ԽԱՂՈՂԸ ՎՆԱՍԱԿԱՐ Է ՁԵԶ ՀԱՄԱՐ, ԵՐԲ ՓՈՐՁՈՒՄ ԵՔ ՆԻՀԱՐԵԼ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Lekhaka By Devika bandyopadhya 2018 թվականի փետրվարի 27-ին

Մրգերը միշտ հայտնաբերվել և ընդունվել են որպես առողջ սննդակարգի կարևոր մասերից մեկը: Տանը տարեցների մեծ մասի ասածի համաձայն, ներառյալ ձեր ամենօրյա սննդի մեջ առավելագույն մրգերն ու բանջարեղենը կարող են երկար ճանապարհ խթանել ոչ միայն առողջ մնալու, այլև քաշի կորստի նպատակներին հասնելու հարցում:

լավագույն 10 ռոմանտիկ անգլերեն ֆիլմերը

Երբ խոսում ենք մրգերի մասին, ամենաազդեցիկ մրգերից մեկը, որ մենք բոլորս կերել ենք մանկությունից և սիրում ենք ձորով լցնել խաղողը: Մրգերից շատերն ունեն պատշաճ կալորիականություն, ուստի եթե դուք դեռ ցանկանում եք առողջ մնալ և մրգեր ներառել ձեր սննդակարգում, ապա ձեզ հարկավոր է իմանալ դրանք ձեր սննդակարգում ներառելու ամենաարդյունավետ միջոցը:

Խաղողն, անկասկած, կարող է օգնել ձեզ պատրաստել առողջ և սննդարար դիետա ինքներդ ձեզ համար, սակայն խաղողն ինքնին չի առաջացնի քաշի կորուստ: Այստեղ հարց է առաջանում `կարո՞ղ եք այս մրգերը ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք և դեռ լավ տոնով յուղազերծ մարմին ունենալ:

Դե, կարդացեք, որպեսզի իմանաք պատասխանը:

1. Խաղողի առողջության օգուտները

Խաղողը շատ սննդարար է: Լինելով վիտամին K- ի հիմնական աղբյուրներից մեկը `խաղողը մեծապես օգնում է ոսկորների լավ առողջության զարգացմանը: Խաղողը նաև խթանում է բջիջների առողջ աճը: Հայտնի է, որ դրանք օգնում են նաև մարդու մարմնի արյան մակարդելիության ֆունկցիոնալությանը:

2. Ինչպե՞ս խաղողը կարող է կապված լինել նիհարելու հետ:

Խաղողը և քաշի կորուստը զուգահեռ են ընթանում: Քաշի կորստի հետ կապված հիմնական սննդանյութերից մեկը դիետիկ մանրաթելն է, և, ինչպես գիտեք, խաղողը դրա չափավոր քանակն է առաջարկում, ուստի ՝ օգնելով ձեր քաշի կորստի նպատակին: Հայտնի է, որ մանրաթելով հարուստ սնունդն օգնում է ուժեղացնել հագեցածությունը ձեր ուտելուց հետո: Պարկեշտ քանակությամբ մանրաթել ունեցող սնունդն ավելի շատ ծամելու կարիք ունի, ինչը անուղղակիորեն խանգարում է ձեզ շատ ուտել: Բայց, այո, դեռ կան այլ պտուղներ, որոնք մանրաթելերի պարունակությամբ ավելի բարձր են, երբ համեմատվում են խաղողի հետ, օրինակ ՝ խնձորի հետ:

3. Խաղողը լավ է դիետա պահելու համար

Փոխանակ քաղցր խորտիկի տեսքով խաղողի մեջ լցված ամանի վրա պարզապես մրմռալը, խառնեք սառեցված խաղողը ՝ առողջ շաքարավազ շրշան պատրաստելու համար: Կամ, դուք կարող եք նաև ավելի քիչ խաղողի կտորներ ավելացնել ցածր կալորիականությամբ մեկ այլ մրգից պատրաստված սմուզիին:

4. Ինչո՞ւ չպետք է խաղող ուտել (մտքում պահելով նիհարելու չափանիշը):

Համեմատած ոչ օսլային բանջարեղենի հետ, մրգերն ունեն գրեթե եռակի կալորիա: Խոսելով խաղողի մասին ՝ հաշվի առնելով դրա քաղցրությունն ու համեղ համը, ավելի քան ակնհայտ է, որ մարդիկ, ովքեր բաց են թողնում իրենց կալորիաների ընդունումը հետևելը, անպայման կվերջանան նրանց չափից շատ ուտելուց:

5. Հաշվի առեք կալորիականության ընդունումը

Խաղողն ավելորդ ուտելու հակումից խուսափելու համար մի պահեք օրեկան ձեր կալորիականության նպատակը: Մրգերը, առողջ համարվելու պատճառով, կարող են հանգեցնել արգելքի, որի կալորիաները չեն հաշվելու: Հետևաբար, խաղողը կամ կալորիականությամբ հարուստ որևէ այլ միրգ ձեռք բերելը որպես կեսօրվա կամ երեկոյան խորտիկ, հաստատ կարող է խանգարել երկարաժամկետ քաշ կորցնելու հնարավորություններին: Խաղողն, անշուշտ, ավելի ցածր կալորիականությամբ է, երբ համեմատվում է թխվածքաբլիթների, կոտրիչների կամ չիպսերով լի փաթեթի հետ, բայց միևնույն է, նրանց չափազանց շատ ուտելը կարող է հետ պահել քաշի կորստի ձեր ծրագիրը:

լավագույն ընտանեկան հեռուստասերիալ

6. Ինչպե՞ս պետք է նախընտրեք ուտել ձեր նախընտրած խաղողը:

Խաղողի մրգման ճիշտ եղանակ ընտրելն անհրաժեշտ է: Խաղողի պահածոյացված սորտերը պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և երբեք չպետք է լինեն ձեր քաշի կորստի դիետայի մի մասը: Սառեցված խաղողը թարմացնում է, և դուք կարող եք այն ուտել նաև դանդաղ, հետևաբար ՝ ավելի շուտ լցնելով ձեր որովայնը և, ի վերջո, խանգարելով ձեզ դրանք չափից շատ ուտել: Լվացեք, չորացրեք և սառեցրեք թարմ խաղողը ՝ դրանք համեղ, սննդարար և առողջ նախուտեստի վերածելու համար:

7. Արդյո՞ք շաքարախտով հիվանդ պետք է խաղողն ամբողջությամբ կտրի իր կամ իր սննդակարգից:

Խաղողը, չնայած ցածր կալորիականությամբ ՝ համեմատած այլ մրգերի, ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ խնդիրներ առաջացնելով արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար: Ածխաջրերից ստացվող կալորիաների ճարպ առաջացնող ազդեցությունը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում կողքին ուտել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, որը կարող է դանդաղեցնել շաքարի կլանումը:

Այսպիսով, խաղող ուտելու և առողջ մնալու հիմնական տողն այն է, որ եթե դուք դեռ ուզում եք քաշի կորուստը կորցնել և չեք մտածում ընդհանրապես հրաժարվել խաղողից, ապա պարզապես կանգ առեք դրանց մի բանի վրա, և դա հիանալի կլինի պահպանելիս: առողջ, ինչպես նաեւ ցածր կալորիականությամբ դիետա: