ՈՏՔԵՐԻ ՑԱՎԻ 17 ԱՆՎՏԱՆԳ ԵՒ ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ ՏՆԱՅԻՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Shivangi Karn By Շիվանգի Կարն 2020-ի հուլիսի 20-ին| Վերանայվել է Սնեհա Կրիշնան

Ոտնաթաթի ցավը ոտնաթաթի ցանկացած մասի անհանգստությունն է կամ ցավը, ինչպիսիք են կրունկները, ներբանները կամ մատները: Դա կարող է լինել մեղմ կամ ծանր և ժամանակավոր կամ երկարատև: Մի քանի գործոններ առաջացնում են ոտքերի ցավ, ինչպիսիք են բարձր կրունկներ կրելը, ուժեղ ֆիզիկական գործունեությունը և բժշկական պայմանները, ինչպիսիք են արթրիտը, ճարպակալումը, նյարդերի վնասումը, ոտքերի խոցը, կոկորդը, հոդատապը, ծիլերը և այլն:

վերջին ռոմանտիկ ֆիլմեր հոլիվուդյան

Տնային բուժումները հիմնականում նախատեսված են ոտքերի ցավերի մեղմ դեպքերի համար: Դրանք կարող են օգնել թեթեւացնել ոտնաթաթի տհաճությունն ու մեղմ ցավերը, հատկապես դրանք չեն պայմանավորված հիմքում ընկած պայմաններով: Եթե ոտնաթաթի ցավի պատճառը նախկինում գոյություն ունեցող պայման է, բժշկական մասնագետը կարող է առաջարկել օգտագործել այս տնային միջոցները ՝ ախտանիշները կառավարելու համար: Նայեք ոտքերի ցավի անվտանգ և արդյունավետ տնային միջոցներին:

1. Քրքում

Հետազոտությունը սատարում է կուրկումինի ՝ քրքումի մեջ պարունակվող մի բաղադրության արդյունավետությունը ՝ արթրիտի հետ կապված ոտքերի ցավի դեմ: Քրքումի հակաբորբոքային գործողությունները կարող են օգնել նվազեցնել հոդերի և ոսկորների բորբոքային ցավը և հարակից ախտանիշները, ինչպիսիք են քնքշությունը, խստությունը և ուռուցքը: [1]

Ինչ անել: Ներառեք քրքում ամեն օր ձեր ուտեստների մեջ: Սպառեք օրական 8 գ / կուրկինի (վերին սահման): Արտրիտի համար առաջարկվում է օրական 2 գ դեղաքանակ: [1.1]

2. Կոճապղպեղ

Հետազոտության ընթացքում կոճապղպեղի կոմպրեսը ցույց է տվել մասնակցի մարմնում ավելացված ճկունություն (ճկունություն), որին հաջորդում է շարժունակության և կեցվածքի բարելավում և ոտքի հանգիստ հոդեր: Սա ցույց է տալիս, որ կոճապղպեղը կարող է օգտագործվել որպես բուժման հավանական մեթոդ `ոտքերի ցավը բուժելու համար: [երկու]

Ինչ անել: Նախ պատրաստեք կոճապղպեղի կոմպրես: Կոճապղպեղի մի փոքր կտոր քերել և դնել ամանի մեջ: Երկու ճաշի գդալ դարչինի փոշիով ամանի մեջ լցրեք երկու բաժակ տաք ջուր և խառնուրդը մի որոշ ժամանակ թողեք: Ներծծում են կտորի մի կտոր լուծույթի մեջ, քամում ավելորդ ջուրը և քսում ոտքին: Կրկնեք գործընթացը շուրջ 10-15 րոպե, օրական առնվազն երեք անգամ:

3. Խնձորի քացախ

Խնձորի քացախը (ACV) պարունակում է քացախաթթվի մոտ 5-6 տոկոսը: Ուսումնասիրությունը խոսում է 15-ամյա կին ֆուտբոլիստի մասին, որը ունի պլանտարային ֆասիիտ (ոտքի ներքևի բորբոքում), որը վեց շաբաթվա ընթացքում հաջողությամբ բուժվել է քացախաթթվի իոնտոֆորեզով, առանց ախտանիշների նշանների վերադարձի, մինչև նրա հետևելը ամիսներ Այս ուսումնասիրությունը գաղափար է տալիս, որ ACV- ն կարող է լինել տնային լավագույն միջոցներից մեկը ոտքերի ցավը թեթեւացնելու համար: [3]

Ինչ անել: Կամ ամեն առավոտ օգտագործեք մի թեյի գդալ մեղրով կամ ներծծվեք ACV լուծույթում և ջրի մեջ, լողանալու ընթացքում առնվազն 30 րոպե: Լվանալ սառը ջրով:

4. Սառույց

Plantar fasciitis (PF) - ոտքերի տարածված ցավ է, որն առաջանում է երկար քայլելու, վազելու կամ կանգնելու պատճառով: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ոտքի սառույցի մերսումը կարող է օգնել նվազեցնել PF- ի պատճառով առաջացած ցավը: [4]

Ինչ անել: Սառեցրած պահածոը ձեր ցավոտ ոտքով գլորեք օրեկան առավելագույնը հինգ կամ տասը րոպե: Գլորում չափավոր ճնշմամբ: Կարող եք նաև վերցնել սառցե տոպրակներ և մերսել ոտքը:

ինչպես բնականորեն լուսավորել ձեր անձնական տարածքը

5. Սխտոր

Ուսումնասիրության ընթացքում ծայրամասային զարկերակային օկլուզացման հիվանդություններով (PAOD) 78 հիվանդներին օրական երկու անգամ բանավոր տրվել է սխտորի փոշի (400 մգ): PAOD- ը պայման է, երբ արյան անոթները նեղանում են և առաջացնում վերջույթների արյան մատակարարման նվազում `ոտքի ցավ պատճառելով:

Արդյունքը ցույց է տալիս նրանց ոտքի ցավի բարելավում տասներկու շաբաթ սխտոր ընդունելուց հետո քայլելիս: Սա ցույց է տալիս, որ սխտորը կարող է լինել PAOD- ի հետ կապված ոտքերի ցավազրկման լավագույն տնային միջոցներից մեկը [5] Ուսումնասիրությունը նաև նշել է, որ ոտքի ցավը սխտորով բուժելու ժամանակահատվածը կարող է տևել 12 շաբաթից ավելի:

Ինչ անել: Մանրացրեք սխտորի մի քանի մեխակ և խառնեք դրանք մանանեխի / ձիթապտղի յուղի հետ: Տարածքը խառնեք խառնուրդով: Կարող եք նաև մի փոքր քանակությամբ մանրացված սխտոր ավելացնել տաք ջրի մեջ և ներծծել վնասված ոտքը մոտ 30 րոպե:

6. Մանանեխ

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մանանեխը կարող է օգտագործվել `շատ բորբոքային խանգարումների դեմ օգնություն ցուցաբերելու համար: Այն օգնում է նվազեցնել վերջույթների հոդերի ցավը, որոնք առաջացել են ռևմատիկ խանգարումների պատճառով: Մանանեխը նաև օգտագործվում է որպես ցավազրկող ՝ շատ պայմաններում ցավն ու այտուցը բուժելու համար: [6] Հետեւաբար, այն կարող է օգտագործվել որպես արդյունավետ ոտքերի ցավոտ միջոց:

Ինչ անել: Լվացքի լոգարանում լցնել մանանեխի տաք բաղնիք ՝ ավելացնելով մանանեխի սերմերի շուրջ մեկ ունցիա: Լոգանքից հինգ րոպե առաջ ավելացնել սերմերը: Ներծծում են ազդակիր ոտքերը մոտ 30 րոպե և հանգստացեք:

7. Epsom աղ

Epsom աղի մեկ այլ անուն մագնեզիումի սուլֆատ է: Այն բաղկացած է մագնեզիումից, թթվածնից և սուլֆատից: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Epsom աղը թեթեւացնում է ցավն ու բորբոքումները: Դրա անալգետիկ ազդեցությունը օգնում է նաև բուժել ոտքերի խոցը և ոտքերի ցավը դիաբետիկների մոտ: [7]

Cգուշացում, Epsom աղը տարբերվում է եփելու աղից և բանավոր սխալ ընդունելու դեպքում կարող է անցանկալի հետևանքներ առաջացնել (առավել հաճախ ՝ լուծ):

Ինչ անել: Epsom- ի աղեր ավելացնելը ջրի մեջ ազատում է մագնեզիումը, որը կլանում է մարմինը և ազատում ցավից: Ավելացնել աղը տաք ջրի մեջ և ներծծել ոտքը մոտ 20-30 րոպե:

8. Ձկան յուղ

Ձկան յուղի մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուներն ունեն ցավազրկող և հակաբորբոքային հատկություններ: Այն օգնում է նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը, որն առաջացել է նյարդային վնասվածքի պատճառով: Ձկան յուղը կարող է օգնել ոտքերի ցավը բուժելուն, որն առաջանում է ծայրամասային նյարդաբանության նման խնդիրների պատճառով, որը բնութագրվում է ոտքերի և ձեռքերի թմրությամբ, ցավով և թուլությամբ: [8]

Ինչ անել: Սպառեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սաղմոնը և ոստրեները: Բժիշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող եք ընդունել նաև ձկան յուղի հավելումներ:

2012 թվականի սիրավեպ հոլիվուդյան ֆիլմերի ցանկ

9. Վիտամին D:

Վիտամին D- ի պակասությունը կապված է բազմաթիվ խանգարումների հետ, ինչպիսիք են PF- ն, ծնկի ցավը և մեջքի ցավը: Ոտքի բարդությունները նույնպես հաղորդվում են շաքարախտով հիվանդ դիաբետիկների մոտ, որոնք ունեն ցածր վիտամին D: Վիտամին D- ով հարուստ սնունդ օգտագործելը կօգնի նվազեցնել շաքարախտի հետ կապված ոտքերի ցավը: [9]

Ինչ անել: Արևի լույսը վիտամին D- ի լավագույն աղբյուրն է: Սպառեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ճարպային ձուկը, պանիրը, ձվի դեղնուցները, սունկը և վիտամին D- ով հարստացված հացահատիկները:

10. Թխում սոդա

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ խմորի սոդան այլ եթերայուղերի հետ միասին կարող է օգնել բուժել ոտքերի ցավոտ ինֆեկցիաները ՝ կանխելով մանրէների աճը: Հետեւաբար, խմորի սոդան կարող է արդյունավետ տնային միջոց լինել ոտքերի ցավերի բուժման համար, որոնք կապված են ոտնաթաթի ինֆեկցիաների հետ, ինչպիսիք են մարզիկի ոտքը: [10]

Ինչ անել: Լցնել կես բաժակ խմորի սոդա ջրի մեջ և ներծծել ոտքը 30 րոպե:

11. Քնջութի յուղ

Քնջութի յուղը (Թիլ կա տել) ունի բազմաթիվ թերապևտիկ օգուտներ, և դրանց հակաբորբոքային ակտիվությունը մեկն է դրանց շարքում: Յուղի այս հատկությունը կարող է օգնել նվազեցնել ոտնաթաթի և վերքերի պատճառով առաջացած ցավը: [տասնմեկ]

Ինչ անել: Ոտքը մերսեք քնջութի յուղով ամեն երեկո քնելուց առաջ:

12. Ձիթապտղի յուղ

Օստեոարթրիտը տարածված է տարեց մարդկանց մոտ, որոնք բնութագրվում են հոդերի ցավով և բորբոքումով: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ձիթապտղի յուղը ճնշում է բորբոքումը պոլիֆենոլների առկայության պատճառով: Սա գաղափար է տալիս, որ ձիթապտղի յուղը կօգնի ազատվել ոտքի ցավից: [12]

Ինչ անել: Պատրաստեք ուտեստներ ձիթապտղի յուղով: Սա յուղի օգուտները ստանալու լավագույն միջոցն է:

13. Չիլի պղպեղ

Չիլի պղպեղը պարունակում է ակտիվ միացություն, որը կոչվում է կապսաիցին, որը շատ արդյունավետ է ցավերի կառավարման համար: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նեյրոպաթիկ ցավ ունեցող հիվանդների մոտ կապսաիցինի օգտագործումը օգնում է երկար տևողություն ստանալ: Սա ցույց է տալիս, որ չիլի պղպեղը կարող է օգտագործվել որպես նյարդերի հետ կապված ոտքերի ցավի բուժման հնարավոր մեթոդ: [13]

Ինչ անել: Ձեր ուտեստներում օգտագործեք չիլի պղպեղ: Կարող եք դրանք ավելացնել ձեր կարրիին, աղցանին կամ սենդվիչներին:

2017 թվականի հոլիվուդյան ռոմանտիկ ֆիլմերի ցանկ

14. Մեխակի յուղ

Մեխակի յուղն ունի արդյունավետ մանրէազերծող և հակաբորբոքային գործողություններ մանրէների բազմաթիվ շտամների դեմ: Այս միկրոբները կարող են առաջացնել բազմաթիվ տեսակի մաշկի ինֆեկցիաներ, ինչպիսիք են մարզիկի ոտքը կամ վերքերը ՝ առաջացնելով ոտքերի ցավ:

Վարակների և վերքերի բուժումը հեշտությամբ կարելի է վերահսկել մեխակի յուղով `ցավի և բորբոքման բարելավմամբ: Սա գաղափար է տալիս, որ մեխակի յուղը կարող է օգտագործվել ոտքերի ցավերը բուժելու համար, որոնք կապված են ինֆեկցիաների կամ բորբոքումների հետ: [14]

Ինչ անել: Մեխակի յուղի մի քանի կաթիլ խառնեք կրիչի յուղի հետ (կոկոս. Ավոկադո / նուշ / ծիրանի յուղ կամ ցանկացած լոսյոն) և քսեք վնասված հատվածի վրա:

15. Նարդոսի յուղ

Նարդոսի եթերայուղը լայնորեն օգտագործվում է արոմաթերապիայի կամ մերսման մեջ `ցավերի կառավարման համար: Դրանք արդյունավետ են քրոնիկական ցավի բազմաթիվ տեսակների դեմ ՝ լինի դա ոտքի ցավ, մեջքի ցավ կամ մարմնի ցավ: Հետեւաբար, նարդոսի յուղը, հավանաբար, կարող է օգտագործվել տանը ոտքերի ցավը թեթեւացնելու համար: [տասնհինգ]

Ինչ անել: Մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ խառնել կրիչի յուղի հետ և քսել տուժած ոտքին:

16. Երիցուկի յուղ

Երիցուկի յուղը հիանալի է բորբոքման կամ ռեւմատիկ խանգարումների հետ կապված ցավը բուժելու համար: Նավրալգիայի, վերքերի, բորբոքային գործոնների և այլնի հետ կապված յուղում պարունակվող ֆլավոնոիդներն ու պոլիֆենոլները օգնում են նվազեցնել ցավն ու ուռուցքը: Երիցուկի յուղը կարող է օգնել բուժել ոտքերի ցավը, որն առաջացել է վերոնշյալ գործոններով: [16]

Ինչ անել: Տաք ջրի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ երիցուկի յուղ: Ներծծում է մի կտոր կտոր և քսեք վնասված ոտքին:

17. Էվկալիպտի յուղ

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ էվկալիպտի յուղը կարող է ավելի կարճ ժամանակահատվածում պայքարել ցավի դեմ և արդյունավետորեն այտուցվել: Դրա հակաբորբոքային գործունեությունը դրական ազդեցություն է ունենում ցավերի շատ տեսակների վրա, հատկապես `արթրիտի հետ կապված: Սա ցույց է տալիս, որ էվկալիպտը կարող է օգնել նվազեցնել ոտքի ցավը: [17]

Ինչ անել: Էվկալիպտի յուղը ավելացրեք կրիչի յուղին և քսեք վնասված ոտքին:

Ոտքի ցավը բուժելու այլ եղանակներ

● Կատարեք ձգվող վարժություններ ՝ ուղղված ձեր ոտքին: Սա կնպաստի ճկունությանը և արյան հոսքին և կնվազեցնի ցավը կամ բորբոքումը:

● Եթե մարզասրահ եք հաճախում, կատարեք վարժություններ, որոնք կուժեղացնեն ձեր ոտքերը ՝ կանխելու հետագա ցավը:

● Օգտագործեք կամարի աջակցություն ՝ ձեր ոտքին լիարժեք աջակցություն ցուցաբերելու համար:

● Հագեք ճիշտ չափի կոշիկ ՝ ոչ շատ ազատ, ոչ էլ շատ ամուր, քանի որ երկուսն էլ կարող են ոտքերի ցավ առաջացնել:

Oid Խուսափեք ցավազրկող կամ OTC դեղամիջոցներ օգտագործելուց: Նախ խորհրդակցեք բժշկական փորձագետի հետ, ապա դիմեք նրանց:

Inter Մերսեք ձեր ոտքը ընդմիջումներով, եթե ձեր աշխատանքը մեծ ֆիզիկական ակտիվություն է պարունակում (ինչպես մարզիկները):

● hydրազրկումը կարող է լինել նաև ոտքերի ցավի պատճառ: Հանգստացեք ինքներդ ձեզ ամեն օր պատշաճ կերպով:

Մայրերի օրվա մեջբերումներ երեխաների համար

● Պահպանեք առողջ քաշ:

● Մաքուր պահեք ձեր ոտքերը ՝ կատարելով ոտքերի լավ հիգիենա:

Ընդհանուր ՀՏՀ

1. Ինչպե՞ս կարող եմ այնպես անել, որ ոտքերս դադարեն ցավեցնել:

Տարիներ Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք ստիպել ոտքերը դադարեցնել ցավը: Մերսել ազդակիր ոտքը եթերայուղով ՝ դրանք խառնելով կրող յուղի հետ: Կարող եք նաև ոտքը թրջել Epsom աղերի մեջ ՝ ավելի արագ թեթեւացնելու համար: Կարդացեք հոդվածը ՝ ավելին իմանալու համար:

2. Ինչո՞ւ են ոտքերիս հատակները այդքան ցավում:

Տարիներ Ոտքերի ստորին մասում ցավը կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով, ինչպիսիք են վիտամին D- ի պակասը, ավելաքաշը, շաքարախտը, նյարդերի վնասումը, արթրիտը, վարակները և պլանտարի ֆասիիտը: Theշգրիտ պատճառի և ավելի լավ բուժման համար խորհրդակցեք բժշկական փորձագետի հետ:

3. Արդյո՞ք Vicks VapoRub- ը լավ է ոտքերի ցավերի համար:

Տարիներ Vicks VapoRub- ը շուկայական արտադրանք է, որը կարող է օգնել ոտքերի ցավին: Կարդացեք ապրանքի մեջ տրված հրահանգները, նախքան այն օգտագործելը: Ավելի լավ է գնալ տնային միջոցների, ինչպիսիք են ոտքը թրջելը Epsom աղերի մեջ, եթերայուղերով մերսելը, սառույցը քսելը և այս հոդվածում նշված շատ այլ նյութեր:

Սնեհա ԿրիշնանԸնդհանուր բժշկությունMBBS Իմացեք ավելին