Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Բուդդայական դիետան խիստ բուսական դիետա է, որը ներառում է բուսական սնունդ և չի բացառում այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, թռչնամիսը, սոխը, սխտորը և պրասը: Բուդդայական դիետայի հիմնական սկզբունքը առողջ ապրելակերպ վարելն է ՝ ներառելով առողջ սնունդ, ուտել ճիշտ ժամանակին և ճիշտ քանակությամբ:
Շատ կրոնների պես, բուդդիզմն ունի սննդային սննդի սահմանափակումներ և ավանդույթներ, և այն հիմնված է երեք սննդակարգի վրա. Բուսակերություն, ծոմ պահելը և ալկոհոլից զերծ մնալը:
- Բուսակերություն
Առողջ բուսական դիետան բաղկացած է բուսական սննդից, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ընկույզը, սերմերը, առողջ յուղերն ու ընդեղենը: Այս մթերքները հարուստ են հիվանդությունների դեմ պայքարող հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են բարելավել ձեր առողջությունը և կանխել հիվանդությունների առաջացումը [1] [երկու] ,
Հոլիվուդյան ռոմանտիկ ֆիլմեր 2007 թ
Բուդդայականության ուսմունքներից մեկը արգելում է կենդանիներին սպանել և միսը սպառել: Բայց կան բուդդիստների տարբեր բաժիններ, որոնք օգտագործում են ցանկացած ուտելիք, որը մատուցվում է իրենց, ներառյալ միսը, քանի դեռ կենդանիները հատուկ չեն սպանվել նրանց կերակրելու համար: Այնուամենայնիվ, բուդդայական դիետան խստորեն ներառում է բուսական սնունդ ուտելը [3] ,
- Ծոմ պահելը
Երբ ասում ենք ծոմ պահելը, մենք խոսում ենք ընդհատվող ծոմ պահելու մասին (IF), որը սահմանափակվում է ժամանակով ուտելու ձևից: Այն կենտրոնանում է այն ժամանակ, երբ դուք պետք է ուտեք ձեր սնունդը: Բուդդիստները հավատում են ընդհատվող ծոմապահությանը `որպես ինքնատիրապետում կիրառելու միջոց` ձեռնպահ մնալով ուտելիքներ և խմիչքներ օգտագործելուց կեսօրից մինչև հաջորդ օրվա լուսաբաց [4] ,
- .Երծ մնալ ալկոհոլից
Բուդդայական սննդակարգի մեկ այլ կարևոր սկզբունքն այն է, որ այն չի խթանում ալկոհոլ օգտագործելը:
Բուդդիստներից շատերը խուսափում են ալկոհոլը մտքի վրա դրա ազդեցության պատճառով, քանի որ այն շատ կախվածություն առաջացնող նյութ է [5] ,
Սննդամթերք, որոնք պետք է ուտել բուդդայական դիետայով
- Մրգեր ՝ խնձոր, բանան, հատապտուղ, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր և այլն:
- Բանջարեղեն ՝ բրոկկոլի, կանաչ լոբի, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ և այլն:
- Լոբազգիներ, ինչպիսիք են սեւ լոբին, ոսպը, երիկամի լոբին և լնդի ճարպը:
- Հացահատիկային բույսեր, ինչպիսիք են բրինձը, վարսակը և քվինոան:
- Ընկույզներ և սերմեր
- Առողջ յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոյի յուղը և կտավատի սերմը:
Սննդամթերքներ, որոնք պետք է խուսափել բուդդայական դիետայից
- Ձու
- Կաթնամթերք
- Միս
- Ձուկ
- Կծու բանջարեղեն և համեմունքներ
- Ալկոհոլ
- Քաղցրավենիքն ու աղանդերը սպառվում են չափավոր
Բուդդայական դիետայի դրական և բացասական կողմերը
Քանի որ բուդդայական դիետան ներառում է բուսական սննդի օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, առողջ յուղերը և լոբազգիները, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բուսական դիետաները կարող են նվազեցնել ճարպակալման, սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլ քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: [6] [7] [8] ,
Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բուդդայականները, ովքեր ավելի երկար ժամանակ հետևել են բուսական սննդակարգին, ունեցել են ավելի քիչ մարմնի ճարպ, համեմատած նրանց հետ, ովքեր ավելի կարճ ժամանակով են դիետային հետեւել [9] ,
Բացի այդ, բուդդայական դիետան արգելում է ալկոհոլի օգտագործումը, ինչը լավ է, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլի օգտագործումը մեծացնում է քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը: [10] ,
Մյուս կողմից, բուդդայական դիետայի թերություններն այն են, որ այն սահմանափակում է մսի, ձվի և կաթնամթերքի օգտագործումը, ինչը կարող է առաջացնել որոշակի սննդանյութերի պակասություն:
Պասը բուդդայական սննդակարգի կարևորագույն կողմն է, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծոմ պահելը կարող է նպաստել նիհարելուն [տասնմեկ] [12] , Այնուամենայնիվ, կեսօրից մինչ լուսաբաց երկար ժամեր պահելը կարող է դժվար լինել և կարող է խոչընդոտել նաև ձեր սոցիալական և մասնագիտական կյանքին:
Բուդդայական դիետայի սննդի նմուշի նմուշ
Բուդդայական դիետան կենտրոնանում է ճիշտ քանակությամբ սնունդ ուտելու վրա, երբ ցանկանում եք: Ահա կերակրատեսակի օրինակելի օրինակ, այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոխել սնունդը ՝ ելնելով ձեր նախասիրություններից:
- Նախաճաշին ՝ մի բաժակ շիլա, ½ բաժակ հապալաս և մի բուռ ընկույզ:
- Lunchաշի համար տապակած բանջարեղենը համեմունքներով և մրգային աղցանով:
- Ընթրիքի համար ՝ ձեր նախընտրած բանջարեղենով մի աղցան գունդ:
Բուդդայական սննդի բաղադրատոմսեր
Բուդդայի գունդ
Բաղադրությունը
- 1 s բաժակ շագանակագույն բրինձ, ողողված
- 1 ½ բաժակ edamame
- 1 ½ բաժակ բարակ կտրտած բրոկկոլի ծաղկեփնջեր
- 1-ից 2 tbsp սոյայի սոուս ՝ ըստ ճաշակի
- 2 հասած ավոկադո, բարակ կտրտած
Gարդարի համար.
ինչպես բնական ճանապարհով ուղիղ մազեր ունենալ
- 1 փոքր կտրտած վարունգ
- Կրաքարի սեպեր
- Քնջութի սերմեր
- Տապակած քնջութի յուղ `մթնեցնելու համար
Մեթոդ:
- Եփել բրինձը, էդամամը և բրոկկոլին: Rainուրը քամել և ավելացնել սոյայի սոուս և լավ խառնել:
- Բրնձի / բուսական խառնուրդը բաժանեք չորս ամանի:
- Տեղադրել վարունգի կտորները ամանների եզրին: Տեղադրեք կրաքարի սեպեր և ավոկադոներ: Կաթել քնջութի յուղը և վրան քնջութի սերմեր ցանել:
Ընդհանուր ՀՏՀ
Հ. Ի՞նչ է թույլատրվում և չի կարելի ուտել բուդդիստներին:
Դեպի Բուդդիստները խստորեն պահպանում են բուսական սննդակարգը և չեն օգտագործում ձու, կաթնամթերք և ալկոհոլ:
Հ. Բուդդայականները վեգա՞ն են:
Դեպի Այո, բուդդայականների մեծ մասը վեգան են:
Հ. Կարո՞ղ եք բուդդայական սննդակարգով ձու ուտել:
Դեպի Ոչ, դուք չեք կարող ձու ուտել, երբ բուդդայական դիետա եք պահպանում:
Հ. Կարո՞ղ եք բուդդայական սննդակարգով միս ուտել:
Դեպի Ոչ, բուդդայական դիետան չի ներառում մսի ընդունումը:
