Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ինչ է քայլում ֆերմերները: Դե, դա բավականին պարզ է: Պարզապես ընտրեք ծանր առարկա և սկսեք քայլել, մինչ այն երկու ձեռքով եք տանում: Քայլեք այդ ծանր առարկան կրող A կետից B կետ:
Ինչպես օգտագործել ջուրը որպես դեղամիջոց
Եթե դեռ էներգիա ունեք, կրկնել վարժությունը եւս մի քանի անգամ: Այն կառուցում է ուժ և ներգրավում է ձեր մարմնի բազմաթիվ մկանները: Չնայած պարզ է թվում, դուք կարող եք հոգնածություն զգալ, երբ ավելացնում եք քաշը կամ ձեր տարածությունը:
Ինչպես տղամարդիկ կարող են լուծել ծանրաբեռնված իրենց խնդիրները
Գիտե՞ք, որ նույնիսկ ըմբիշներն ու բարձրացնողները կատարում են այս վարժությունը, երբ նրանց մկանների շահույթը սարահարթ է հասնում: Այս մարզումը կարող է շատ մարտահրավեր լինել, երբ ծանր ծանրության նժույգներ կամ ծանրաձողեր եք կրում:
Հրաշք սնունդ, որը երկարացնում է երիտասարդությունը
Երբ միանգամից հոգնել եք մի քանի կրկնելուց հետո, փորձեք քայլել ևս մի քանի քայլ: Դե, դա իսկապես հարկում է ձեր մկանները և մարտահրավեր է նետում ձեր մարմնի բոլոր մասերին: Ինչու են ֆերմերները քայլում: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես են գյուղերում գյուղացիները կարողանում կայուն և ուժեղ մնալ: Դե, նրանք իրենց ձեռքերով բեռներ են տանում և բառացիորեն ամեն օր անցնում են մղոններ:
Դա է պատճառը, որ այս մարզումը ստացել է իր անունը: Եթե դուք հետաքրքրված չեք մարզադահլիճով կամ որևէ սարքավորում գնելով, պարզապես երկու դույլ ջուր լցրեք և մի քանի րոպե շրջեք դրանք կրելով: Ձեր մարզումն ավարտվեց:
Բուժեք խցանված զարկերակները ջրով:
Auգուշացում. Մի փորձեք այս մարզումը ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Առողջական խնդիրներից տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում առանց մարզաբուժության մասնագետի հետ խորհրդակցելու փորձեր կատարել: Հիմա եկեք արագ քննարկենք դրա առավելությունների մասին:
Այս մարզումը մկանների լարվածություն է ստեղծում
Մկանները պետք է մարտահրավեր նետվեն, որպեսզի աճեն և մեծանան և ընդունակ լինեն: Այս մարզումը հենց դա է անում:
Այս մարզումը խթանում է աճի հորմոնը
Ձեր մկանները սկսում են աճել, երբ կանոնավոր կերպով կատարում եք այս մարզումը: Լրջորեն վերաբերվեք դրան և կատարեք մի քանի տատանումներ ՝ ավելացնելով կշիռները կամ հեռավորությունը և տեսեք արդյունքները:
լավագույն անիմացիոն ֆիլմերը մեծահասակների համար
Ձեր բռնելն ավելի լավ է դառնում
Ձեր բռնելու ուժը կտրուկ աճում է, քանի որ փորձարկվում է այս մարզման յուրաքանչյուր կրկնության հետ մեկտեղ: Ոչ մի այլ վարժություն չի կարող ստուգել ձեր մատների ուժն ու տոկունությունը, ինչպես այս մարզումն է անում:
Ձեր տոկունությունը մեծանում է
Եթե կրում եք թեթև կշիռներ և ավելի երկար տարածություններ եք քայլում, ձեր դիմացկունության մակարդակը շատ է մեծանում:
Այս մարզումը զարգացնում է հիմնական ուժը
Ձեր համակարգման մակարդակները բարելավվում են, ձեր հիմնական ուժը կբարձրանա և ձեր մարմինը մարտահրավեր է կրում, որն ամեն օր ուժեղացնում է այն:
Լավ է ուսերին
Քանի որ այս մարզումը ներառում է ձեր ուսերը, նստակյաց աշխատանք կատարող մարդիկ կարող են փորձել այն ՝ ամրացնելով իրենց ուսերը:
Այս մարզումն օգնում է խաչել սարահարթը
Եթե ձեր ֆիթնես ռեժիմը հասել է սարահարթ, որտեղ աճ չի նկատվում, կարող եք փորձել ինչ-որ նոր բան, ինչպիսին է ֆերմերները մարզվում են:
Այրեք կալորիաները
Ինչպես ցանկացած այլ ինտենսիվ մարզում, այս վարժությունը լավ աշխատանք է կատարում ձեր կալորիաներն այրելու գործում:
Այն ընդգրկում է բոլոր մկանները
Սա ֆերմերների զբոսանքների կատարման հիմնական առավելություններից մեկն է: Գրեթե բոլոր հիմնական մկանային խմբերը ներգրավված կլինեն այս մարզումը կատարելիս:
Ոչ մարզադահլիճ. Չկա սարքավորումներ
Ամենալավն այն է, որ մարզադահլիճի անդամ նավի կարիք չունեք և կարիք չունեք որևէ բարդ սարք գնել այս մարզումն իրականացնելու համար: Սկզբնական փուլերում նույնիսկ կարող եք սկսել երկու դույլ ջրով:
Սրանք ընդամենը մի քանի օգուտներ են, որոնք ֆերմերները վարժություն են կատարում: Եթե որևէ բան գիտեք, խնդրում ենք կիսել դրանք մեզ հետ:
Գնեք առողջության ապահովագրության լավագույն ծրագրերը
