Գիտե՞ք լոլիկի այս օգուտները նիհարելու համար:

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Սպորտաձեւեր Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
• Ավտոմեքենաներ Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Ֆիլմեր Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
• Ֆինանսներ Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Դիետա վարվելիս, այն ուտելիքները, որոնք դուք ընտրում եք ուտել, մեծ նշանակություն են տալիս: Առողջապահության ազգային ինստիտուտի բժիշկների ուղեցույցի համաձայն, տրանս ճարպերից խուսափելը, ավելի քիչ վերամշակված սնունդ ուտելը, նուրբ շաքարի քանակի նվազեցումը և հագեցած ճարպերի սահմանափակումը կօգնեն ձեզ քաշի կորստի հարցում: Այս հոդվածում մենք կգրենք այն մասին ՝ լոլիկն օգնում է քաշի կորստին, թե ոչ:

Օրվա ընթացքում ճիշտ քանակությամբ բանջարեղեն ուտելը, ինչպիսին լոլիկն է, ձեզ կտրամադրի համարժեք քանակությամբ սննդանյութեր: Լոլիկը ցածր կալորիականությամբ է և ավելի երկար ժամանակ կթողնի ձեր փորը:

Մեծ լոլիկը 33 կալորիա է, իսկ միջին լոլիկը ՝ 22 կալորիա: Բալի լոլիկը պարունակում է 13 կալորիա, իսկ սալորի լոլիկը ՝ 11 կալորիա: Լոլիկի ցածր կալորիականությունը և առողջության համար օգտակար հատկությունները դրանք դասում են սննդի հզոր կատեգորիայի մեջ, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգտակար են ձեր քաշի և ընդհանուր առողջության համար:

Հյութեղ լոլիկը սպիտակուցների, վիտամինների, հանքանյութերի և դիետիկ մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է, որոնք մեկ ամսվա ընթացքում կարող են զգալիորեն նվազեցնել իրանի չափը:

Այսպիսով, կարդացեք, որպեսզի ավելին իմանաք քաշի կորստի համար լոլիկի օգուտների մասին:

1. Lowածր կալորիականությամբ

Լոլիկը ցածր կալորիականությամբ սնունդ է: Մեկ փոքր լոլիկն ունի 16 կալորիա, ինչը հիանալի է, քանի որ եթե դուք երկու լոլիկ եք սպառում, միևնույն ժամանակ կսպառեք 50 կալորից պակաս: Եվ երբ ձեր կալորիաների քանակն ավելի ցածր է, դուք կկարողանաք նույնիսկ ավելի արագ այրել կալորիաները ՝ փոխարենը կալորիաները որպես ճարպ պահվող:

2. Բարձր մանրաթել

Մի բաժակ լոլիկ պարունակում է 2 գրամ չլուծվող մանրաթել և 0,20 գրամ լուծվող մանրաթել: Ե՛վ լուծվող, և՛ չլուծվող մանրաթելը կենսական դեր է խաղում նիհարելու գործում: Լոլիկում առկա լուծվող մանրաթելը խոշոր աղիքի մեջ գելի նման նյութ է կազմում, որտեղ այն գործում է որպես աղիների լավ մանրէների սննդի աղբյուր: Սա օգնում է նվազեցնել սննդի կլանումը, դրանով իսկ ավելացնելով հագեցածությունը: Մինչդեռ, անլուծելի մանրաթելը կապվում է ճարպի մոլեկուլների հետ և կանխում դրանց կլանումը:

3. Խթանում է նյութափոխանակությունը

Լոլիկի հյութի օգտագործումը կարող է խթանել լիպիդների նյութափոխանակությունը ՝ ճարպաթթուների օքսիդացման մեջ ներգրավված գեների արտահայտման միջոցով, ինչը հաստատել են գիտնականները: Հետազոտողները պարզել են, որ լոլիկի հյութի օգտագործումը մեծացնում է Հանգստի էներգիայի ծախսը (REE- ը հանգստանալու ընթացքում մարմնի կողմից պահանջվող կալորիաների քանակն է) և նվազեցնում է տրիգլիցերիդների մակարդակը ձեր մարմնում:

