ՇՆՈՐՀԱՎՈՐ ԾՆՈՒՆԴԴ ԱՐՋՈՒՆ ԿԱՊՈՒՐ. ԲԱՑԱՀԱՅՏՎԵՑ ՆՐԱ ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ ՈԳԵՇՆՉՈՂ ՃԱՆԱՊԱՐՀՈՐԴՈՒԹՅՈՒՆԸ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018 թվականի հունիսի 26-ին

Արջուն Կապուրը բոլիվուդյան ներկայիս սրտակերն է, այն ժամանակվանից ի վեր, երբ նա իր դեբյուտը կատարեց հնդկական կինոարդյունաբերությունում: Այդ ժամանակից ի վեր նա արժանացել է մի քանի պարգևների և տպավորել է բոլորին իր դերասանական հմտություններով: Այսօր, նրա ծննդյան օրը, մենք կիսվելու ենք նրա սննդակարգի և ֆիթնես գաղտնիքների հետ:

Ինչպե՞ս նիհարեց Արջուն Կապուրը:

Մինչ Բոլիվուդ մուտք գործելը, նա ավելորդ քաշ ուներ, երբ նա 22 տարեկան էր, կշռում էր շուրջ 140 կիլոգրամ: Արջունը ծույլ էր, փնթփնթոց և չէր կարող 10 վայրկյան անընդմեջ վազել: Դրանից հետո նա աշխատում էր որպես հնդկական ֆիլմերում որպես պրոդյուսերի օգնական, որից հետո նրա միտքը փոխվեց, և նա ձգտում էր դերասան դառնալ:

Նրա մշտական ոգեշնչման աղբյուրը ոչ այլ ոք էր, քան Սալման Խանը: Սալմանը խորհուրդ տվեց նիհարել, և հետ պահեց նրան անառողջ սնունդ ուտելուց:

Արջունի մաքուր քրտնաջան աշխատանքը, նվիրվածությունն ու համբերությունը հաջող են դարձրել նրա նիհարելու ճանապարհը, և նա երկու տարվա ընթացքում 140 կիլոգրամից վերածվեց 53 կիլոգրամի նետելու:

Արջուն Կապուրի սննդակարգը

Դերասանն իր բնույթով մեծ ժամանակի սնունդ ու մսի սիրահար է: Նա այնքան էր սիրում ուտել արագ սնունդ, որ միանգամից շաղ էր տալիս McDonalds վեց բուրգեր: Այնուամենայնիվ, երբ բանը հասնում էր նիհարելուն, նա ուտելու լավ սովորություններ էր սերմանում և հեռու էր անառողջ սնունդից:

Նրա սննդակարգը կներառի հետևյալը.

Նախաճաշ - Նա ընտրեց ցորենի շագանակագույն հացով տոստը սպիտակ հացի փոխարեն, ուղեկցված վեց սպիտակուցներով և ձվի դեղնուցով:
Lաշ - lunchաշի համար նա ունի bajra roti կամ atta roti, dal, հավ և sabzi:
Ընթրիք - Նրա ընթրիքը բաղկացած է ձկից կամ հավից և բրնձից: Նա իր օրը ավարտեց մարզումից հետո սպիտակուցային կոկտեյլով:

Սպիտակ բրնձի փոխարեն, Արջուն Կապուրը նախընտրում է ուտել քվինոա ՝ հարավամերիկյան հատիկ, որը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Նա խուսափում է քաղցրավենիք ուտելուց և հեռու է մնում ածխաջրերից:

Նա չի օգտագործում շաքար և բաղադրիչը փոխարինել է ավելի առողջ ընտրանքներով ՝ ելակ, արքայախնձոր և այլն: Նա նաև նախընտրում է սեւ սուրճ խմել:

ինչպես ընդմիշտ հեռացնել դեմքի մազերը բնական ճանապարհով

Նա իր համար խաբեության օր է պահել, որը կարող է բարձրացնել նրա նյութափոխանակությունը ավելի բարձր մակարդակի: Ամեն կիրակի, Արջունը վայելում էր իր խաբված օրը ՝ ուտելով իր բոլոր սիրած կերակուրները և թխկացնելով մարզադահլիճը: Սա նրան շատ առումներով օգնեց հաղթահարել իր գայթակղությունը:

Նա նույնիսկ իր երկրպագուներին խորհուրդ տվեց, որ նիհարելը ոչ միայն ամեն օր մարզասրահ հաճախելն է, այլ նաև ձեր սննդակարգի ստուգումը: Այս երկուսն էլ կօգնեն ձեզ հասնել ձեր քաշի կորստի նպատակին:

Արջուն Կապուրի մարզման պլանը

Արջուն Կապուրը նվիրվածությամբ և վճռականորեն հետևեց մարզման խիստ ռեժիմին և հաջողվեց ազատել ավելորդ քաշը: Այնուամենայնիվ, նա գիտեր, որ մկանների զանգվածի ձեռքբերումը նույնպես կարևոր է, դերասանը իր քաշի կորստի ռեժիմում ներառեց մարզասրահի կանոնավոր նստաշրջաններ:

Արջունը շաբաթը հինգ օր մարզվում էր ինքն իրեն `օրական մեկ-երկու ժամով: Նա նաև շարունակեց մարզվել RAW 28 ՝ ուժի, ֆունկցիոնալ և տոկունության մարզման համադրություն: Եվ դրա շնորհիվ չորս տարվա ընթացքում նրան հաջողվեց նիհարել 50 կգ:

Նրա մարզումը ներառում է հետևյալը.

Տնային միջոցներ աչքերի տակի կնճիռների դեմ

1. Քաշի մարզում և սիրտ վարժություններ

2. CrossFit մարզում 20 րոպե:

3. Շղթաների ուսուցում:

4. նստարանային մամուլ:

Արջուն Կապուրի ծննդյան օրը. Ահա թե ինչու Jhanvi Kapoor - Արջունի իդեալական եղբայրը Խուշիի համար: Բոլդսկի

5. Ձգումներ:

6. Մահճակալներ.

7. Squats.

2 Նահանգների դերասանը երդվում է CrossFit- ի 20 րոպեանոց մարզման մեջ, որը բարձր ինտենսիվությամբ ամբողջ մարմնամարզություն է:

Ահա Արջուն Կապուրի սննդի գաղտնիքներից մի քանիսը, որոնք դուք գուցե չգիտեիք.

լավագույն հնդկական ֆիլմերը amazon prime-ում

Դերասանը սիրում է իր հայրական տատիկի պատրաստած կերակուրը, որը ներառում է ջունգլի ոչխարի միս, լաալ մաաս, կաալի դալ, պիազ վալե շավալ և ռաջմա:
Նա խոստովանեց, որ ինքը հոյակապ խոհարար չէ, բայց սիրում է ուտել:
Նա ուտում է բուսական սնունդ, բայց ատում է կարելա (դառը դդում) ուտելը:
Դերասանը սիրում է չինական խոհանոց ուտել, բայց ծովամթերքն այդքան էլ չի սիրում:
Արջունը մի անգամ խոստովանեց, որ ցույց է տալիս իր սերը Ռաջաստանիի այնպիսի կերակուրների հանդեպ, ինչպիսիք են լաալ մաասը և ղևարը:

Ահա ևս Արջուն Կապուրին մաղթում եմ շատ շնորհավոր ծնունդ: Եվ մենք հույս ունենք, որ նրանից կստանաք ձեր ֆիթնեսի և դիետայի դրդապատճառները: Տեղեկացրեք մեզ ստորև մեկնաբանությունների բաժնում: