Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին զոհվել, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք կդժվարանաք գնահատել վարժությունները, երբ հասկանաք նստած նստվածքի օգուտները: Պատկերացնու՞մ եք քանդակագործ տեսք ունենալ ՝ առանց մարզասրահ հաճախելու: Դե, որոշակի պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են հրում և նստելը, ձեզ առաջարկում են այդ առավելությունը ՝ առանց սարքավորումների օգտագործման: Իհարկե, այս մարզումները կատարելով չի հաջողվի նմանվել հսկայական մարմնի կառուցապատողի կամ մանրացված մարզիկի:
Ինչպե՞ս արդյունավետ դարձնել Ab Crunches- ը:
Բայց միևնույն է, կարող եք օգտվել բազմաթիվ այլ առավելություններից: Նախ, դուք կկարողանաք տոնել ձեր մկանները: Կարող եք ձեր հիմնական և մեջքի մկանները ներգրավված պահել: Աստիճանաբար, ձեր կայունության մակարդակը կարող է նաև բարելավվել: Շատերը կարծում են, որ ճռճռոցները situps են, բայց դրանք մի փոքր տարբերվում են:
Եթե ցանկանում եք մարզավիճակ պահպանել ՝ ավելի քիչ ժամանակ և գումար ծախսելով, ապա մարզումները, ինչպիսիք են նստելը և հրումը, բարենպաստ են: Եթե ցանկանում եք իմանալ նստելու առավելությունների մասին, կարդացեք շարունակությունը:
Սարքավորումներ չկան
Քեզ նստելու համար բացարձակապես ոչինչ չի պահանջվում: Սա նստացույցի և հրում թռիչքների առավելություններից մեկն է: Բայց մի թերագնահատեք նստելու ուժը միայն այն պատճառով, որ դրանք կատարելու համար սարքավորումների կարիք չունեք: Այս վարժությունը լավ է ձեր միջին հատվածի համար:
Վարիացիաներ
Երբ ընտելանում եք մարզվելուն, կարող եք աստիճանաբար փորձել նույն մարզման մի քանի տատանումներ: Կարող եք բարձրացնել ինտենսիվությունը և մարզումն ավելի բարդ դարձնել:
Կանխում է մեջքի ցավը
Դուք, անշուշտ, կարող եք կանխել մեջքի ցավը, եթե պարբերաբար մարզվում եք: Երբ ձեր միջին հատվածը ուժեղ և ճկուն է, կշիռներ բարձրացնելիս կարող եք խուսափել ցավերից և վնասվածքներից:
Լավ ձեր տորսի համար
Քանի որ այս մարզումը ներառում է ձեր որովայնը, ձեր միջին հատվածը դառնում է ավելի ճկուն, երբ պարբերաբար կատարում եք այս մարզումը: Ձեր կեցվածքն ավելի լավ է դառնում, և ձեր ուժը նույնպես բարելավվում է: Այլ մարզումները կարող են կատարվել հեշտությամբ, երբ ձեր մարմինը ճկուն է:
Լավ տեսք
Սա նստացույցերի առավելություններից մեկն է: Այո, սա ամենալավ մասն է: Պարբերաբար նստած նստելիս, անկասկած, կկարողանաք վերափոխվել, եթե սննդի նման այլ գործոններ առողջ կերպով սպառվեն: Սա կբարձրացնի ձեր արտաքին տեսքի և ինքնավստահության մակարդակը:
Ավելի շատ մկանների խմբեր է աշխատում
Այս մարզումը լավ վիճարկում է ձեր որովայնի որովայնը: Եթե ուզում եք պատռված տեսնել միջին հատվածին, ապա ավելի լավ մարզում չկա միանգամից սկսելու համար: Բացի ձեր որովայնի մկաններից, այս մարզումը նաև շարժում է այլ մկանների շուրջը: Սա առավելություն է, քանի որ այս մարզումը կատարելիս դուք կկարողանաք ներգրավել ավելի շատ մկանների խմբերի:
Ընդհանուր առողջություն
Ձեր ընդհանուր առողջությունը կբարելավվի, եթե պարբերաբար մարզվեք: Որոշ աղբյուրներ նույնիսկ ասում են, որ մեղմ որովայնը կարող է նաև ուժեղացնել մարսողությունը: Սա կարող է լինել նստվածքների առողջության օգուտներից մեկը:
