Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Parmigiano-Reggiano- ն, որը սովորաբար հայտնի է որպես պարմեզան պանիր, ամենաառողջ պանիրներից մեկն է, որը պատրաստվում է կովի կաթից: Այն ունի սուր, ընկույզային և մի փոքր աղի համ: Պարմեզան պանրի առողջության համար օգտակար հատկությունները զանգվածային են, և այն հիմնականում քերվում է այնպիսի ուտեստների վրա, ինչպիսիք են սպագետին, պիցցան և Կեսար աղցանը:
Պանրի ընկույզի հարուստ համը կարող է լրացնել ցանկացած ուտեստ ՝ ուժեղացնելով որոշակի տարրեր ՝ միևնույն ժամանակ ապահովելով մեծ սննդային արժեք:
սիրո պատմությունների լավագույն ֆիլմերը
Պարմեզան պանրի սննդային արժեքը
100 գ պարմեզան պանիր պարունակում է 431 կալորիա, 29 գ ընդհանուր ճարպ, 88 մգ խոլեստերին, 1,529 մգ նատրիում, 125 մգ կալիում, 4,1 գ ընդհանուր ածխաջրեր, 38 գ սպիտակուց, 865 IU վիտամին A, 1,109 մգ կալցիում, 21 IU վիտամին D, 2,8 մկգ վիտամին B12, 0,9 մգ երկաթ և 38 մգ մագնեզիում:
Որո՞նք են պարմեզան պանրի առողջության առավելությունները:
1. Ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները
2. Օգնում է մկանների կառուցմանը
3. Ձայնի քուն է տալիս
4. Բարելավում է տեսողությունը
5. Նյարդային համակարգի գործունեության օժանդակություն
6. Պահպանում է մարսողական առողջությունը
7. Կանխում է լյարդի քաղցկեղը
1. Ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները
Պարմեզան պանիրը հարուստ է կալցիումով ՝ 1,109 մգ 100 գ-ի մեջ, ինչը բավարար է ձեր ոսկորներն ու ատամները ամրացնելու համար: Այն նաև պարունակում է փոքր քանակությամբ վիտամին D, որն աշխատում է կալցիումի հետ միասին ոսկրերի գագաթնակետին հասնելու և ոսկրերի պատշաճ առողջությունը պահպանելու համար: Համաձայն հանքային և ոսկորների նյութափոխանակության կլինիկական դեպքեր ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության
2. Օգնում է մկանների կառուցմանը
Պարմեզան պանիրն ունի լավ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի հյուսվածքներն ու մկանները վերականգնելու և պահպանելու համար: Սպիտակուցը կա ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում, լինի դա ձեր մաշկը, մկանները, օրգաններն ու գեղձերը, և դա կարևոր է ձեր մարմնի վերականգնման գործառույթների և պահպանման համար: Միացրեք պարմեզան պանիրը հետ սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ձեր սպիտակուցի ընդունումը կրկնապատկելու համար:
3. Ձայնի քուն է տալիս
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ պարմեզան պանրի օգտագործումը կբարելավի ձեր քնի որակը, քանի որ այն պարունակում է տրիպտոֆան, որը մարմինը օգտագործում է նիացին, սերոտոնին և մելատոնին պատրաստելու համար: Հայտնի է, որ սերոտոնինը տալիս է առողջ քուն, իսկ մելատոնինը տալիս է ուրախ տրամադրություն: Սա նվազեցնում է ձեր սթրեսի մակարդակը և հանգիստ պահում ձեզ, ինչը հեշտացնում է ձեզ ավելի արագ քնել:
սանրվածքներ երկար մազերով աղջիկների համար
Ինչպես են կապված քունը և նիհարելը
4. Բարելավում է տեսողությունը
Պարմեզան պանիրը պարունակում է 865 IU վիտամին A, և վիտամինը հայտնի է աչքերի առողջությունը պաշտպանելու համար: Մարդու մարմինը պահանջում է վիտամին A առողջ մաշկի և մազերի, ուժեղ իմունային համակարգի, առողջ աճի և զարգացման համար, ինչպես նաև որոշակի քաղցկեղների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Աչքի ազգային ինստիտուտի կողմից արված ուսումնասիրության համաձայն, վիտամին A- ի նման հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը ցինկի հետ միասին կարող է նվազեցնել տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի զարգացման ռիսկը:
5. Նյարդային համակարգի գործունեության օժանդակություն
Պարմեզան պանրի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն օգնում է նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեությանը: Դա պայմանավորված է B12 վիտամինի առկայությամբ, որը հայտնի է նաև որպես կոբալամին, որը մեծ դեր է խաղում ձեր կարմիր արյան բջիջների արտադրության և ուղեղի գործունեության մեջ:
6. Պահպանում է մարսողական առողջությունը
Պարմեզան պանիրը հագեցած է պրոբիոտիկներով և օգտակար նյութերով, որոնք վերագրվում են աղիքային առողջ մանրէների զարգացմանը: Առողջ աղիքն արդյունավետորեն պայքարում է բակտերիալ վարակի դեմ, բարելավում է մարսողությունը և պաշտպանում է ձեզ մարսողության հետ կապված առողջական պայմաններից, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է առողջության:
7. Կանխում է լյարդի քաղցկեղը
Համաձայն Տեխասի A&M համալսարանի ուսումնասիրության ՝ պարմեզան պանիրը հնեցված պանիր է, որը պարունակում է սպերմիդին կոչվող միացություն, որը դադարեցնում է վնասված լյարդի բջիջների բազմացումը: Սա օգնում է երկարակեցության բարձրացմանը և կանխում լյարդի քաղցկեղը:
Parգուշացեք պարմեզան պանիր ուտելուց
Պարմեզան պանիրը հարուստ է նատրիումի պարունակությամբ, որը չափազանց մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում կարող է մեծացնել արյան բարձր ճնշման, օստեոպորոզի, երիկամների քարերի, ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
Կիսվեք այս հոդվածով:
