Քաղցր կարտոֆիլը նույնպես հարուստ է մանրաթելով, ինչը կարող է օգնել կանխել փորկապությունը և նպաստել աղիքի կանոնավոր շարժումներին: Քաղցր կարտոֆիլը բետա-կարոտինի հիանալի աղբյուր է `հզոր հակաօքսիդիչ, որը դրան տալիս է վառ գույն:

Քաղցր կարտոֆիլը լավ լրացում է տալիս ձեր ընթրիքին: Կարող եք դրանք թխել կամ խորովել `առողջ և հագեցած կերակուր ստանալու համար: Դրանց մեջ մանրաթելերի մեծ պարունակությունը կլրացնի ձեր ստամոքսը ավելի երկար ժամանակահատվածով ՝ այդպիսով կանխելով ձեզ չափազանց շատ ուտելուց:

1. -ածր կալորիականությամբ սնունդ

Ինչ վերաբերում է նիհարելուն, ապա պետք է օգտագործել ցածր կալորիականությամբ սնունդ, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը: Իրենց ցածր կալորիականությամբ պարունակության շնորհիվ այս բանջարեղենը կարող է լավ խորտիկ պատրաստել, երբ որ սոված մնաք: Քաղցր կարտոֆիլը տապակելու փոխարեն, տապակեք այն կամ խորովեք այն ՝ ապահովելով առողջ քաշի կորուստ:

2. Բարձր մանրաթելային պարունակությամբ

Քաղցր կարտոֆիլը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որը ոչ միայն օգնում է նիհարելուն, այլև լավ է դիաբետիկների համար: Քաղցր կարտոֆիլի յուրաքանչյուր 100 գրամ ծառայությունը պարունակում է 3 գրամ մանրաթել, հայտնում է Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարությունը (USDA): Բջջանյութը չի քայքայվում մարմնի ներսում ճանապարհորդելիս, ուստի այն օգնում է այրել կալորիաները:

3. Waterրի պարունակությամբ բարձր պարունակություն

Քաղցր կարտոֆիլը նույնպես լցված է մեծ քանակությամբ ջրով, որը ոչ միայն խոնավեցնում է ձեր մարմինը, այլև երկար ժամանակով կթողնի ձեր որովայնը: 100 գրամ քաղցր կարտոֆիլը, ըստ USDA- ի տվյալների, պարունակում է 77 տոկոս ջուր: Քաղցր կարտոֆիլ ունենալը ամեն օր կպահպանի ձեր ստամոքսը:

ալոե վերայի գել մարմնի համար

4. Գլիցեմիկ ինդեքսով ցածր

Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդն առաջացնում է արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում, ինչը կապված է գիրության, սրտի հետ կապված խնդիրների և շաքարախտի առաջացման հետ: Քաղցր կարտոֆիլը ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունի, ինչը ապահով է դարձնում այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, և շաքարախտով հիվանդներ նույնպես կարող են ունենալ այն:

5. Պարունակում է բնական շաքարեր

Քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է բնական շաքարեր, ինչը պայմանավորված է դրանց մանգանի պարունակությամբ: Օրեգոնի Պետական Համալսարանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մանգանը շատ կարևոր և անհրաժեշտ է ֆերմենտները ակտիվացնելու համար, որոնք ուժեղացնում են ձեր նյութափոխանակության համակարգը, որն օգնում է ածխաջրերի և ճարպերի վերամշակմանը: Ուրեմն քաղցր կարտոֆիլը վերցրեք որպես ձեր ամենօրյա ուտեստի մի մաս:

6. Նրանք ապահովում են օգտակար տեսակի օսլա

100 գրամ քաղցր կարտոֆիլի բաժնում կա այս օսլայի 12 տոկոսը, ինչը օգտակար է ձեր մարմնի համար: Դիմացկուն օսլան գործում է մանրաթելի պես և չի քայքայվում մարսողության ընթացքում: Քանի որ այն դանդաղ է մարսում, այն կարող է ավելի երկար ժամանակ մնալ ձեր համակարգում ՝ այդպիսով վերացնելով այդ սովի ցավերը տարօրինակ ժամերին:

Ինչպե՞ս օգտագործել քաղցր կարտոֆիլը ուտեստի մեջ:

Անկալի է դրանք եփել, խորովել կամ տապակել, քանի որ այն պահպանում է նրանց դանդաղ արտանետվող ածխաջրերը և էական սննդանյութերի պարունակությունը: Ձեր աղցանների մեջ կարող եք ավելացնել շոգեխաշած քաղցր կարտոֆիլ և դարձնել այն ցածր կալորիականությամբ: Կամ կարող եք քաղցր կարտոֆիլ ավելացնել ձեր սմուզիների մեջ:

Քաղցր ատամը բավարարելու համար արագ հաճույք ստանալու համար ահա քաղցր կարտոֆիլի բաղադրատոմսը:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ձեզ դուր է եկել կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր սիրելիների հետ:

Ամեն ինչ, որ դուք պետք է իմանաք Nipah վիրուսի մասին