4. lyածր գլիկեմիկ ինդեքս

Լոլիկի գլիկեմիկ ինդեքսի ցածր արժեքը 38 է, ինչը ցածր է `համեմատած այլ մշակված մթերքների և շատ այլ մրգերի և բանջարեղենի հետ: Գլիցեմիկ ինդեքսը չափում է այն բանի, թե որքան ժամանակ է պահանջվում սննդի մի մասը մարմնում արյան շաքարի մակարդակը բարձրացնելու համար: Որքան ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ սնունդը արյան մեջ շաքարի մակարդակն արագացնելու համար, այնքան լավ: Լոլիկն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, որն օգնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի դանդաղ բարձրացմանը:

5. Հարուստ է հակաօքսիդիչներով

Լոլիկը հարուստ է լիկոպենով ՝ ուժեղ հակաօքսիդիչով, որն օգնում է վնասազերծել թթվածնի վնասակար արմատականները: Թթվածնի արմատականները հակված են փոխել ԴՆԹ կառուցվածքը և մարմնում սթրեսային վիճակ ստեղծել: Սա մարմնում սթրեսի արձագանք է առաջացնում, ինչը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը և մարմնի քաշի ավելացմանը: Այսպիսով, լոլիկ ունենալը կօգնի նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը մարմնում և կօգնի արդյունավետ քաշի կորստին:

6. Հակաբորբոքային հատկություններ

Լիկոպենը ՝ լոլիկում առկա հակաօքսիդիչ, պատասխանատու է հակաբորբոքային կենսամոլեկուլների արտադրությունը ճնշելու համար ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումը: Բորբոքումը բերում է քաշի ավելացման, ուստի լոլիկ օգտագործելը կօգնի նվազեցնել բորբոքումը և կանխել բորբոքումից առաջացած ճարպակալումը:

7. Թուլացնում է սթրեսը

Հիպերտոնիան մարմնում քաշի ավելացում է առաջացնում: Արյան ճնշման բարձրացումը կարող է հանգեցնել թունավոր կուտակման և հուզական սնունդ ունենալու, ինչը հանգեցնում է գիրության: Լոլիկը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, քանի որ այն պարունակում է բետա-կարոտին, լիկոպեն և վիտամին E: Այն նաև կպաշտպանի ձեզ սրտանոթային հիվանդություններից:

8. Բարձրացնում է լավ խոլեստերինը

Լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը կարող է իջեցնել վատ խոլեստերինը (LDL խոլեստերին) և բարձրացնել լավ խոլեստերինը (HDL խոլեստերին) մարմնում: Լավ խոլեստերինը նպաստում է քաշի կորստին և կանխում է սրտանոթային հիվանդությունների առաջացումը: Բացի նիհարելուց, դա կարող է կանխել ձեզ շատ մահացու հիվանդություններից:

Ինչպե՞ս լոլիկ օգտագործել նիհարելու համար:

• Լոլիկ ավելացրեք ձեր աղցանին `համն ու հյուսվածքն առաջ բերելու համար:
• Պատրաստեք թանձր լոլիկի հյութ կամ լոլիկի սմուզի: Համեղ պատրաստելու համար դրան կարող եք ավելացնել այլ բանջարեղեն:
• Պատրաստեք ձեր սեփական լոլիկի շոգեխաշածը կամ կարրի պատրաստելիս կարող եք լոլիկ ավելացնել:
• Կողքից ուտեք խորոված հավ կամ ձուկ ՝ խորոված լոլիկով, ծնեբեկով կամ կանաչ լոբով:
• Խորտկարանի համար լոլիկի մի բաժակ խմեք կրաքարի հյութով:
• Lunchաշին և ընթրիքին մի բաժակ տոմատի ապուր ունեցեք:
• Lunchաշին կարող եք ունենալ լոլիկի, վարունգի և հավի բուտերբրոդների կատարյալ համադրություն:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, մի մոռացեք տարածել այն:

ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. Պեկանի առողջության 10 զարմանալի օգուտ

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում