Ոչ մի վիրավորանք ջեռոցների համար, բայց ամառվա շոգին դրանք մի տեսակ ամենավատն են: Բարեբախտաբար, ձեզ հարկավոր չէ գերհագեցնող կերակուր պատրաստելու համար: Մոռացեք վառարանը միացնելու մասին և պատրաստեք այս 45 բաղադրատոմսեր առանց վառարանով, որոնք կատարյալ են զբաղված շաբաթվա գիշերների, ընթացող լանչերի համար և երբ այլևս չեք ցանկանում պատրաստել:
ԿԱՊՎԱԾ 25 Ամառային ընթրիքի խնջույքի ցածր սպասարկման բաղադրատոմսեր
տնական դեմքի լվացում յուղոտ մաշկի համար
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել1. Ձմերուկի Poke Bowls
Ներկայացնում ենք, թե որն է ամենաթարմացնող ընթրիքը, որը երբևէ կերել եք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Հավակնոտ խոհանոց 2. Թակած սիսեռով հունական աղցան
Լրացուցիչ այծի պանիր, խնդրում եմ։
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ3. Սառեցված վարունգի աղցան
Մի քանի օր դուք կարող եք ցանկանալ աղցան, որը հագեցած է բոլոր տեսակի լավ իրերով: Մյուսները, դուք կարող եք ավելի պարզ բան ցանկանալ: Վերջիններիս համար, հատկապես ամառվա շների օրերին, դիմեք այս սառեցված վարունգով աղցանի բաղադրատոմսին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել4. Շքեղ հոթ-դոգ
Տոնեք Ամերիկան խորոված շների հետ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել5. Հունական կիտրոնով հավի շամփուրներ Tzatziki սոուսով
…Ուրեմն գնահատեք հույների խոհարարական հանճարը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ Ամառային շամփուրի 16 բավարարող բաղադրատոմս
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ6. Խորոված տափակ պիցցա արտիճուկով, ռիկոտայով և կիտրոնով
Այս շքեղ տեսք ունեցող խորոված պիցցան գաղտնիք ունի. այն սկսվում է խանութից գնված տափակ հացից:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել7. Սառը կիտրոնով զոդներ
Մակարոնեղեն, ով?
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ8. Խորոված դեղձ և հալումի աղցան կիտրոն-պեստո սոուսով
Հանդիպեք խորոված դեղձի և հալումիի աղցանը կիտրոն-պեստո սոուսով: Տարածեք այն մեծ ափսեի վրա և այն կհիացնի բոլորին ձեր հաջորդ ընթրիքի ժամանակ, կամ կպցրեք այն մնացորդային ուտեստի մեջ, որպեսզի ճաշը դառնա ձեր օրվա կարևորագույն իրադարձությունը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Հյուրընկալեք կենացը9. Սառը քունջութով վարունգի արիշտա
Այս խրթխրթան, համեղ և բավարարող մակարոնեղեն պատրաստելու համար ջուր պետք չէ եռացնել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել10. Caprese աղցան խորոված ցուկկինիով
Լավագույնը մատուցվում է մի բաժակ Sauv Blanc-ի հետ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ԿԱՊՎԱԾ Ամառային խորովելու վերջնական ուղեցույց
Մինիմալիստ Բեյքեր 11. Սպիտակ լոբով կաղամբի աղցան թահինի սոուսով
Մենք այս սոուսը կուտեինք գրեթե ամեն ինչի վրա:
Ցույց տուր ինձ համեղը 12. Աղցան ծովախեցգետինով ավոկադոյով
Զովացուցիչ ծովամթերքի աղցան ամառային շոգ օրվա համար:
