32 ՍՆՈՒՆԴ, ՈՐՈՆՔ ԿՕԳՆԵՆ ՁԵԶ ՄԵԿ ՇԱԲԱԹՈՒՄ ԿՈՐՑՆԵԼ «ՍԻՐՈ ԲՌՆԱԿՆԵՐԸ»:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Lekhaka By Չանդանա Ռաո 2017-ի նոյեմբերի 7-ին

Պատկերացրեք սա. Դուք գնում եք հմայիչ զգեստի գնում ձեր ընկերոջ ծննդյան երեկույթի համար, և ձեզ հետաքրքրում է ինչ-որ բան նորաձև և սեքսուալ, ինչպիսին է երեկոյան զգեստը գրկած:

Երբ գնում եք խանութ և փորձում այն հանդերձանքը, որի վրա մտք ունեիք, նկատում եք, որ ձեր «սիրո բռնակները» կամ կոնքերի շուրջ ավելորդ ճարպը ձեզ շողոքորթ են դարձնում:

Դե, սա հաստատ կարող է մարդուն ծայրահեղ հիասթափություն զգալ, որովհետև ո՞վ չի ցանկանում նորաձեւ հագուստով տեղավորվել, ճիշտ է:

Եթե կարողանաք առնչվել վերը նշված սցենարին, ապա դուք միայնակ չեք: Մի շարք մարդիկ խնդիրներ են ունենում որովայնի ճարպի և ճարպերի կուտակման հետ, ազդրերի շրջանում:

երգելու ամենահեշտ երգը

Ավելին ճարպի կուտակումը ազդրերի շրջանում հայտնի է որպես «սիրո բռնակներ» խոսակցականորեն:

Սիրո բռնակները ակնհայտ են թե տղամարդկանց, թե կանանց մոտ, ովքեր տառապում են քաշի խնդիրներից, չնայած դրանք ավելի հաճախ են նկատվում կանանց մոտ:

Քնելուց առաջ խմիչք ՝ որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար

Սիրո բռնակների զարգացման հիմնական պատճառներից են `անառողջ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունների պակասը, հղիությունը, ժառանգականությունը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը և այլն:

Այսպիսով, ահա մի քանի մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ կորցնել ձեր սիրո բռնակները մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում:

1. Վարսակ

Վարսակը հարուստ է ածխաջրերով, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը, ինչը, իր հերթին, օգնում է ճարպային բջիջների ավելի արագ այրմանը ազդրերի շրջանում:

2. Կինոա

Քանի որ քվինոան հարուստ է սպիտակուցի պարունակությամբ, այն կարող է օգնել պայքարել ճարպային բջիջների դեմ և արագ և արդյունավետորեն նվազեցնել ձեր սիրո բռնակները:

3. Քաղցր կարտոֆիլ

Quիշտ ինչպես քվինոան, քաղցր կարտոֆիլը նույնպես հարուստ է սպիտակուցային պարունակությամբ, որը կարող է հեշտությամբ այրել ազդրի տարածքում կուտակված ճարպային բջիջները:

4. Սեւ բրինձ

Սև բրինձը շատ հարուստ է սպիտակուցների և մանրաթելերի պարունակությամբ, որոնք երկուսն էլ միասին աշխատում են ձեր սիրո բռնակները և որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:

5. Ոսպ

Ոսպում առկա վիտամին B1 և մանրաթելերի պարունակությունը կարող է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը ՝ օգնելով ավելի արագ այրել ճարպերը ազդրերի շրջանում:

6. Մանրացված ցորեն

Մանրացված ցորենից պատրաստված ուտեստների օգտագործումը կարող է նպաստել քաշի կորստին և սիրո բռնակի կրճատմանը, քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով:

7. Սեւ լոբի

Սև լոբիները նույնպես չափազանց հարուստ են սպիտակուցների պարունակությամբ, որոնք կարող են նեղանալ ազդրերից և գոտկատեղից, ինչպես նաև տոնացնել մարմինը:

8. Սպիտակ թեյ

Առանց շաքարի սպիտակ թեյ խմելը կարող է օգնել նաև նվազեցնել ճարպը ազդրերի շրջանում, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ:

9. Սիսեռ

Peուտերը կամ «չաննան» շատ հարուստ են սպիտակուցային պարունակությամբ: Սպիտակուցը արդյունավետորեն կարող է պայքարել ազդրերի շուրջ կուտակված ճարպային բջիջների դեմ:

10. Chia սերմեր

Chia- ի սերմերում առկա հակաօքսիդանտներն ու սպիտակուցը կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը ՝ օգնելով ազդրի ճարպն ավելի արագ այրելուն:

11. Կանեփի սերմեր

Chիշտ ինչպես chia սերմերը, կանեփի սերմերը նույնպես հարուստ են սպիտակուցներով և հակաօքսիդիչներով, որոնք կարող են անհապաղ ազատվել ձեր սիրային բռնակներից:

12. Դդմի սերմեր

Ձեր սննդակարգին պարբերաբար դդմի սերմեր ավելացնելը կարող է նաև օգնել այրվել ազդրի ճարպը, քանի որ այն հարուստ է մանրաթելերով և սպիտակուցներով:

13. Վագրային ընկույզներ

Վագրային ընկույզներում առկա առողջ ածխաջրերն ու սպիտակուցները կարող են այրել այգիների, իրանի և որովայնի շուրջ կուտակված ճարպային բջիջները:

14. Նուշ

Նուշի մեջ պարունակվող վիտամին E և սպիտակուցներ կարող են բացառապես սիրո բռնակներ այրել:

ինչպես հեռացնել դեմքի արևայրուքը

15. Ոլոռ

Ոլոռը նույնպես շատ հարուստ է սպիտակուցներով, և դրանք ձեր սովորական սննդակարգին ավելացնելը կօգնի ձեր կոնքերը պահպանել վիճակում:

16. Կաղամբաղամբ

Կաղամբը սուպեր սնունդ է, որն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ներառյալ ազդրի ճարպի կրճատումը, քանի որ այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ:

17. Դարչնագույն բրինձ

Դարչնագույն բրինձը հարուստ է սպիտակուցներով և առողջ ածխաջրերով, որոնք կարող են օգնել այրել կոնքերի շուրջ կուտակված ճարպային բջիջները:

18. սպանախ

Այս տերևավոր կանաչը հարուստ է երկաթով և սպիտակուցներով, որոնք երկուսն էլ կարող են խթանել ձեր նյութափոխանակությունը ՝ օգնելու այրել սիրո բռնակները:

19. Ազնվամորի

Ազնվամորիի մեջ պարունակվող վիտամին C- ի և հակաօքսիդիչների համադրությունը կարող է օգնել ավելի արագ վերացնել ազդրի ճարպը:

20. etակնդեղ

Բազուկի մեջ մանրաթելերի և սպիտակուցների պարունակությունը կարող է նաև օգնել արդյունավետորեն այրել մարմնի ճարպը, հատկապես սիրո բռնակները:

21. Ոստրեներ

Omega-3 ճարպաթթուների և սպիտակուցների պարունակությունը ոստրեներում նրանց հիանալի սնունդ է դարձնում ազդրի ճարպը նվազեցնելու համար:

22. Մուգ շոկոլադ

Սև շոկոլադի մեջ պարունակվող հարուստ հակաօքսիդիչները կարող են ուժեղացնել ձեր նյութափոխանակությունը ՝ օգնելու ավելի արագ այրել սիրո բռնակները:

23. Գրեյպֆրուտ

Նախաճաշին գրեյպֆրուտ օգտագործելը կարող է բարակ ազդրեր տալ, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին C- ով և հակաօքսիդիչներով:

24. Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուները կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը և արդյունավետորեն այրել ազդրի ճարպը:

25. Կարմիր արմավենու յուղ

Այս յուղի մեջ պարունակվող առողջ ճարպաթթուները կարող են նաև բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը ՝ սիրո բռնակներն արդյունավետորեն այրելու համար:

26. Բարդ

Chard- ը բուսական ցողունի տեսակ է, որը կարող է նաև նվազեցնել ազդրի ճարպը, քանի որ հարուստ է մանրաթելերով և կալիումի պարունակությամբ:

27. Ավոկադո

Առողջության բազմաթիվ այլ օգուտների հետ մեկտեղ, ավոկադոն կարող է այրել նաև սիրո բռնակներ, քանի որ դրանք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ:

28. Նարինջ

Քանի որ նարինջները հարուստ են վիտամին C- ով և հակաօքսիդանտներով, դրանք կարող են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը և օգնել այրել ազդրերի ճարպերը: