Առավոտյան ջուր խմելու 7 առավելություններ (մի անհանգստացեք, դուք կարող եք լատե նվազեցնել անմիջապես հետո)

Առավոտյան ձեր սովորական առօրյան մոտավորապես այսպիսին է՝ արթնացեք, ոլորեք Instagram-ը, արագ վազեք դեպի ձեր սուրճի սարքը և պատրաստեք սառը, յուղալի սառը լատտե: Բայց լսեք մեզ. թեև ավելի քիչ գրավիչ է թվում, կում անելը 20 ունցիա ջուր առաջին բանը կարող է ավելի լավ լինել ձեր առողջության համար: (Մի անհանգստացեք, դուք դեռ կարող եք ստանալ ձեր կոֆեինը անմիջապես հետո:) Ահա առավոտյան ջուր խմելու յոթ առողջարար առավելություններ: Ձեր մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

ԿԱՊՎԱԾ: 5 եղանակ, թե ինչպես տաք կիտրոնով ջուրը կարող է փոխել ձեր կյանքը

Ինչու՞ ջուր խմել առավոտյան:

Դուք կարող եք ջանասիրաբար խմել ձեր ութ բաժակը օրվա ընթացքում, բայց ձեր մարմինը բնականաբար կորցնում է խոնավությունը քնած ժամանակ (հատկապես եթե դուք խռմփում եք կամ շնչեք ձեր բերանով ): Դա փոխհատուցելու համար ձեր մարմինն արտազատում է վազոպրեսին կոչվող հորմոն՝ ապահովելու համար, որ դուք ջուր եք պահում քնած ժամերին: Այնուամենայնիվ, վազոպրեսինը ամենաշատը բարձրանում է քնի հետագա ժամերին եթե դուք չեք ստանում առնվազն ութ ժամ shuteye , ավելի հավանական է, որ դուք ջրազրկվեք, երբ ձեր զարթուցիչը միանում է առավոտյան:

Առավոտյան H2O-ին հասնելը վերականգնում է ձեր համակարգը գիշերային ծոմից հետո: Այսպիսով, անպայման մի քիչ ջուր խմեք (կարո՞ղ ենք առաջարկել ա շքեղ բազմակի օգտագործման շիշ ?) նախքան ձեր սիրելի սառը եփուկին անցնելը:

Առավոտյան ջուր խմելու 7 առավելություններ

1. Բարելավեք ձեր նյութափոխանակությունը

Խմելու ջուրը (մոտ 20 ունցիա) կարող է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը 30 տոկոսով, ըստ ուսումնասիրության մեջ Կլինիկական էնդոկրինոլոգիայի և նյութափոխանակության ամսագիր . Դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ուտելն օգնում է ձեր մարմինը դնել ավելի արդյունավետ մարսողության ուղու վրա, երբ սկսում եք ձեր օրը:

2. Թեթևացնել այրոցը և մարսողության խանգարումները

Երբ առավոտյան առաջին բանը մի բաժակ եք խմում, այն մաքրում է կերակրափողի ցանկացած թթու, որը քնած ժամանակ բարձրանում էր դեպի վեր: (Դա նաև օգնում է ողողվող թթուներ ատամներիցդ։)

3. Կանխարգելեք երիկամներում քարերի առաջացումը

Ջուր խմելն առաջին հերթին կարևոր է մեզի մեջ այն նյութերի նոսրացման համար, որոնք կարող են առաջացնել երիկամներում քարեր: Բայց հիշեք. Ձեր ջրի ընդունումը պետք է լինի գոնե օրական կես գալոն՝ նրանց իսկապես հեռու պահելու համար, ասում են փորձագետները . (Ավելացնելով մի կտոր կիտրոնի՝ հարուստ կիտրոնաթթու — նաև օգնում է, FYI:)

4. Դադարեցրեք գլխացավը իր հետքերով

Ջրազրկումը ձեր գանգի այդ բաբախող ցավի հիմնական պատճառներից մեկն է: Առավոտյան առաջին բանը մտածեք ջրի մեկ չափաբաժնի մասին՝ որպես միջոց, որն օգնում է կանխել գլխացավի զարգացումը: (Պարզապես համոզվեք, որ դուք շարունակում եք խմել ամբողջ օրվա ընթացքում):

ԿԱՊՎԱԾ: 15 բան, որ պետք է անել, երբ երբևէ ամենավատ գլխացավն ունես

5. Օգնեք հեռացնել տոքսինները մարմնից

Ամեն ինչ կապված է ձեր բարակ աղիքների խոնավացման և ձեր մարմնի ջրային հավասարակշռության հսկողության վրա: Ստամոքսի դատարկման արագությունը (այսինքն՝ որքան եք միզում) արագանում է ձեր օգտագործած ջրի քանակից: Որքան շատ եք միզում, այնքան ավելի շատ տոքսիններ եք դուրս հանում: Դա այնքան պարզ է, որքան դա:

6. Շարունակեք իրերը շարժվել

Այո, դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջուրը նաև օգնում է կարգավորել ձեր մարսողությունը (հե՜մ, աղիների շարժումները), այնպես որ դուք առաջին հերթին այն կվերացնեք:

7. Ձեզ հետ պահել հիվանդանալուց

Մրսածությունից կամ գրիպից խուսափելու համար դուք պետք է խոնավեցնեք ձեր ավշային համակարգը՝ ձեր իմունային համակարգի կարևոր մասը: Առավոտյան մեկ բաժակ ջուրը կօգնի խուսափել գերբնակվածությունից և ապահովել պատշաճ (և արդյունավետ) դրենաժ .