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ13. ՄԵՂՐ-ԼԱՅՄ ՀԱՎ ԵՎ ԲԱՆՋԱՐԱՆՆԵՐ՝ փայլաթիթեղի մեջ
Ընթրիքը այնքան էլ դժվար չի թվում, երբ մաքրում չկա: Այս մեղր-լայմ հավի և բանջարեղենի յուրաքանչյուր բաժինը եփվում է մի փոքրիկ փայլաթիթեղի փաթեթի մեջ, որը դուք դնում եք անմիջապես գրիլի վրա: Երբ ամեն ինչ եփվի, պարզապես դեն նետեք փայլաթիթեղը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ14. Քաղցր-թթու խոզի շամփուրներ արքայախնձորով
Կրակեք խորովածը և հեռացրեք սառեցված բուրգերները
Ստացեք բաղադրատոմսը
Անվերջ կերակուր 15. Խորոված բանջարեղենային աղցան հսկա կրուտոններով
Դա արեք խորոված հացի հսկա կտորների համար:
Ինչ's Gaby Cooking 16. Ածխացած եգիպտացորենով և այծի պանիրով ավոկադոյի տոստ
Եգիպտացորենով, սոխով, կիտրոնով, աղով և պղպեղով, սա ձեր միջին ավոկադոյի տոստը չէ: (Շնորհակալություն, Coterie անդամ Գաբի Դալկին):
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել17. Խորոված դեղձ, պրոշուտտո և մոցարելլա սենդվիչ
Ձեռք բերեք դեղձի և պրոշուտոյի մասնակցությունը, և այս քաղցր, աղի և համեղ սեմմին արագ կդառնա ձեր նոր սիրելի լանչը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ18. Մանրացված թայերեն աղցան ավոկադոյով
Պատրաստ է 30 րոպեում կամ ավելի քիչ, այս հեշտ լանչը, որը բաղկացած է մանրացված կաղամբից, պղպեղից և այլ թարմ բանջարեղենից՝ ավոկադոյի աշխույժ կտորներով, չափազանց գեղեցիկ է չկիսելու համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Գդալ պատառաքաղ բեկոն 19. Ապխտած սաղմոն պիցցա
Պիցցայի գիշերը պարզապես հեշտացել է:
ՖՈՏՈ՝ ՄԱՅՔԵԼ ՄԱՐԿՈՒԱՆ/Ոճավորում՝ ՋՈԴԻ ՄՈՐԵՆՈ20. Kelp and Zucchini Noodle Pad Thai
Coterie-ի անդամ Ջոդի Մորենոն վերջերս կանգ առավ PampereDpeopleny թեստային խոհանոցի մոտ՝ պատրաստելու այս թեթև և անուշահոտ լամինարիայի և ցուկկինիի լապշա թայերեն լապշա: Եթե դուք չեք պատրաստել դրա հետ լամինարիայի արիշտա , մենք երաշխավորում ենք, որ այս բաղադրատոմսը ձեզ կհիացնի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ21. Հունական յոգուրտ հավի աղցան լցոնած պղպեղ
Թեթևացած հավի աղցանը դեռևս ունի ձեր ուզած սերուցքային, թանձր համը, առանց մայոնեզի հսկայական տիկնիկի: Բացի այդ, բաղադրատոմսը պատրաստում է հսկայական խմբաքանակ, այնպես որ կարող եք օգտագործել մնացորդները ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ22. 15 րոպեանոց Գազպաչո վարունգով, կարմիր պղպեղով և ռեհանով
Դեկտեմբերին դուք հաճույքով կկանգնեք վառարանի վրա ժամեր շարունակ՝ զրոյից տնական ապուր պատրաստելով։ Բայց ամռանը, և շոգ է, անիծյալ: Բարեբախտաբար, որոշ հասուն արտադրանքի և բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի միջոցով կարող եք պատրաստել այս նույնքան համեղ 15 րոպե տևողությամբ գազպաչոյի բաղադրատոմսը՝ առանց ջերմության (կամ ջանք) պահանջելու:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ժամանակակից պատշաճ 23. ԹՈՒՆԱՅՈՎ ԱՂՑԱՆ ԵՎ ՍԻԲԻՍԻ ԼՑՆՈՎ ԱՎՈԿԱԴՈ
Այս հեշտ ընթրիքն ունի ամեն ինչ. այն պարունակում է ցածր ածխաջրեր, լի է սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով և դա մի տեսակ պաշտելի է: Բացի այդ, ավոկադոյի յուղալիությունը նշանակում է, որ դուք կարող եք բացարձակապես առանց մայոնեզի (մի քիչ հունական մածուն կհաջողվի անել):
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ24. Գոմեշի հավը փաթաթում է կապույտ պանիրով և նեխուրով
Խորովածի հավի և խանութից գնված գոմեշի սոուսի շնորհիվ գոմեշի հավի այս փաթաթվածները կապույտ պանիրով և նեխուրով միանում են 20 րոպեի ընթացքում: Փաթաթեք դրանք մոմապատ թղթի մեջ և ճաշը պատրաստ է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Մինիմալիստ Բեյքեր 25. RAINBOW RAW-MAINE TACO Նավակներ
Այս փոքրիկ գազարով նավակները լցոնված են բոլոր տեսակի քաղցրավենիքներով՝ բանջարեղեն, ավոկադո, ճակնդեղի արագ հումուս, և կաթում են թահինիից կախվածություն առաջացնող սոուսով:
Oh My Veggies 26. Վարունգի սիսեռով աղցան լիմոնի թահինի սոուսով
Դե, դու սիրունիկ չե՞ս
Պտղունց Yum 27. Green Goddess Detox Salad
Հեշտ, առողջ և համեղ. Ամառային ընթրիքների եռյակը.
ԿԱՊՎԱԾ 20 ամառային աղցաններ, որոնք կարող եք հարել 20 րոպեում կամ ավելի քիչ
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել28. Հունական Wedge Salad
Հակառակ տարածված կարծիքի, սեպ աղցաններ մի արեք անհրաժեշտ է թաղել կապույտ պանրի և բեկոնի մեջ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ոգեշնչված 29. ԲԱՑՈՒԿ ԼԻՇՏՈՎ, ՍԻՍՈՎ ԵՎ ՌՈՒԿՈԼԱՅԻ ԱՂՑԱՆ
Կիտրոնի սխտոր-թահինի սոուսով այս խրթխրթան աղցանը իդեալական սառը ընթրիք է տաք երեկոյի համար:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել30. Rainbow Collard-ը փաթաթվում է գետնանուշի կարագի սոուսով
Առողջ և հեշտ հավաքվող այս ծիածանի վզնոցները գրեթե կատարյալ շարժական ճաշի կամ երեկույթի հավելված են:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Foodie Crush 31. Ցուկկինի և թարմ եգիպտացորենի աղցան կիտրոնով-ռեհանով վինեգրետով
Ամիսն ավարտելու բավականին լավ միջոց, եթե մեզ հարցնեք:
ԿԱՊՎԱԾ Եգիպտացորենով եփելու 9 նոր եղանակ
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել32. Պրոշուտոյի և թզի աղցանների տախտակ
Մոռացեք ամանի մասին, մատուցեք այս աղցանը մեծ տախտակի վրա, որպեսզի կարողանաք տեսնել (և մուտք գործել) բոլոր հիասքանչ լցոնումները:
Ստացեք բաղադրատոմսը
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ33. Կաղամբի աղցան խրթխրթան սիսեռով
Մենք պաշտում ենք միլիոնավոր լցոնումներով աղցաններ: Բերեք ձիթապտուղների, ավոկադոյի, կրուտոնների և այծի պանրի մեդալիոնները: Բայց երբեմն մենք տրամադրություն ունենք պարզ աղցանի համար, որը հարուստ է սպիտակուցներով, բայց դեռ թեթև է: Եվ այդ օրերին խրթխրթան սիսեռով կաղամբի աղցանը բացարձակ կատարելություն է։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Պտղունց Yum 34. 10 րոպեանոց սպիտակ լոբի արտիճուկով ռեհանով կենացներ
Տոստ: Դա միայն նախաճաշի համար չէ: Այս բաղադրատոմսը պատրաստված է ամառային ճաշի համար:
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ35. Իտալական Deli Pinwheel սենդվիչներ
Իհարկե, դուք կարող եք մի քիչ համեղ միս գցել երկու կտոր հացի արանքում և օրական անվանել: Կամ կարող եք տասը լրացուցիչ րոպե տրամադրել և պատրաստել իտալական սենդվիչներ, որոնք կսպասեն ճաշին ամբողջ առավոտ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել36. Ցուկկինիով աղցան կիտրոնով և պարմեզանով
Ինչ-որ կերպ, մենք ամռանը միշտ շատ ցուկկինի ենք ունենում (մեղադրում ենք հարևանի չափազանց նախանձախնդիր այգին): Քաղցր ցուկկինի հացին տրվելու փոխարեն, փոխարենը պատրաստեք այս սննդարար ընթրիքը։
Ստացեք բաղադրատոմսը
Խնջույք տանը 37. կծու թունա աղցան tacos
Գտեք ալբակորե թունա ձեր մառանում և պատրաստեք այս գոհացուցիչ ընթրիքը:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել38. Խորոված ձմերուկ-ֆետա շամփուրներ
Դուք հավանաբար տեսել եք այս ուտեստը քաղաքի յուրաքանչյուր ռեստորանի յուրաքանչյուր ճաշացանկում ամառային ամիսներին, և լավ պատճառներով: Քաղցր ձմերուկը և կծու ֆետա պանիրը նոր լոլիկն ու մոցարելլան է:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Հեյ Քեթո մամա 39. ՀԻՆԳՐՈՊԵ ԿԵՏԵ ԹՈՒՆԱՅԻ ՌՈԼՏՆԵՐ
Ներկայացնում ենք կետոյի սիրահարների (և բոլորի համար) ամենահեշտ մեկ կծու խորտիկը:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել40. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Իհարկե, դուք կարող եք դրանք տեղադրել որպես հավելված ձեր հաջորդ երեկույթին: Բայց մենք շատ ուրախ ենք, որ դրանք բոլորը մեզ մոտ պահում ենք արագ հիմնական դասընթացի համար: Պարզապես համոզվեք, որ օգտագործեք ամենաթարմ լոլիկները, որոնք կարող եք գտնել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Թխվածքաբլիթ + Քեյթ 41. NO-NOODLE PAD THAI
Եկեք հում ցուկկինի, գազարի և դայկոնի ժապավենների համար: Մնացեք կրաքարի-մեղրի գետնանուշի սոուսի համար:
Լողացող խոհանոց 42. ՄԵՂՐ-ՄԻՍՈ ԱՄԱՌԱՅԻՆ ԱՂՑԱՆԱԹԱՍՆԵՐ
Դուք երբևէ տեսե՞լ եք այդքան գեղեցիկ որևէ բան: Եվ դուք, անկասկած, կցանկանաք կրել այս անուշահամ-քաղցր զգեստը գրեթե ամեն ինչի վրա:
Ոգեշնչված 43. ՍՈՒՇԻԻ ՍՊԻՐԱԼԱՑՎԱԾ ԲԱՈՒԼ ՍԱՂՄՈՆ ՍԱՇԻՄԻ ԵՎ GINGER ՄԻՍՈ ՀԱԳՈՒՍՏ
PureWow Coterie-ի անդամ Ալի Մաֆուչին մեզ նվիրեց այս գեղեցիկ (չասած գունավոր) գավաթը, և մենք հավերժ երախտապարտ ենք: Համտեսիր ծիածանը։
GENTL AND HYERS/ԲԱՑ Խոհանոց44. Սառը Soba Noodle Salad ելակով
Այս ուտեստը գրեթե չի եփվում, տևում է 30 րոպեից պակաս և կարելի է պատրաստել մինչև մեկ օր առաջ: Մատուցելուց անմիջապես առաջ նետեք ելակները, որպեսզի դրանք չփոշոտվեն:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Foodie Crush 45. ԿԱՆՏԱԼՈՒՊԻ ԵՎ ՄՈՑԱՐԵԼԱՅԻ ԿԱՊՐԵՍԻ ԱՂՑԱՆ
Կապրեզե աղցանի այս դասական շրջադարձը լոլիկի համար կանտալուպ է: Սեխի մեծ գնդիկներ.
