Մեր մաները իսկապես մեր պսակի փառքն են: Անկախ նրանից, թե դրանք ազատ ցուցադրելն է, քերծելը կամ մազերի հանպատրաստից ճոճելը, առողջ, ծավալուն մազերը պարզապես կարող են ավելի լավ համախմբել ձեր ամբողջ տեսքը և նաև ձեզ ավելի վստահ զգալ: Բայց ինչպե՞ս ձեռք բերել այդ ամուր, հաստ, փայլուն կողպեքները: Պատասխանը վիտամիններն են: C, A, E վիտամինները և բիոտինները մազերի աճի և գլխի առողջության համար ամենակարևոր սնուցիչն են: Թեև մազերի այս վիտամինները կարելի է գտնել մեր ամենօրյա սննդի մեջ, դրանք վիտամինային պարկուճներով լրացնելը կարող է արագացնել գործընթացը: Կարդացեք՝ իմանալու համար, թե ինչու են վիտամիններն այդքան կարևոր մազերի աճի համար, որն է առողջ մազերի սննդակարգը և ինչպես ստանալ մազերի վիտամինների ձեր չափաբաժինը:
մեկ. Վիտամիններ մազերի աճի և գլխի առողջության համար
երկու. Հեշտ տնական մազերի դիմակները կարող են վիտամիններ ապահովել մազերի աճի համար
3. Մազերի աճի համար նախատեսված վիտամինների մասին ՀՏՀ
Չորս. Ինչ հավելումներ պետք է ընդունել մազերի աճի համար:
5. Ո՞ր վիտամինի պակասն է առաջացնում մազաթափություն:
6. Որո՞նք են մազերի, մաշկի և եղունգների վիտամինների ընդունման կողմնակի ազդեցությունները:
7. Ի՞նչ կպատահի, եթե ես չափից շատ վիտամիններ օգտագործեմ:
8. Կարո՞ղ եմ հավելումներ ընդունել, եթե առողջական խնդիրներ կան:
Վիտամիններ մազերի աճի և գլխի առողջության համար
1. Լիցքավորեք վիտամին C-ով մազաթափության դեմ պայքարելու համար
Վիտամին C-ն մազերի զինվորն է, որը նպաստում է մազերի աճին և հակադարձում մազաթափությանը: Մենք ամեն օր կորցնում ենք մազերը սանրելու, խոզանակելու կամ լվանալու ժամանակ: Սա լավ է, քանի դեռ միաժամանակ նոր մազերի աճ է տեղի ունենում: Վիտամին C-ն ապահովում է դա և խթանում մազերի աճը:
Վիտամին C-ն նպաստում է մարմնում կոլագենի արտադրությանը, որն ամրացնում է մազանոթները, որոնք սննդարար նյութեր են մատակարարում մազերի լիսեռներին: Երկաթը ևս մեկ կարևոր սնուցիչ է, որը խթանում է մազերի աճն ու ամրությունը: Վիտամին C-ն օգնում է սննդամթերքում առկա երկաթի կլանմանը, այդպիսով կրկնակի ջանասիրաբար աշխատում է ձեր մազերը և գլխամաշկը պաշտպանելու և սնուցելու համար:
Վիտամին C-ի աղբյուրները
- Օրական առնվազն մեկ կիտրոն օգտագործեք վիտամին C-ի ձեր չափաբաժինը ստանալու համար:
- Բացի կիտրոնից, նարինջը, հապալասը, ելակը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, սև հաղարջը, բրոկկոլին, կիվին, գուավան, քաղցր կարտոֆիլը և պապայաները վիտամին C-ի հարուստ աղբյուրներ են, որոնք դուք պետք է ամեն օր օգտագործեք:
2. Վիտամին E-ն պարտադիր է առողջ մազերի համար
Վիտամին E-ն կարող է օգնել վերացնել ձեր մազերի խնդիրների մեծ մասը: Այն հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխամաշկի մեջ և խթանում է մազերի ֆոլիկուլները՝ խթանելու մազերի աճը: Այն նաև աշխատում է գլխի մաշկի յուղի և PH հավասարակշռությունը պահպանելու համար՝ կանխելու մազերի փխրունությունը և կոտրելը: Բացի այդ, վիտամին E-ն պաշտպանում է մեր մազերը արևի վնասից:
Վիտամին E-ի աղբյուրները.
Ներառեք ավոկադո, ընկույզ, նուշ, պիստակ, սխտոր և ձիթապտուղ, որպեսզի ստանաք վիտամին E-ի անհրաժեշտ չափաբաժինը:3. Բիոտիններով ավելի ամուր դարձրեք փխրուն մազերը
Բիոտինը կամ վիտամին B7-ը ջրում լուծվող վիտամին է, որն անհրաժեշտ է գլխի ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար: Բիոտինը նաև օգնում է ընտելացնել գանգուրները և խթանել մազերի աճը, այդպիսով օգնելով ավելացնել ձեր թելերին ծավալ և հաստություն:
Բիոտինի աղբյուրները.
Բիոտինն առատորեն հասանելի է թռչնաբուծական մթերքներում, ինչպիսիք են ձուն, պանիրը, միսը և կաթը: Բուսակերների համար լոբի և ոսպը բիոտինի ամենահարուստ աղբյուրն է: Սոյայի հատիկները, սև լոբի լոբիները և սունկը հագեցած են բիոտինով, որն օգնում է ամուր պահել ձեր մանեը: Շուկայում առկա են նաև բիոտինային պարկուճներ:4. Ստացեք փայլուն մազեր և առողջ գլխամաշկ A վիտամինով
Մազերը, որոնք փայլում են, անմիջապես տպավորություն են թողնում։ Համապատասխան քանակությամբ վիտամին A-ի ընդունումը կարող է ձեզ տալ այն փայլուն մազերը, որոնք միշտ ցանկացել եք: Մեր մարմնի ճարպագեղձերը արտազատում են յուղոտ նյութ, որը կոչվում է sebum: Յուղը այն բնական կոնդիցիոներն է, որն անհրաժեշտ է մեր մազերին և գլխամաշկին, առանց որի մենք կունենանք թեփոտ ու քոր առաջացնող գլխամաշկ և կոշտ, կոշտ, չոր մազեր: Sebum-ը նաև պատասխանատու է մեր մազերին փայլուն հյուսվածք հաղորդելու համար: Այն, ինչ անում է վիտամին A-ն, օգնում է մարմնին ճարպ արտադրել, որն իր հերթին մազերին բնական փայլ է հաղորդում, երիտասարդացնում է գլխամաշկը և կանխում ծայրերի ճեղքվածքի առաջացումը:
Վիտամին A-ի աղբյուրները.
Կաթը, միսը և բանջարեղենը, որոնք հարուստ են բիթ-կարոտինով, օգնում են պահպանել մարմնի A վիտամինի պահանջը: Դեղին և կարմիր պղպեղը, գազարը, դդումը և սերմերը, ինչպիսիք են արևածաղկի սերմերը և կտավատի սերմերը, այլ կարևոր աղբյուրներ են:5. Մի թերագնահատեք ձեր Omega-3-ը
Եթե վիտամիններն առաջինն են, ապա Օմեգա-3-ը մոտ երկրորդ տեղում է մազերի առողջության հարցում: Օմեգա 3-ն աշխատում է ձեր մազերը խոնավ և սնուցված պահելու համար: Մեր մարմինը հագեցած չէ Omega-3 ճարպաթթուներ պատրաստելու համար, ինչի արդյունքում մենք պետք է այն ստանանք մեր սննդակարգով։
Օմեգա 3-ի աղբյուրները.
Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, ծովատառեխը, իշխանը Omega-3-ի ամենահարուստ աղբյուրներն են: Բուսակերները պետք է օգտագործեն շատ դդմի սերմեր, ընկույզ, նուշ և ավոկադո՝ օմեգա 3 ճարպաթթուների պարունակությունը ստանալու համար:6. Օգտագործեք վիտամին E յուղը որպես ձեր սովորական մազերի յուղ
Թեև մենք հաստատել ենք, որ վիտամինները բացարձակապես անհրաժեշտ են մազերի աճի համար, դուք կարող եք դրանք օգտագործել նաև արդիական կիրառման ձևով, եթե զգում եք, որ ձեզ մի փոքր լրացուցիչ կարիք կա: Ներդրումներ կատարեք վիտամին E յուղի մեջ: Դրանք հեշտությամբ հասանելի են շուկայում շշալցված կամ պարկուճ տեսքով: Ամեն օր հերթափոխով տաք յուղով մերսեք, այնուհետև ծածկեք ձեր գլուխը չոր սրբիչով: Լվացեք այն մեկ ժամ հետո: Տաք յուղով մերսման այս ծեսն առավել օգտակար է, երբ դա անում եք վիտամին E յուղով: Այն ամրացնում է ձեր արմատները, մեծացնում է արյան շրջանառությունը և թթվածնի մատակարարումը գլխամաշկին և ձեր մազերը դարձնում առողջ և ամուր: Խմորը ավելի օգտակար դարձնելու համար կարող եք ավելացնել գերչակի, կոկոսի կամ նուշի յուղ։
Նիհար և նոսր մազերի դեպքում բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո վիտամին E-ի հավելումներ ընդունեք
Եթե փնտրում եք մազերի արագ աճ, կարող եք ընտրել վիտամին E հավելումներ: Դրանք հեշտությամբ հասանելի են բժշկական խանութների մեծ մասում: Դրանցից շատերը գալիս են առանց կողմնակի ազդեցությունների և արագ արդյունք են տալիս: Պարբերաբար ընդունվելու դեպքում տարբերությունը կնկատեք մեկ-երկու ամսից։ Այնուամենայնիվ, մենք առաջարկում ենք ձեզ խորհրդակցել տրիկոլոգի հետ, նախքան դեղահաբ խմելը: Մեր մարմինը տարբեր կերպ է արձագանքում արտաքին նյութերին, և միշտ ավելի լավ և անվտանգ է դեղ կամ հավելում ընդունել որակյալ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
Հեշտ տնական մազերի դիմակները կարող են վիտամիններ ապահովել մազերի աճի համար
Ինչպես մյուս բոլոր սննդանյութերը, մեր խոհանոցները բոլոր անհրաժեշտ վիտամինների պահեստն են, որոնք մեզ անհրաժեշտ են մազերի աճի համար: Ահա մի քանի հեշտ պատրաստվող մազերի դիմակներ, որոնք կխթանեն մազերի աճը և կվերադարձնեն մազաթափությունը:
1. Ավոկադոյի դիմակ մազերի համար
Ավոկադոյի մազերի դիմակները մեծացնում են վիտամին E-ի հասանելիությունը, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ և ինչպես արդեն նշվեց, հակադարձում է մազերի կորուստը: Մազերի այս դիմակը ձեզ տալիս է ավելի փափուկ մազեր և սնուցված գլխամաշկ:
- Վերցրեք 1 փոքր հասած ավոկադո, ½ բաժակ կաթ, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- Խառնեք բաղադրիչները և ստացեք հարթ մածուկ։
- Քսեք արմատներից մինչև մազերի ծայրերը։
- Թողեք դիմակը մնա 20 րոպե, ապա լվացեք այն գոլ վիճակում
2. Բանանի մազերի դիմակ
Բանանը հարուստ է վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով և կալիումով, ինչը դրանք դարձնում է ամբողջական բուժում ձեր կողպեքների համար: Բանանի մազերի դիմակը գրեթե կատարում է մազերի սպա տանը՝ բուժելով թեփն ու մազաթափությունը, նվազեցնելով գանգուրը և խոնավացնելով ձեր մազերը:
- Վերցրեք 2 բանան, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ և 1 թեյի գդալ մեղր։
- Պատրաստեք մազերի դիմակ՝ խառնելով բոլոր բաղադրիչները ամանի մեջ
- Խառնուրդը քսեք մազերին՝ գլխի հատվածից մինչև թելերի երկարությունը
- Պահպանեք խառնուրդը հինգ րոպե
- Լվացեք մեղմ շամպունով
Մազերի աճի համար նախատեսված վիտամինների մասին ՀՏՀ
ՔԻնչ հավելումներ պետք է ընդունել մազերի աճի համար:
TO Շուկայում կան բավականին շատ վիտամինային հավելումներ, որոնք հրաշք արդյունքներ են խոստանում: Այնուամենայնիվ, մենք առաջարկում ենք խորհրդակցել բժշկի հետ, ապա սկսել ընդունել հավելումները: Մազերի աճի համար ընտրեք B համալիր, B12, վիտամին B3 և բիոտինային հավելումներ:
մտածել ուրիշներին օգնելու մասինՔ
Ո՞ր վիտամինի պակասն է առաջացնում մազաթափություն:
TO Վիտամին D-ի ցածր մակարդակը մազաթափության և բարակ մազերի հիմնական պատճառն է: Մազաթափությունը կանխելու համար դուք պետք է շատ վիտամին D ընդունեք՝ զուգորդված հանքանյութերով, ինչպիսիք են ցինկը և երկաթը: Արևի լույսը վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրն է: Օրական որոշ ժամանակ անցկացրե՛ք դրսում, որպեսզի ստանաք արևի լույսը շտկելու համար: Հում կաթը և քաղցրահամ ջրի ձուկը վիտամին D-ի այլ աղբյուրներ են:
Հետագա վիտամինները, ինչպիսիք են բիոտինը, նիացինը (վիտամին B3) և վիտամին C-ն, կարող են օգնել կանխել մազերի կորուստը: Այս վիտամինների մեծ քանակության օգտագործումը և ստացումը երկար և ամուր կողպեքների բանալին է:
Ք
Որո՞նք են մազերի, մաշկի և եղունգների վիտամինների ընդունման կողմնակի ազդեցությունները:
TO Ստանդարտացված վիտամինային հավելումները չունեն որևէ հայտնի կողմնակի ազդեցություն: Այնուամենայնիվ, բոլորի մարմինը տարբեր է և տարբեր կերպ է արձագանքում արտաքին արտադրանքներին: Որոշ դեպքերում որոշ անհատներ կարող են զգալ ինչ-որ ալերգիա, գրգռվածություն աչքերում կամ ճաքեր:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ես չափից շատ վիտամիններ օգտագործեմ:
TO Վիտամինների գերդոզավորումը վտանգավոր երեւույթ է։ Անմիջական արդյունքի հասնելու համար մի քանի հաբեր մի օգտագործեք: Փոխարենը կենտրոնացեք սննդարար և հավասարակշռված սննդակարգ ունենալու վրա, որը ձեզ տալիս է անհրաժեշտ վիտամիններ և լրացրեք այն վիտամինային պարկուճով: Այնուամենայնիվ, միշտ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ հավելումների դեղաչափի և տեսակի վերաբերյալ: Վիտամինային հավելումների չափից մեծ դոզա կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման, աղիքների առողջության հետ կապված խնդիրների և կարող է նաև բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը:
մոխրագույն մազերը երիտասարդ տարիքումՔ
Կարո՞ղ եմ հավելումներ ընդունել, եթե առողջական խնդիրներ կան:
TO Հղի կանայք և նրանք, ովքեր փորձում են հղիանալ, չպետք է որևէ հավելում ընդունեն, բացառությամբ բժշկի նշանակման և հսկողության: Սրտի և շնչառական խանգարումներով և շաքարային դիաբետով մարդիկ պետք է խուսափեն վիտամինային հավելումներ ընդունելուց, բացառությամբ բժշկի նշանակման: Չնայած ուշագրավ կողմնակի ազդեցություններ չկան, որոշ վիտամինային հավելումներ պարունակում են մալտոդեքստրին կոչվող բաղադրիչ, որը կարող է ազդել ձեր աղիքների առողջության վրա: Եթե դուք հակված եք սննդային թունավորումների, դեղնախտի և լյարդի այլ խանգարումների, խուսափեք այս հավելումներից։ Մեկ այլ բաղադրիչ, որին դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր հավելումների մեջ, դա պոլիսորբատ 80-ն է: Պոլիսորբատ 80-ը կարող է առաջացնել անբարենպաստ վերարտադրողական ազդեցություն, ազդել գենետիկական նյութի վրա և խնդիրներ առաջացնել ինհալացիայի ժամանակ:
Վիտամինները առողջ մազերի կառուցման բլոկներն են, և սննդակարգի մի քանի փոփոխություններով, հավելումներով և կոսմետիկայի տեղական կիրառմամբ դուք կարող եք նաև ստանալ մազերի վիտամինների ձեր շտկումը:
Կարող եք նաև կարդալ լավագույն վիտամինները մազերի աճի համար .
